Hva er greia med College Acne?

Hvorfor rammer akne så hardt på college?

Først en oppfriskning: Akne oppstår ofte når smuss og døde hudceller blokkerer porene i huden din. Den blokkerte åpningen betyr at hudens naturlige olje (talg) ikke har noe sted å gå. Ettersom oljen bygger seg opp, skaper den et flott miljø for bakteriene Propionibacterium acnes å trives.

De hvite blodcellene dine dukker raskt opp for å stenge festen og fjerne det med bakteriene. Kampen deres skaper puss og betennelse du kjenner som en zit.

Så hvordan bidrar høyskolen til alt dette? Noen forskjellige måter, inkludert:

Understreke

En liten, men mye sitert 2003 studie fant universitetsstudenter hadde en tendens til å ha mer alvorlig akne under stressende eksamensperioder. Sammenhengen mellom akne og stress forble sterk selv etter å ha kontrollert hvor godt elevene sov og spiste.

Stress alene skaper ikke kviser, men det kan forverre akne eller få et nytt utbrudd. I følge studien kan stress påvirke akne på tre måter:

• økende betennelse, som kan øke hevelsen
• får hudkjertlene til å produsere mer olje
• bremse sårheling, noe som betyr at flekkene dine forsvinner saktere

Felles opphold

Når du bor med en romkamerat, kan det virke enkelt eller rimeligere å dele forsyninger. Kanskje du:

• lån romkameraten din en sminkebørste for en nødretting
• ta tak i vaskekluten deres ved et uhell i stedet for din egen når du vasker ansiktet ditt
• lån deres ansiktsvask og fuktighetskrem når du går tom

Men noen av disse kan spille en rolle i akne. Mikrober, olje og døde hudceller kan enkelt overføres fra delte produkter til hud, og forårsake et nytt utbrudd av kviser.

Husk også at hudpleieprodukter ikke fungerer på samme måte for alle, så merket romkameraten din sverger til har kanskje ikke de samme fordelaktige effektene for deg – spesielt hvis du har forskjellige hudtyper.

Hormonelle endringer

Selv om du lovlig kan bli voksen på 18-årsdagen din, betyr det referansepunktet ingenting for kroppen din, som fortsetter å vokse og endre seg.

Hormonene dine finner også ut av seg selv. Et spesielt hormon, androgen, ber huden din om å produsere mer olje, noe som gjør at porene fylles opp raskere. Høye androgennivåer kan føre til betent akne som er vanskelig å bli kvitt.

Østrogen, i mellomtiden, kan redusere oljeproduksjonen og direkte motvirke androgens effekter. Hvis du menstruerer, kan du legge merke til akne-utbrudd rett før du starter menstruasjonen – punktet i syklusen hvor østrogennivået faller og progesteron- og androgennivået stiger.

Kosthold

Når du går på college, kan matinntaket endres. Du har kanskje mindre tid og plass til å lage mat selv. Du kan også finne deg selv å dra nytte av din nye frihet til å velge mat som ikke fantes da du bodde hjemme.

Eksperter fortsetter å diskutere om maten du spiser har noen innvirkning på akne. Noen forskning foreslår å spise mye av visse matvarer, inkludert sjokolade og visse meieriprodukter, kan føre til kviser.

Forskere vet ikke helt hvorfor, men det er mulig at høye fett- og sukkernivåer i disse matvarene kan øke betennelsen. Sukker kan også føre til at kroppen din frigjør insulin, som igjen kan utløse produksjonen av visse hudceller involvert i akne.

Hvordan håndtere nåværende utbrudd

Jada, det kan være fint å vite litt mer om hvor akne kan ha kommet fra. Men hvordan får du det til å forlate?

De mest effektive aknemidlene som er tilgjengelige for øyeblikket inkluderer:

Aktuelle medisiner

Aktuelle medisiner kan være en god førstelinje i forsvaret. Disse kommer i kremer og geler du påfører direkte på huden din.

Vanlige aktuelle rettsmidler inkluderer:

• benzoylperoksid, ofte brukt ved mild eller betent akne

• retinoider, ofte brukt til hudormer og whiteheads uten mye betennelse.

