Hva du trenger å vite om sitron essensiell olje

Mens forskning antyder at det er helsemessige fordeler, overvåker eller regulerer ikke FDA renheten eller kvaliteten til essensielle oljer. Det er viktig å snakke med en helsepersonell før du begynner å bruke essensielle oljer og sørg for å undersøke kvalitet av et merkes produkter. Gjør alltid en lappetest før du prøver en ny eterisk olje.

Eterisk sitronolje er en helt naturlig ingrediens som også fungerer som et helsemiddel for hjemmet. Det ekstraheres fra skallet av ferske sitroner gjennom dampekstraksjon, eller sjeldnere, gjennom en «kaldpressing»-prosess som stikker og roterer skallet når oljen frigjøres.

Eterisk sitronolje kan fortynnes og påføres lokalt på huden din, samt diffunderes ut i luften og inhaleres. Noen mennesker sverger til eterisk sitronolje som en ingrediens som bekjemper utmattelse, hjelper mot depresjon, renser huden din, dreper skadelige virus og bakterier og reduserer betennelse.

De siste årene har den medisinske litteraturen begynt å ta igjen påstandene fra folk som har brukt eterisk sitronolje i årevis. Les videre for å lære mer om fordelene med eterisk sitronolje, mulige bivirkninger av å bruke den og mer.

Kan redusere angst og depresjonssymptomer

Du har kanskje lagt merke til at når du bruker sitronduftende produkter til rengjøring av hjemmet ditt, føler du deg mer avslappet eller oppløftet og i bedre humør etterpå.

Selvfølgelig kan noe av det være det naturlige resultatet av å pusse opp miljøet ditt, men den faktiske duften av sitroner spiller sannsynligvis en rolle i den beroligende følelsen.

EN 2006 studie utført på mus viste at eterisk sitronolje var et kraftig beroligende og humørforbedrende middel under tre stresstesteksperimenter. Den samme studien konkluderte med at essensiell sitronolje var mer effektiv til å lindre stress enn andre essensielle oljer som lavendel og rose.

En liten studie fra 2016 fant at eterisk sitronolje reduserte angst blant folk etter å ha gjennomgått ortopedisk kirurgi.

Det er lovende indikatorer på at diffunderende sitronolje har en effekt på å lindre noen symptomer på angst og depresjon.

Kan lindre symptomer på morgenkvalme

Kvalme og oppkast er to av de vanligste symptomene som oppleves tidlig i svangerskapet. Det kan være grunn til å tro at eterisk sitronolje kan lindre (eller i det minste redusere) alvorlighetsgraden av disse symptomene.

I en 2014 studie av 100 gravide kvinner ble det funnet at aromaterapi med eterisk sitronolje reduserte nivåene av kvalme og oppkast betydelig.

Kan gjøre huden din sunnere

Sitronolje er en av flere essensielle oljer som kan drepe skadelige bakterier som kan vokse på huden din.

I en nylig studeresitron essensielle olje ble vist å være effektiv mot stammer av bakterier som Staphylococcus aureus og E coli. Dette er et godt valg for lokal rengjøring av små sår.

Annen forskning, inkludert en laboratoriestudie utført i 2017 og in vitro og in vivo-forskning i 2018, har bekreftet sitronessensielle oljes effekt mot infeksjonsfremkallende bakterier og kan forhindre hudbetennelse.

Den har også beskyttende egenskaper, som antioksidanter, som kan lysne opp og bevare hudtonen din. Men som de fleste sitrusoljer, kan det forårsake hudfølsomhet når du er i solen. Mer om dette om litt.

Kan virke smertestillende

Eterisk sitronolje brukes noen ganger i aromaterapi som et naturlig smertestillende middel. De antistress- og antidepressive effektene av denne oljen kan ha noe å gjøre med hvordan den hjelper kroppen vår å tolke smertene våre uten å få panikk.

EN 2014 studie gjort på mus viste at sitronoljearomaterapi endret måten dyrenes hjerner reagerte på smertefulle stimuli.

For å finne ut hvordan sitronolje påvirker mennesker som har det vondt, er det nødvendig med mer forskning.

Kan hjelpe deg å puste lettere og lindre sår hals

Hvis du er forkjølet eller har sår hals, er eterisk sitronolje et godt hjemmemiddel å prøve.

Prøv å sette opp en diffuser med sitronolje for å frigjøre den søte, sitrusaktige duften i rommet mens du får litt hvile. De beroligende egenskapene til sitronolje kan bidra til å slappe av både sinnet og musklene i halsen.

Det er ikke mange kliniske data som støtter sitronoljearomaterapi med å roe ned forkjølelse, men vi vet at vitamin C og antioksidantegenskapene til sitronsaft er til nytte når du bare trenger å puste litt lettere.

Prosessen med å trekke ut eterisk olje fra sitroner gjennom dampekstraksjon overfører imidlertid ikke vitamin C til oljen. Det er en liten sjanse for at kaldpresset sitronolje kan inneholde spor av vitamin C, men det meste havner i vannet under behandlingen.

Husk at det ikke er trygt å innta eteriske oljer.

Hjelper deg til å føle deg våken og konsentrert

Eterisk sitronolje forbedrer humøret ditt, men det kan også virke for å øke hjernekraften din.

I en liten studie fra 2004 av fjerdeklassinger, presterte elever som deltok på språktimer i et klasserom der sitronolje ble spredt mye bedre på eksamen.

