Hva er andre pubertet?

Når finner andre pubertet sted?

Siden andre pubertet ikke er et medisinsk begrep, er det ikke en offisiell definisjon som beskriver når det oppstår.

Men endringene i kroppen din som slangbegrepet refererer til kan finne sted i løpet av 20-, 30- og 40-årene.

Det er viktig å merke seg at folk bruker ordet på forskjellige måter. Når de sier andre pubertet, kan de mene:

• ett tiår av livet, som 30-årene dine
• overgangen fra ett tiår til et annet, som sent i 20-årene og begynnelsen av 30-årene

Tegn på andre pubertet hos menn

Hos menn, her er hvordan andre pubertet kan se ut.

I 20-årene

I løpet av denne tiden fortsetter du å modnes fysisk når du går ut av tenårene. Dette inkluderer fysiske endringer som:

• Maksimal beinmasse. Du oppnår din høyeste benmasse, som er det meste beinvevet du vil ha i livet.
• Maksimal muskelmasse. Muskelen din når også sin toppmasse og styrke.
• Bremse prostatavekst. I puberteten vokser prostata raskt. Men i en alder av 20 begynner den å vokse veldig sakte.

I 30-årene

Ved midten av 30-årene reduseres testosteronnivået gradvis. Dette vil imidlertid ikke forårsake merkbare tegn.

De fysiske endringene du opplever er vanligvis forbundet med aldring generelt. Disse kan omfatte:

• Synkende benmasse. Benmassen din avtar sakte i midten eller slutten av 30-årene.
• Synkende muskelmasse. Du begynner å miste muskelmasse.
• Skiftende hud. Du kan utvikle rynker eller aldersflekker i slutten av 30-årene.
• Grående hår. Etter midten av 30-årene er det mer sannsynlig at du utvikler grått hår.

I 40-årene

Endringene som skjer i 30-årene fortsetter inn i 40-årene.

Samtidig vil fysiske endringer på grunn av synkende testosteron bli mer merkbare. Disse endringene er kjent som mannlig overgangsalder eller andropause.

Du kan forvente:

• Omfordeling av fett. Fett kan samle seg i magen eller brystet.
• Synkende høyde. I ryggraden begynner skivene mellom ryggvirvlene å krympe. Du kan miste 1 til 2 tommer i høyden.
• Voksende prostata. Prostataen din går gjennom en ny vekstspurt. Dette kan gjøre det vanskelig å tisse.
• Erektil dysfunksjon. Ettersom testosteronet reduseres, blir det vanskeligere å opprettholde ereksjonen.

Tegn på andre pubertet hos kvinner

Andre pubertet hos kvinner innebærer et bredt spekter av fysiske endringer. Her er hva du kan forvente.

I 20-årene

Som en ung kvinne fortsetter kroppen din å vokse og modnes. Du når vanligvis din høyeste fysiske evne i løpet av denne tiden.

Fysiske endringer inkluderer:

• Maksimal beinmasse. Kroppen din når sin høyeste benmasse i 20-årene.
• Maksimal muskelstyrke. Som menn er musklene dine sterkest i løpet av denne tiden.
• Regelmessige perioder. Østrogennivået ditt topper seg i midten eller slutten av 20-årene, noe som forårsaker forutsigbare menstruasjoner.

I 30-årene

Andre pubertet i 30-årene refererer til perimenopause, eller overgangen til overgangsalder. Det kan starte i midten eller slutten av 30-årene.

Uregelmessige østrogennivåer forårsaker fysiske forandringer av perimenopause. Disse endringene inkluderer:

• Synkende benmasse. Benmassen din begynner å avta.
• Synkende muskelmasse. Du vil også begynne å miste muskelmasse.
• Skiftende hud. Ettersom huden din mister elastisitet, kan du utvikle rynker og slapp hud.
• Grående hår. Noe av håret ditt kan bli grått.
• Uregelmessige menstruasjoner. Ved slutten av 30-årene blir mensen mindre regelmessige. Fruktbarheten din reduseres også.
• Vaginal tørrhet. Slimhinnen i skjeden din blir tørrere og tynnere.
• Hetetokter. En hetetokt, eller en brå følelse av varme, er et vanlig tegn på perimenopause.

I 40-årene

I begynnelsen av 40-årene fortsetter de fysiske endringene fra forrige tiår.

Men i slutten av 40-årene vil kroppen din begynne å gå inn i overgangsalderen. Noen mennesker kaller denne overgangen en ny pubertet.

Menopause forårsaker endringer som:

• Raskere bentap. Når du når overgangsalderen, vil du miste bein raskere.
• Minkende høyde. Som menn mister kvinner høyden ettersom skivene mellom ryggvirvlene blir mindre.
• Vektøkning. Kroppen din endrer måten den bruker energi på, noe som gjør deg mer utsatt for vektøkning.
• Uregelmessig eller ingen menstruasjon. Ettersom kroppen din lager mindre østrogen, blir mensen enda mer uregelmessig. Menstruasjonen din vil sannsynligvis stoppe i begynnelsen av 50-årene.

Kan du forhindre andre pubertet?

Som puberteten i ungdomsårene, kan du ikke stoppe endringene i kroppen din fra å skje.

Det er fordi andre pubertet involverer den naturlige aldringsprosessen. Disse endringene er en normal del av å bli eldre.

Hvordan forberede seg til andre pubertet

Selv om du ikke kan unngå endringene som følger med aldring, kan du gjøre deg klar for dem.

Nøkkelen er å praktisere sunne vaner gjennom hele livet. Dette vil hjelpe deg å forberede deg på disse endringene, både fysisk og mentalt.

Eksempler på sunne vaner inkluderer:

• Holder seg aktiv. Å trene regelmessig gjennom voksen alder vil bidra til å redusere tap av bein og muskler. En rutine som involverer både kondisjonstrening og styrketrening er best.
• Spiser godt. Å spise en diett rik på frukt, grønnsaker, fullkorn og magert kjøtt er avgjørende for sunn aldring.
• Håndtering av kroniske sykdommer. Hvis du har en kronisk tilstand, samarbeid med en lege for å håndtere den. Dette vil forhindre komplikasjoner når du blir eldre.
• Deltar på regelmessige helsekontroller. Ved å oppsøke lege regelmessig kan du få hensiktsmessig veiledning i hver livsfase. Dette inkluderer kontroller hos en primærlege og andre spesialister, som en gynekolog.

Ta bort

Andre pubertet er ikke et ekte medisinsk begrep. Folk bruker det til å beskrive hvordan kroppen din endrer seg i løpet av 20-, 30- og 40-årene.

Begrepet kan være misvisende, siden disse endringene er forskjellige fra puberteten i ungdomsårene.

Mange aldersrelaterte endringer skyldes synkende hormonnivåer over tid. For å forberede deg på disse naturlige endringene, følg en sunn livsstil og hold deg oppdatert på rutinemessige helsesjekker.