Hva du skal spise når du har diaré

Enten diaréen din er forårsaket av allergier, matforgiftning, en kronisk tilstand som irritabel tarm, eller noe annet, er kosthold og diaré intrikat forbundet.

Selv om du har langvarige tilstander som påvirker fordøyelsessystemet, kan kostholdet du spiser i stor grad påvirke komfortnivået ditt.

Når du opplever en episode med diaré, er det visse matvarer du kan spise for å hjelpe fordøyelsessystemet å komme tilbake på sporet. Det er også visse matvarer du bør unngå.

Mat å spise når du har diaré

Når du har diaré, kan maten du spiser og maten du unngår være avgjørende for å hjelpe deg å komme deg raskere. Det er her BRAT-mat kommer inn.

BRAT står for «bananer, ris, epler, toast.» Disse matvarene er milde, så de vil ikke forverre fordøyelsessystemet. De er også bindende, så de hjelper til med å feste avføringen.

Andre matvarer som er inkludert i BRAT-dietten inkluderer:

• kokte frokostblandinger, som hvetekrem eller farina
• brus kjeks
• eplemos og eplejuice

Handle Cream of Wheat på nett.

Du må også drikke mye væske slik at du kan holde deg hydrert og erstatte væskene du mister. Drikk mye vann og sug på isbiter. Andre væsker du kan prøve inkluderer:

• klare buljonger, som kyllingbuljong eller biffbuljong, med alt fett fjernet
• elektrolyttforsterket vann eller kokosnøttvann med vitaminer eller elektrolytter (prøv å unngå de som inneholder mye sukker)
• løsninger som Pedialyte
• svak, koffeinfri te

Handle Pedialyte online.

Etter at du har begynt å bli frisk, kan du legge til mat som eggerøre og kokte grønnsaker.

Mat du bør unngå når du har diaré

Når du opplever diaré eller blir frisk etter det, er det et stort antall matvarer du vil unngå. Disse matvarene kan utløse fordøyelsessystemet og forverre eller forlenge diaré.

Mat å unngå mens du opplever diaré inkluderer:

• melk og meieriprodukter (inkludert melkebaserte proteindrikker)
• stekt, fet, fet mat
• krydret mat
• bearbeidet mat, spesielt de med tilsetningsstoffer
• svinekjøtt og kalvekjøtt
• sardiner
• rå grønnsaker
• rabarbra
• løk
• korn
• alle sitrusfrukter
• annen frukt, som ananas, kirsebær, frøbær, fiken, rips og druer
• alkohol
• kaffe, brus og andre koffeinholdige eller kullsyreholdige drikker
• kunstige søtningsmidler, inkludert sorbitol

Behandlinger og rettsmidler

Mange tilfeller av diaré er kortvarige og reagerer godt på hjemmebehandlinger som et modifisert kosthold, tungt væskeinntak og reseptfrie (OTC) medisiner. OTC-behandlinger inkluderer medisiner mot diaré som Pepto-Bismol, som kan bidra til å stoppe eller bremse diaré.

Handle for Pepto-Bismol på nett.

I noen tilfeller er diaré forårsaket av parasitter eller en bakteriell infeksjon, og den må kanskje behandles med antibiotika.

Å ta probiotika så snart som mulig etter å ha tatt antibiotika kan bidra til å forhindre bivirkninger på antibiotika ved å introdusere sunne bakterier tilbake i fordøyelsessystemet. Dette kan også bidra til å forhindre fremtidige tilfeller av diaré.

Finn probiotika på nettet.

Hvis diaréen er alvorlig, må du kanskje legges inn på sykehuset for å få intravenøs væske.

Når du skal se legen din

Mens mange tilfeller av diaré kan behandles hjemme med OTC-midler, hvile og en midlertidig begrenset diett, bør du konsultere legen din hvis det varer lenge nok. Ring legen din hvis diaréen varer mer enn 2 dager uten bedring eller hvis du blir dehydrert.

Hvis du blir dehydrert eller har andre symptomer, kan det hende du må oppsøke legevakten for å få rask behandling.

Andre symptomer å se etter inkluderer svart eller blodig avføring, sterke magesmerter eller feber på 39 °C eller høyere. Du kan ringe legen din og spørre hva du bør gjøre hvis du opplever noen av disse symptomene.

Hvis barnet ditt har diaré, ring barnelegen og spør om du bør ta dem til legevakten hvis de:

• ikke bedre etter 24 timer
• har ikke hatt en våt bleie på tre eller flere timer
• har feber på 39°C (102°F) eller høyere
• har tørr munn eller tunge
• gråte uten tårer
• har hud som ikke blir flat hvis den klemmes og slippes
• har et nedsunket utseende i magen, kinnene eller øynene
• har svart eller blodig avføring

Outlook

Kostholdet ditt kan både forårsake og behandle diaré.

Når du har diaré, få mye hvile, drikk mye vann og begynn å introdusere BRAT-mat etter noen timer. Etter en dag eller to med mild, myk mat, kan du begynne å legge til mat som mager malt kylling og eggerøre.

Å holde seg til denne dietten kan hjelpe deg med å komme deg raskere og føle deg bedre raskere, slik at du kan komme tilbake til å spise all maten du elsker så snart som mulig.