Er det vanlig?
Endometriose er en kronisk tilstand som oppstår når endometriallignende celler – cellene som vokser og faller ut som en del av menstruasjonssyklusen – bygges opp andre steder enn livmoren din.
Endometriose rammer så mange som 1 av 10 kvinner i USA. Symptomene varierer mye avhengig av person, men bensmerter er et av de vanligste symptomene.
Fortsett å lese for å lære mer om hvorfor det skjer og hvordan du kan behandle det.
Hvordan føles det?
Endometriose-relaterte bensmerter føles annerledes enn vanlig muskelkramper eller sårhet. Du kan føle en utstrålende og varm smerte som sprer seg over ett eller begge ben.
Denne smerten kan forverres før menstruasjonen starter, og smerten kan bli mer alvorlig etter hvert som du blir eldre.
Hvorfor skjer det?
Forskere er ikke helt sikre på hva som forbinder endometriose med smerter i beina, men de er på vei til å finne ut av det.
EN
Det er også mulig at selve nervene blir fanget i det endometriallignende vevet.
Hvordan finne lindring
Når du opplever endometrioserelaterte bensmerter hjemme, er det mange ting du kan prøve for å få smertelindring.
1. Strekk ut benmusklene
Noen spesifikke strekksekvenser kan målrette beinsmerter. Disse strekningene er designet for å slappe av musklene rundt bekkenet ditt.
Strekk fra ben til bryst
Å gjøre dette:
- Start denne strekningen flatt på ryggen med begge bena utstrakt.
- Pust dypt inn og løft høyre ben sakte opp.
- Bøy benet inn mot magen.
- Klem beinet til brystet, pust ut og slipp.
- Gjenta med motsatt ben.
Flat Frog stretch/Liggende sommerfuglstretch
Å gjøre dette:
- Mens du ligger på ryggen, bring føttene sammen slik at bena får en diamantform.
- Med føttene fortsatt presset sammen, pust dypt inn og dra føttene opp mot baken.
- Pust ut og prøv å holde knærne presset ned mot gulvet.
- Gjenta etter behov.
2. Spis en anti-inflammatorisk diett
Mye
Derimot,
Hvis du vil prøve å endre kostholdet ditt for å håndtere smerter i beina, fokusere på å kutte ned på inflammatorisk mat. Dette inkluderer:
- rødt kjøtt
- smør
- raffinerte melprodukter
- maisolje
- sukker
- mat som er tung på konserveringsmidler
Legg vekt på bladgrønnsaker, olivenolje og fet fisk i dine daglige valg. Å kutte ned på meieriprodukter og gluten og bytte ut kaffe med grønn te kan også bidra til å redusere betennelse i kroppen din.
3. Ta medisiner etter behov
Selv om OTC-medisiner kan bidra til å lindre endometriose-relaterte bensmerter, kan det hende de ikke løser det helt.
Det er ikke typisk å ta reseptbelagte smertestillende medisiner for endometriose, men det betyr ikke at de er utelukket. Hvis OTC smertestillende midler ikke lindrer symptomene dine, snakk med legen din om alternativene dine.
De kan være i stand til å foreskrive ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som:
-
celecoxib (Celebrex)
- oksaprozin (Daypro)
- reseptbelagt ibuprofen
Hvis du ikke prøver å bli gravid, snakk med legen din om hormonbehandling. De kan
Andre medisiner inkluderer:
- leuprolid (Lupron)
- GnRH-agonister/antagonister
- elagolix (Orilissa)
- danazol (danokrin)
Når skal man søke hjelp
Hvis beinsmertene dine er så sterke at du ikke klarer å gå, eller hvis du føler at bena dine kan gi ut, legg deg ned og ring legen din umiddelbart.
Å ha endometriose betyr ikke at noen smerte i bena er forårsaket av den tilstanden. Legen din vil kunne utelukke andre underliggende årsaker.
Hvis bensmertene utløses av menstruasjonssyklusen og oppstår konsekvent hver måned, bør du oppsøke legen din. De kan kanskje anbefale spesifikke terapistrategier og livsstilsendringer. De kan også henvise deg til en fysioterapeut eller gi hormonbehandling eller andre farmasøytiske alternativer.
Hvis smertene vedvarer, kan legen din anbefale laparoskopisk kirurgi for å fjerne vevsansamlinger for å lindre symptomene dine.
Discussion about this post