• aktuelle antibiotika, ofte brukt i kombinasjon med andre metoder for å behandle moderat, alvorlig eller behandlingsresistent akne.

• azelainsyre, ofte brukt i kombinasjon med andre metoder for å minimere aknearr

Orale medisiner

Orale aknemedisiner kan komme i form av en pille, kapsel eller væske. Disse medisinene kan ta lengre tid å virke enn aktuelle, men de kan bidra til å takle mer alvorlige utbrudd når aktuelle behandlinger ikke er effektive.

En helsepersonell kan foreskrive kortsiktige orale antibiotika som doksycyklin (monodoks) eller minocyklin (minocin). Med disse medisinene vil du ofte merke en viss forbedring etterpå ca 12 uker, gi eller ta noen uker. Hvis du har alvorlig akne, kan det hende du må fortsette antibiotikabehandlingen i opptil 6 måneder.

Pleieteamet ditt vil sannsynligvis anbefale å bruke aktuelle midler sammen med orale antibiotika. Denne kombinerte tilnærmingen til å behandle akne kan bidra til å redusere tiden du trenger for å ta et antibiotika.

Du lurer kanskje på hvorfor du ikke kan ta et antibiotika på flere måneder, hvis det blir kvitt akne.

Antibiotika dreper ikke bare bakterier som forårsaker akne. De kan også drepe nyttige bakterier som lever i tarmen din. Dessuten kan det å ta et antibiotika i lange perioder føre til antibiotikaresistens, en alvorlig trussel mot folkehelsen.

Kort sagt, det er viktig å følge behandlingsplanen din. Hvis du har spørsmål eller bekymringer angående en medisin du bruker, kan omsorgsteamet ditt tilby mer veiledning.

Hvis du har menstruasjon, kan du også behandle hormonell akne med p-piller som frigjør østrogen. Østrogen kan overbevise huden din om å pumpe ut mindre olje og tappe ned pigger av androgenhormoner.

Andre tilnærminger

Mens forskning på alternative midler mot akne fortsatt er begrenset, tyder noen eksisterende bevis på oppmuntrende resultater.

Andre tilnærminger som kan hjelpe mot akne inkluderer:

• Te tre olje. Denne essensielle oljen kan hjelpe til med å behandle akne, og den kan forårsake færre bivirkninger enn medisiner som benzoylperoksid.
• Kjemisk peeling. Glykolsyre og salisylsyre peeling kan tilby kortsiktig akne lindring.
• Fotodynamisk terapi. Denne typen lysterapi kan målrette mot akne-fremkallende bakterier på huden din.

Hvordan forhindre utbrudd

Når du får din nåværende akne under kontroll, lurer du kanskje på hvordan du kan forhindre fremtidige kviser.

Disse tipsene kan hjelpe deg med å forhindre kviser før de oppstår:

Vurder kostholdet ditt

Et balansert kosthold kan være til nytte for sinnet, kroppen din, og huden din.

Mer spesifikt, 2020-forskning foreslår at å spise mye frukt og grønnsaker kan redusere sjansene dine for å oppleve akne. Det er fordi frukt og grønnsaker har mye fiber, som kan bidra til å forhindre insulintoppene som kan bidra til akne.

Fisk kan også tilby en viss beskyttelse mot kviser, siden omega-3-fettsyrene i fisk kan bidra til å redusere betennelse sammen med å forhindre insulintopper.

Få flere ernæringstips for å redusere kviser.

Få rikelig med søvn

Hele natten er kanskje en høyskoletradisjon, men de gjør ikke mye for huden din. Faktisk, forskning har knyttet dårlig søvn og søvnløshet til økt akne.

Mangel på søvn kan øke stressnivået ditt. Stress kan på sin side føre til frigjøring av kortisol og andre hormoner som ikke spiller bra med huden din.

Å gjøre en vane med å få minst 8 timers søvn kan bidra til å forhindre at disse pussene dukker opp.

Oppdater hudpleierutinen din

Ifølge American Academy of Dermatology (AAD) kan hudpleieprodukter som sminke og solkrem noen ganger tette porene dine.

Hvis du har produktrelatert akne, kan du legge merke til små støt på kinnene, haken og pannen.

