Det kan virke som om ordet «yoga» har blitt synonymt med forvirrende positurer, vanligvis utført av spreke, ikke-funksjonshemmede, hvite kropper i utopiske omgivelser – men det er langt fra hele bildet av hva denne rike tradisjonen har å tilby.
De fysiske stillingene er bare en liten brøkdel av praksisen. Faktisk involverer mange stiler av yoga ikke å gjøre positurer i det hele tatt.
For å gå tilbake til roten av ordet «yoga», finner vi «yuj-,» som betyr «å binde, binde eller koble sammen.» Mens det er mange avstamninger innen yoga, alle med forskjellige ruter og mål, deler alle yogastiler og -skoler et søk etter forbindelse til noe som er større enn oss selv.
Det kan hevdes at ingen yogastil er mer viet til det søket enn Bhakti yoga, hengivenhetens yoga.
Hva er Bhakti yoga?
Bhakti yoga kalles ofte kjærlighetens yoga eller hengivenhetens vei.
Nubia Teixeira er en kjent Bhakti yogalærer og forfatteren av «Yoga and the Art of Mudras». Teixeira beskriver Bhakti yoga-veien som «ulike praksiser som støtter ens hjerte til å uttrykke kjærlighet på alle og mange forskjellige hengivne måter.»
Ordet «bhakti» kommer fra roten «bhaj», som betyr «å be» eller «å dele.»
Selv om det kan være et tungt fokus på spesifikke guddommer eller det guddommelige, avhengig av din avstamning, forklarer mange moderne lærde og lærere nå Bhakti yoga mye mer globalt. De anser det som praksisen med å søke ubetinget kjærlighet for alt og alle.
Sammendrag
Bhakti yoga er yoga av kjærlighet og hengivenhet.
Hva er opprinnelsen til Bhakti yoga?
Mennesker har vært nysgjerrige på det guddommelige siden begynnelsen av kontemplasjon og kritisk tenkning.
Mange av bønnene og mantraene som Bhakti yoga-utøvere resiterer, har sin opprinnelse i de første tekstene til yogisk undervisning, Vedaene (1500 f.Kr.), som er hinduismens eldste skrifter.
En annen tidlig omtale av Bhakti yoga vises i Shvetashvatara Upanishad.
Upanishadene er en serie kommentarer til Vedaene, komponert over mange år fra omtrent det første århundre f.Kr. til rundt 1400 e.Kr. I Shvetashvatara Upanishad sies «Bhakti» å bety «hengivenhet og kjærlighet til enhver anstrengelse» (ikke bare spesifikt for søker det guddommelige) (1).
Men noen lærere føler at det var i Bhagavad Gita, et dikt som finnes i Indias store epos, Mahabharata (komponert et sted mellom det første og andre århundre e.Kr.), at Bhakti yoga først ble undervist som sin egen yogavei (2).
Bhagavad Gita (som betyr «Guds sang») snakker om fire yogaveier, kalt de fire margas. Disse er:
- Karma Yoga, yoga for uselvisk tjeneste
- Jñana Yoga, yoga for kunnskap og læring
- Raja Yoga, praksisen med å erobre sinnet gjennom Patanjalis åttebenede vei
- Bhakti Yoga, hengivenhetens yoga
Det er verdt å nevne at Bhagavad Gita er spesifikt viet til Lord Krishna, mens det er mange andre guddommer i hinduistisk teologi. Av denne grunn refererer andre lærere til Puranas (skrevet mellom 400 og 1500 e.Kr.) som ytterligere sentrale Bhakti-yogatekster (3).
Det sies å være 18 Puranas (selv om antallet kan variere avhengig av kilden) dedikert til forskjellige guddommer.
Sammendrag
Mange av bønnene og mantraene som ble praktisert i Bhakti yoga ble først delt i Vedaene i 1500 f.Kr., men mennesker har bedt til det guddommelige mye lenger enn det!
Hvordan praktiserer du Bhakti yoga?
Selv om det nå tilbys i populære studioer, trenger du ikke engang en matte for å gjøre denne yogastilen. Faktisk trenger du ikke noe annet enn hjertet ditt.
Der mange former for yoga er fokusert på fysiske bevegelser (asana) eller spesifikke puste- eller meditasjonsteknikker, bruker Bhakti yoga et bredt utvalg av kontemplative praksiser og ritualer.
I disse dager vil du finne mange Bhakti yoga klasser kombinert med andre stiler av yoga. For eksempel kan det være noe på timeplanen som heter Bhakti Flow Yoga som inkluderer å trene fysiske stillinger med Bhakti-elementer, som kirtan (andaktssang) eller mantra.
Teixeira kaller bevegelsesklassene hennes «Hatha & Bhakti.» I dem lærer hun asana vevd med forskjellige Bhakti-praksiser, for eksempel hastabhinaya, som er en form for historiefortelling gjennom håndbevegelser.
Sammendrag
Alt du trenger for å gjøre Bhakti yoga er hjertet ditt.
