Hva er gjennomsnittlig midjestørrelse for kvinner?

Gjennomsnitt for amerikanske kvinner

Rask kikk

Gjennomsnitt for kvinner i USA:

• Midjemål: 38,7 tommer
• Høyde: 63,6 tommer, eller 5 fot 3 tommer
• Vekt: 170 pund
• Buksestørrelse: Stor til ekstra stor
• Kjole størrelse: 18 til 20

Gjennomsnittlig midjestørrelse for en kvinne i USA er 38,7 tommer, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Den målingen er en økning fra et tiår før. Da var den gjennomsnittlige midjestørrelsen 37,4 tommer.

Til sammenligning er gjennomsnittshøyden til en amerikansk kvinne 63,6 tommer, eller 5 fot 3 tommer. Gjennomsnittlig vekt for kvinner er rundt 170 pounds. Med disse målene bruker den typiske amerikanske kvinnen en stor til ekstra stor buksestørrelse, eller mellom størrelse 18 og 20.

Gjennomsnittlig midjestørrelse varierer også etter alder. For eksempel:

Gjennomsnitt for amerikanske tenåringsjenter

Rask kikk

Gjennomsnitt for tenåringsjenter i USA:

• Midjemål: 32,6 tommer
• Buksestørrelse: Middels til stor
• Kjole størrelse: 12

For ungdom og tenåringsjenter, i alderen 13 til 19, er den gjennomsnittlige midjestørrelsen 32,6 tommer. Dette tilsvarer en middels eller stor buksestørrelse, eller omtrent en størrelse 12.

Midjestørrelsene til tenåringsjenter øker hvert år, med ett unntak: Rundt 18 år faller den litt. Den øker imidlertid året etter, i en alder av 19.

Sunt midje-til-høyde-diagram

Individuelle midjemål vil ikke fortelle deg mye om helsen din eller potensielle helserisikoer. Imidlertid er det terskelmålinger der risikoen for en rekke helseproblemer øker. Disse målingene er:

På samme måte kan midje-til-høyde-forholdet ditt hjelpe deg å forstå om du er i faresonen for helseproblemer på grunn av midjestørrelsen din. For å få denne prosentandelen, del midjen din i tommer med høyden din i tommer, og gang deretter med 100.

Noen helsepersonell og eksperter bruker midje-til-høyde-forholdet fordi det kan hjelpe dem med å oppdage helserisiko på et tidligere stadium. Det kan være mer nyttig enn tradisjonelle vektmålinger, inkludert kroppsmasseindeks (BMI) og vekt alene.

Det er mulig å ha en sunn BMI og fortsatt ha litt overflødig fett rundt magen som kan øke risikoen for å utvikle visse sykdommer.

På samme måte kan en BMI indikere en potensiell helserisiko når midje-til-høyde-forholdet og andre målinger ikke gjør det.

Hvordan måle midjen

Den delen av kroppen din en helsepersonell vurderer din sanne midje kan være forskjellig fra den delen av kroppen din du anser som din naturlige midje.

Hver persons naturlige midje er et personlig preferansepunkt. Noen bruker klær høyere på overkroppen, mens andre foretrekker dem lavere, nærmere hoftebeina.

Men for å forstå den sanne midjeomkretsen din, må du måle deg selv på samme sted hver gang. For å gjøre det, følg disse reglene:

1. Stå oppreist med føttene godt plantet i skulderbreddes avstand.
2. Plasser et målebånd rundt midten, midt mellom bunnen av ribbeina og toppen av hoftene. Dette kalles ilium.
3. Pust ut, og mål deg deretter med et naturlig passende mål. Ikke stram den for mye, og ikke la overflødig tape henge rundt hoftene.
4. Du kan gjenta dette tre ganger og gjennomsnittlige resultatene hvis de varierer.

En merknad om midjestørrelse

Helsen din bestemmes ikke av ett tall. En måling, poengsum eller størrelse vil ikke være den avgjørende faktoren for om du er frisk eller ikke.

Velvære er en blanding av mange elementer av velvære, fra mental helse og fysisk aktivitet til, ja, vekt og midjemål.

Men ikke la ideen om å nå et spesifikt tall – enten det er et tall på skalaen eller et tall på et målebånd – drive noen spesiell atferd for deg.

Disse tallene er ment å være guideposter, og de bør hjelpe deg med å forme dine syn og sunne levemål. Forstå imidlertid at mange mennesker med sunne BMIer kan være ganske usunne, og noen mennesker med større midjeomkrets vil være usedvanlig friske.

Den riktige målingen for noen andre er ikke den rette målingen for deg. Dette gjelder spesielt hvis du noen gang sammenligner deg med modeller eller enkeltpersoner i TV, filmer og media.

Slike sammenligninger kan sette usunne forventninger. Hvis du bestemmer deg for å endre målene dine basert på hvordan noen andre ser ut, kan du bli syk eller verre. Kroppen din, din helse og ditt velvære er din egen.

Når du skal snakke med en proff

Mens midjemål og andre tall kanskje ikke alltid indikerer et helseproblem, kan de tjene som signaler for å vite når det er på tide å gjøre en større investering i helsen din.

Mye forskning har koblet noen målinger, inkludert midjeomkrets, til økt risiko for helseproblemer som diabetes type 2, hjertesykdom og til og med kreft.

Hvis du er interessert i å redusere risikoen for disse forholdene og redusere midjestørrelsen, kan disse ressursene hjelpe:

• En helsepersonell. Denne personen kan ta grunnlinjemålinger av slike helseindikatorer som kolesterolnivået og blodtrykket for å se om endringer skjer over tid. Disse tallene kan indikere forbedring, selv når du ikke kan se endringene.
• En personlig trener. Du trenger kanskje ikke tilsyn av en treningstrener så veldig lenge, men hvis du er ny på trening eller trenger en strukturert rutine for å komme i gang, kan du leie en personlig trener for å hjelpe. Disse trente ekspertene kan utforme planer som oppfyller dine behov, samt eventuelle fysiske bekymringer du måtte ha.
• En kostholdsekspert. En registrert kostholdsekspert er en profesjonell som kan hjelpe deg med å lage en sunn matplan. De kan beregne antall kalorier du bør sikte på i løpet av en dag, gitt både helse og tiltenkt treningsnivå. De kan også hjelpe deg med å adressere andre helsefaktorer, inkludert hydrering og nødvendige kosttilskudd.

Bunnlinjen

Den gjennomsnittlige amerikanske kvinnens midjestørrelse er 38,7 tommer. Dessuten er den gjennomsnittlige amerikanske kvinnen 63,6 tommer høy og veier 170 pund.

Alle disse tallene er indikatorer på helse, men ikke prediktorer. Med andre ord, et hvilket som helst tall er bare et tall.

Folk er sunne i alle størrelser og fasonger, og ingen kan bestemme hvor sunn noen vil være basert på en måling, selv midjeomkrets.

Det som er viktig er å forstå hvordan disse tallene, inkludert midjestørrelsen din, kan hjelpe deg med å forme en sunnere fremtid.

Å omfavne kroppen din, ta vare på den ved å trene og spise et godt balansert kosthold, og bestrebe seg på å beskytte den mot mulige helseproblemer er alle gode ting å gjøre for deg selv.