Hva er forskjellen mellom leddbånd og sener?

Oversikt

Ligamenter og sener består begge av fibrøst bindevev, men det er omtrent der likheten slutter.

Leddbånd vises som bånd på kryss og tvers som fester bein til bein og bidrar til å stabilisere leddene. For eksempel fester det fremre korsbåndet lårbeinet til skinnebenet, og stabiliserer kneleddet.

Sener, plassert i hver ende av en muskel, fester muskel til bein. Sener finnes i hele kroppen, fra hode og nakke og helt ned til føttene. Akillessenen er den største senen i kroppen. Den fester leggmuskelen til hælbenet. Senene med rotatormansjett hjelper skulderen din med å rotere fremover og bakover.

Les videre for å lære mer om leddbånd og sener.

Hvordan fungerer leddbånd og sener?

Du kan tenke på leddbånd som tau, med en serie tøffe, sammenflettede snorer som binder bein. Ligamenter har også noen elastiske fibre som lar leddet bevege seg, men ikke så mye at det beveger seg utover kapasiteten.

Kneleddet, for eksempel, har fire store leddbånd, ett på hver side av kneet og to som løper diagonalt over forsiden og baksiden av kneskålen. Disse leddbåndene hjelper til med å stabilisere kneet og forhindrer at det beveger seg for langt til venstre eller høyre, fremover eller bakover.

Sener er også tøffe snorer, men de gir litt mer enn leddbånd. Når en muskel trekker seg sammen, trekker den festede senen beinet i bevegelse. Tenk på hva som skjer med biceps når du bøyer albuen. Sener hjelper også med å absorbere noen av støtmusklene når de kommer i gang.

Illustrasjon av ligament vs. sene

Hvilke skader er vanlig å se i leddbånd og sener?

Leddbånd

Når et leddbånd er overstrukket eller revet, resulterer det i det som teknisk er kjent som en forstuing. Mange forstuinger skjer plutselig, enten fra fall, vanskelige bevegelser eller slag.

Forstuinger skjer ofte i ankelen, kneet eller håndleddet. For eksempel kan et feiltrinn føre til at du vrir ankelen i en vanskelig posisjon, knipser et leddbånd og får ankelen til å være ustabil eller vaklende. Du kan høre et smell eller føle en tåre når skaden oppstår. Et håndledd forstues ofte når du strekker ut den forlengede hånden for å bryte et fall, bare for å få håndleddet til å strekke seg tilbake. At hyperekstensjon overstrekker leddbåndet.

Symptomer på et forstuet leddbånd inkluderer vanligvis smerte, hevelse og blåmerker i det berørte området. Leddet kan føles løst eller svakt og kan ikke være i stand til å bære vekt. Intensiteten av symptomene dine vil variere avhengig av om leddbåndet er overstrukket eller faktisk revet.

Leger klassifiserer forstuinger etter grad, fra grad 1 (en mild forstuing med lett strekking av leddbåndet) til grad 3 (en fullstendig avrivning av leddbåndet som gjør leddet ustabilt).

Sene

Når en sene er overstrukket eller revet, er det kjent som en strekk. Vanlige områder som påvirkes av belastninger er ben, fot og rygg.

Belastninger er ofte et resultat av vanlige bevegelser og friidrett. Idrettsutøvere som overtrener kroppen uten tilstrekkelig tid til hvile og muskelreparasjon mellom treningsøktene har økt risiko.

I likhet med en forstuing inkluderer symptomene smerte og hevelse. Du kan også oppleve muskelkramper og svakhet.

Hva er senebetennelse?

Senebetennelse, en annen seneskade, er en betennelse i senen. Dette kan oppstå som et resultat av den naturlige aldringsprosessen. Som andre deler av kroppen, svekkes sener når vi blir eldre, og blir mer utsatt for stress og skader.

Senebetennelse kan også oppstå ved overforbruk av en sene. Golfspillere og baseballpitchere, for eksempel, opplever ofte senebetennelse i skuldrene.

Symptomer på senebetennelse inkluderer smerte når muskelen beveges og hevelse. Den berørte muskelen kan føles varm å ta på.

Hvordan behandle sene- og leddbåndskader

Det kan være vanskelig å se forskjellen mellom en ligament- eller seneskade på egen hånd. Når du har smerter og hevelse, se legen din for en dyktig diagnose og effektiv behandlingsplan.

I mellomtiden, uansett om det er en belastning eller en forstuing, er umiddelbar behandling generelt den samme. Leger anbefaler:

Hvile. Prøv å holde den skadde kroppsdelen immobilisert til helbredelsen er godt i gang. Dette kan være lettere med bruk av immobiliseringsskinner og krykker, om nødvendig.
Is. Pakk isen inn i et håndkle for å beskytte huden og is deretter det skadede området i 20 minutter om gangen, flere ganger om dagen, mens du blir frisk.
Komprimering. Reduser hevelse ved å bruke kompresjonsbandasje. Pakk inn bandasjen slik at den er tettsittende, men ikke ubehagelig stram.
Høyde. Å holde den skadde kroppsdelen høyere enn hjertet kan bidra til å redusere hevelse og fremme helbredelse.
Medisinering. Over-the-counter anti-inflammatoriske og smertestillende midler, tatt etter behov, kan bidra til å redusere smerte og hevelse.

Forebygging av forstuinger og tøyninger

Noen skader, som en plutselig snubling eller kneslag i et dashbord under en bilulykke, er ikke alltid mulig å forhindre. Men andre er det. Ta disse forholdsreglene for å beskytte sener og leddbånd:

Varm opp før du trener. Gjør lette aerobe aktiviteter for å varme opp kroppen i ca. 10 minutter før du begynner å trene. Gå for eksempel en runde eller to før du løper rundt en bane.
Start sakte og bygg gradvis. Dette hjelper også med å varme opp musklene.
Bruk sko som sitter godt og er laget for sporten du driver med.
Oppretthold en sunn vekt.
Varier rutinen din. Få en god balanse mellom kondisjonstrening og styrketrening.
Ta en fridag etter en intens treningsøkt eller bytt i det minste til en annen aktivitet. Det kan hjelpe deg med å redusere risikoen for overbelastning av de samme leddbåndene og senene.
Lytt til kroppen din. Hvis du har smerter eller føler deg trett, hvil. Mange skader skjer når kroppen din allerede er overtrøtt eller stresset.
Tøye ut. De fleste eksperter anbefaler å strekke seg etter trening, når kroppen din er varm og mer smidig. Hold en strekk i ikke mer enn 10 til 20 sekunder og gjør hver strekk bare én gang. Sprett eller strekk aldri til smertepunktet.

Utsiktene

Det er tusenvis av leddbånd og sener i hele kroppen. Ligamenter og sener er begge laget av bindevev og begge kan være revet eller overstrukket, men de er forskjellige i funksjon.

Ligamenter fester ett bein til et annet. Sener fester en muskel til et bein. Begge er imidlertid avgjørende for riktig kroppsmekanikk. Å gjenkjenne leddbånds- og seneproblemer før de blir store skader er nøkkelen til å nyte et aktivt og smertefritt liv.