Å bytte til produkter merket «ikke-komedogene» kan hjelpe. Noncomedogenic betyr ganske enkelt at produkter er mindre sannsynlig å tette porene dine og føre til akneutbrudd.

Det kan også hjelpe å gjøre det til en vane å rengjøre sminkebørstene og svampene hver uke. Hvis noen låner sminkeverktøyene dine, er det lurt å vaske dem før du bruker dem selv.

Når du skal få profesjonell støtte

Selv med effektive hudpleie- og egenpleierutiner, kan noen ganger akne være for mye å håndtere på egen hånd.

Vedvarende akne kan også skje med andre helsemessige forhold, inkludert:

• Dermatillomani. Denne mentale helsetilstanden kan forårsake overveldende trang til å klø og plukke huden din, noe som kan holde akne lesjoner åpne og spre bakterier over hele kroppen.
• Hyperandrogenisme. Hvis akne din er ledsaget av rask vektøkning eller uventet hårvekst, kan du ha svært høye nivåer av androgen.
• Hyperinsulinemi. Høye nivåer av insulin i blodet kan føre til at kroppen din overproduserer visse hudceller som bidrar til akne.
• Gjærinfeksjon. Noen gjærsopp kan forårsake kviser i hårsekkene, spesielt ansiktshår eller kroppshår.

En hudlege kan hjelpe med å identifisere underliggende hudsykdommer og foreskrive medisiner for å behandle selv alvorlig akne. Å kontakte en hudlege kan være et godt neste skritt hvis din akne:

• føles veldig dypt, hoven eller smertefullt
• sprer seg over ansiktet og kroppen
• etterlater seg omfattende arr
• vedvarer i måneder
• reagerer ikke på reseptfrie behandlinger

Selv med profesjonell behandling forsvinner ikke akneflekker over natten. Likevel er det viktig å holde seg til medisinen lenge nok til å gi den en sjanse til å virke.

Hvis du ikke merker resultater etter noen måneder, spør omsorgsteamet ditt om å prøve en annen medisin.

Akne kan også påvirke mental helse

Selv om akne er en hudtilstand, kan den også påvirke mentalt og følelsesmessig velvære dypt.

I følge forskning fra 2012opplever en betydelig prosentandel av personer som besøker en hudlege for aknebehandling akne-relatert følelsesmessig lidelse:

• 70 prosent føler skam
• 67 prosent rapporterer manglende tillit
• 63 prosent føler seg engstelige eller flaue
• 57 prosent sier at akne har påvirket deres sosiale liv

Mange mennesker klandrer seg selv for akne. Du kan for eksempel tro at du forårsaker det ved å ikke vaske ansiktet ofte nok, eller ved å bruke feil rensemiddel, håndkle eller aknemiddel.

Men i virkeligheten er akne en medisinsk tilstand ofte forårsaket av underliggende fysiske faktorer som høye androgennivåer eller betennelse. Så du kan ha god hygiene og fortsatt få kviser.

Hvis du synes det er vanskelig å takle akne-relaterte følelsesmessige plager, kan en terapeut tilby mer støtte.

Bunnlinjen

I motsetning til hva mange tror, ​​forsvinner ikke akne nødvendigvis når du forlater videregående. Faktisk kan akne være spesielt utbredt på college på grunn av ting som ekstra stress, livsstilsendringer og hormonelle endringer.

Når det gjelder akne rettsmidler, har du mange alternativer, inkludert kremer, piller og til og med lasere. Du kan også ta skritt for å forhindre fremtidig akne ved å spise et balansert kosthold, få rikelig med søvn og endre hudpleierutinen.

Hvis du har alvorlig eller vedvarende akne, kan en hudlege tilby profesjonell støtte med å finne ut akneutløsere og utforske nyttige behandlinger.

Emily Swaim er en frilans helseskribent og redaktør som spesialiserer seg på psykologi. Hun har en BA i engelsk fra Kenyon College og en MFA skriftlig fra California College of the Arts. I 2021 mottok hun sin Board of Editors in Life Sciences (BELS)-sertifisering. Du kan finne mer av arbeidet hennes på GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox og Insider. Finn henne på Twitter og LinkedIn.