En annen liten studere utført i 2008 konkluderte med at aromaterapi med essensielle oljer som sitron kan forbedre den kognitive funksjonen til personer med Alzheimers sykdom.

Kan være effektiv for å behandle og forebygge akneutbrudd

Sitronolje brukes til en forskjellige hudsykdommerinkludert akne.

Når den fortynnes og påføres lokalt, kan eterisk sitronolje drepe bakterier som kan bli fanget i porene og forårsake utbrudd. Det kan også klarne huden din, forsiktig eksfoliere døde hudceller som så ofte blir fanget i hårsekken og porene.

Siden sitronolje har helbredende egenskaper, får du den ekstra bonusen med raskere helbredelse fra kviser og behandling av akne-arr når du bruker den.

Kan fremme sårheling

Siden eterisk sitronolje er fullpakket med antimikrobielle egenskaper, vil det kanskje ikke overraske deg å høre at denne oljen kan høre hjemme i førstehjelpsutstyret ditt.

I en dyreforsøk, sitron essensielle olje fremmet raskere helbredelse av vev infisert med skabb.

Du kan rense området for et lite kutt eller skrape med fortynnet sitronolje for å rense det, motvirke infeksjon og muligens hjelpe såret til å gro raskere.

Har soppdrepende egenskaper

Eterisk sitronolje har kraftige soppdrepende egenskaper for behandling av visse hudovervekster. Faktisk, a 2017 gjennomgang av studier bemerker at den er effektiv mot sopp som forårsaker fotsopp, trøst og soppinfeksjoner når den påføres lokalt.

Potensielle bivirkninger

Som de andre essensielle oljene i sitrusfamilien, er eterisk sitronolje generelt trygt for aktuell bruk og aromaterapi. Spesielt er det rapportert å være trygt for gravide kvinner og babyer over 3 måneder gamle.

Det er saksrapporter av sitron essensielle olje gjør huden din mer følsom for irritasjon fra solen så det er best å unngå direkte sollys når du bruker eterisk sitrusolje.

Denne irritasjonen kalles fototoksisitet, og den forårsaker en midlertidig rødhet som ligner moderat solbrenthet. Du kan også føle en rå eller brennende følelse på huden din i området der du har brukt sitronolje.

Du kan vanligvis unngå allergiske reaksjoner ved å fortynne all essensiell olje du bruker og gjøre en lappetest på huden din før du prøver å bruke den på et større område.

Sitronolje er ikke godkjent som trygt for bruk på dyr. Noen eteriske oljer kan ha en giftig effekt når de svelges eller inhaleres av kjæledyr. Tenk på de lodne vennene dine som kan være i nærheten når du inhalerer aromaterapi.

Hvordan bruke denne essensielle oljen

Du kan trygt bruke eterisk sitronolje ved å spre den eller påføre den lokalt.

For å spre eterisk sitronolje, legg 3 eller 4 dråper i diffusoren du ønsker. Sørg for at du er i et godt ventilert område, og begrens aromaterapiøktene til 30 minutter.

For å bruke eterisk sitronolje lokalt, bland den godt med en bærerolje etter eget valg.

Test blandingen på et lite, lite iøynefallende område av huden din, som underarmene dine, før du påfører den et følsomt sted som ansiktet ditt. Hvis du etter 24 timer ser rødhet eller irritasjon, ikke bruk blandingen.

For å unngå hudskader, sørg for at du vasker av sitronolje før du utsetter huden for sollys.

Hvorfor er bæreroljer viktige?

Aktuell sitron essensielle olje er trygt å påføre direkte på huden din – hvis du bruker en bærerolje. Carrier-oljer er ikke-etsende, mindre konsentrerte oljer som ikke vil skade det ytre laget av huden din.

For å fortynne essensielle oljer trygt, tilsett omtrent 12 dråper av den essensielle oljen til hver unse av basen eller bæreroljen din. Populære bæreroljer inkluderer mandelolje, jojobaolje og kokosolje.

Eteriske oljer er ikke matvareprodukter og er ikke testet av Food and Drug Administration (FDA) for sikkerhet. Sitron essensielle oljer inneholder ustabile elementer, noe som betyr at de kan oksidere og til slutt bli dårlige.

For din egen sikkerhet, unngå å innta eterisk sitronolje eller annen eterisk olje.

Hvor kan du kjøpe eterisk sitronolje

Å kjøpe en essensiell olje kan være litt vanskelig. Det er mange merker som selger blandede eteriske oljeprodukter som hevder å være fordelaktige, men disse produktene har ofte flere ingredienser i tillegg til oljer.

Se etter olje som er kaldpresset og 100 prosent ren. Sjekk ingredienslisten før du kjøper eterisk olje. En eterisk oljeflaske skal alltid tydelig angi hvor den er produsert.

Kjøp eterisk sitronolje hos din lokale helsekostbutikk eller handle på nettet.

Eterisk sitronolje er en anti-inflammatorisk og antimikrobiell ingrediens som kan hjelpe deg med å øke humøret ditt, finne mental klarhet, redusere stress og mer.

Husk at bare fordi et produkt anses som «naturlig», betyr det ikke at det ikke har mulige bivirkninger. Påfør aldri sitronolje direkte på huden din uten en bærerolje, og inntak aldri essensiell olje.

Eteriske oljer er ikke en erstatning for reseptbelagte behandlinger fra legen din, men de kan fungere som et flott supplement til din vanlige helse- og velværerutine.

Lær om fordelene med andre typer eteriske oljer.