Former for Bhakti yoga
Det er mange former du kan praktisere Bhakti yoga i:
Bønn
I tillegg til å be til en guddom eller det guddommelige, kan det å sende bønn til andre mennesker betraktes som en form for Bhakti.
Swami Rama (1925–1996) var en kjent yogaguru og utøver av Bhakti yoga. Han skilte mellom «egosentrert bønn», som han forklarer som «ønskefylt bønn» og «ekte bønn», som kommer innenfra.
Ekte bønner kan også inkludere takknemlighetspraksis (4).
Mantra
Ordet «mantra» kommer faktisk fra to sanskritord: «manas», som betyr «sinn» og «trava», som betyr «å frigjøre.»
Mantraer kan være enkeltstavelser, individuelle ord eller passasjer. Mange mantraer blir gitt til elever direkte av deres guru eller lærer, men andre finnes i yogatekster.
For eksempel ble ordet «aum» (noen ganger stavet «om»), som ofte brukes som et mantra, først introdusert i en Upanishad. Når et mantra gjentas, kalles det japa.
Mudra
Mudra er en symbolsk gest vanligvis uttrykt med hender og fingre, selv om noen mudraer involverer hele kroppen.
Poesi
Teixeira liker å undervise og dele arbeidet til middelalderpoetene Mirabai (ca. 1500–1545) og Aka MahaDevi (ca. 1130–1160), men enhver poet som snakker til deg og beveger deg kan du telle.
Kirtan
Ordet «kirtan» betyr «å resitere, prise eller fortelle.» Denne musikkstilen er basert på eldgamle sang, mantraer eller gudenes navn og synges vanligvis i et call-and-response-format.
I tillegg til å være en kjent Bhakti yogalærer, er Teixeira tilfeldigvis gift med den Grammy-prisvinnende artisten og kirtan-artisten Jai Uttal.
Alter
Altere er strukturer som folk gir ofringer og religiøse ritualer på. I Bibelen blir alter noen ganger referert til som «Guds bord».
Et alter kan være noe så enkelt som et skrivebord eller vinduskarmen der du har bilder av familiemedlemmer og en fjær du fant på en tur, eller så utsmykket som et skikkelig alterbord. Altergjenstander er alle gjenstander som har betydning for deg.
Sammendrag
Bhakti yogapraksis inkluderer (men er ikke begrenset til) sang, mantra, mudraer, bønn, poesi, alterpleie og gruppesang, kjent som kirtan.
Fordeler med Bhakti yoga
Det er mange fordeler å høste av å praktisere denne dyptgående, meditative og takknemlighetsfremkallende formen for yoga. Noen av fordelene med Bhakti yoga inkluderer:
Forbedret humør
Gruppesang og sang har lenge vært knyttet til forbedret humør og psykologisk velvære, men en fersk studie fant at til og med nettsang ser ut til å ha positive psykososiale fordeler, og viser kraften til kollektiv sang (
Positivt velvære
I flere tiår nå har studier funnet at bønn er knyttet til forbedring av subjektivt velvære blant mennesker som ber (
Redusert stress
Nyere funn har knyttet mantrameditasjon til redusert stress, selv om forskningen er noe begrenset (
Hatha yoga, som er bevegelsesbasert yoga, er regelmessig forbundet med redusert stress, så hybridtimer som Bhakti Flow eller Hatha & Bhakti Yoga kan også gi slike fordeler (
Forbedret oppmerksomhetskapasitet
En studie fra 2017 fant at det å be om en situasjon ville bli bedre hjalp folk til å fikse mindre på bekymringene sine og styrket deres generelle evne til å holde oppmerksomheten på tingene de ønsket å fokusere på (
Smertelindring
Å lese, skrive og lytte til poesi har vært knyttet til smertebehandling gjennom årene. En forskningsgjennomgang fra 2020 bemerket at poesi så ut til å ha spesielt helbredende effekter under den nylige COVID-19-pandemien (
Å oppnå lykke
Et av hovedmålene med Bhakti-praksis er å oppnå rasa, som er ren lykke som et resultat av å koble til det guddommelige. Selv om dette er helt subjektivt og trenger mer vitenskapelig støtte, rapporterer mange utøvere anekdotisk om denne salige fordelen.
Sammendrag
Bhakti yoga har en rekke unike fordeler på grunn av de utallige praksisene som faller inn under paraplyen til denne yogastilen.
Bunnlinjen
Mange mennesker blir skremt av ideen om å prøve yoga, og antar at det må innebære en time (eller lenger!) med svette og bevegelse, men yoga er egentlig alt vi gjør som et tilbud.
Det er også en misforståelse at yoga er svært religiøst og gudsentrert. Mens Bhakti har et andaktselement, er den ultimate intensjonen å gjøre alt vi gjør til en kjærlighetsfylt bestrebelse.
Sende lykkeønskninger til mennesker over hele verden som står overfor omveltninger, ber for familiemedlemmer nedover veien, synger mantraer, plasserer bilder på et alter, leser favorittdikteren din, til og med praktiserer selvkjærlighet – dette er alt yoga.
Discussion about this post