Hvorfor det skjer
Føler du deg kvalm? Du kan oppleve en rekke symptomer i andre halvdel av menstruasjonssyklusen. Denne perioden etter eggløsning og før blødningen begynner kan utløse ting som hodepine, tretthet og kvalme. Disse symptomene er en del av det som kalles premenstruelt syndrom (PMS). Eksperter anslår at noen
Du kan føle deg kvalm når kroppen din går gjennom hormonelle endringer før mensen. De vanlige kramper og hodepiner kan også få deg til å føle deg dårlig i magen og generelt uvel. Syklusen din utløser også en gruppe kjemikalier i kroppen din kalt prostaglandiner som kan forårsake alt fra hodepine til kvalme til diaré.
Fortsett å lese for å lære hvordan du kan prøve å forebygge og behandle kvalme hjemme. Det første trinnet er å lage en handlingsplan og finne ut hvilke rettsmidler som fungerer for deg.
Hjemmemedisiner for rask lindring
Hvis du føler deg kvalm, er det ting du kan gjøre akkurat nå som kan hjelpe.
Naturlige midler for fortsatt lindring
Ikke bare er urtete varm og trøstende, den kan også ha kraften til å hjelpe til med å slå ut kvalmen din. De er også generelt trygge å drikke hele dagen.
Ingefær
Ingefær, for eksempel, kan hjelpe mot alt fra PMS og svangerskapskvalme til sjøsyke. Selv om forskere ikke gjør det
Du kan lage en enkel ingefærte ved å ta et 2-tommers stykke fersk ingefær, skrelle det og småkoke i 10 til 20 minutter med 1 1/2 til 2 kopper vann.
Ingefærte, som Swanson Organic Ginger Root Tea, er også tilgjengelig i din lokale matbutikk eller online.
Kamille
Kamille har blitt brukt i medisin for
Hvis du er så heldig å ha tilgang til friske kamilleblomster, kan du lage te ved å helle en kopp kokende vann over 3 til 4 ss. av knoppene. La trekke i fem minutter, og vurder å smaksette med en myntekvist. Ellers kan du prøve å lage te i pose, som Taylors of Harrogate Organic Chamomile Tea.
Peppermynte
Peppermynte er nok en urt som kan avverge kvalme og oppkast. Studier på personer som gjennomgår cellegift har vist at peppermynte kan hjelpe
Du kan lage fersk peppermyntete ved å rive opp en håndfull ferske peppermynteblader. Bratt derfra i mellom tre og syv minutter i 2 kopper kokende vann. Sil og drikk. Det er også pose peppermyntete tilgjengelig i butikker, for eksempel Tradisjonelle medisiner Peppermyntete.
Essensielle oljer
Ikke i te? Noen mennesker sverger til aromaterapi for å hjelpe mot kvalme og andre forhold. Med andre ord, kan du føle deg bedre etter å ha inhalert ingefær, kamille eller peppermynte essensielle oljer ved hjelp av en maskin som kalles en diffuser. Med det sagt,
Kosttilskudd og medisiner for langsiktig lindring
Vitaminer og kosttilskudd er et annet alternativ, spesielt hvis du leter etter langsiktig lindring.
Vitamin B-6
Vitamin B-6, for eksempel, kan ha kraften til å lindre kvalme og oppkast.
I en
Andre vitaminer og mineraler som kan bidra til å lindre kvalme inkluderer:
- folsyre (
400 mikrogram ) - kalsium med vitamin D (
1000 milligram ) - magnesium (
310-320 milligram ) - vitamin E (
15 milligram )
Andre kosttilskudd som kan bidra til å lindre kvalme inkluderer:
- svart cohosh
- chasteberry
- nattlysolje
NSAIDs
Over-the-counter (OTC) medisiner kan også bidra til å lette PMS-symptomene. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) bidrar til å redusere smerte, betennelse og prostaglandiner i kroppen. Varianter inkluderer aspirin (Bayer) og ibuprofen (Advil).
Snakk alltid med legen din før du starter nye vitaminer, kosttilskudd eller medisiner. Noen kan samhandle med visse medisinske tilstander eller medisiner du allerede tar. Du bør også lese etikettene nøye for å sikre at du kjøper kvalitetstilskudd fra anerkjente produsenter.
Andre symptomer du kan oppleve
Premenstruelle symptomer varierer fra kvinne til kvinne. Når det er sagt, er det en rekke andre ting du kan oppleve sammen med kvalme.
Dette inkluderer:
- akneutbrudd
- ømhet eller hevelse i brystene
- utmattelse
- søvnvansker
- oppblåsthet
- forstoppelse
- diaré
- hodepine
- ryggsmerter
- smerter i ledd eller muskler
- appetittendringer
- problemer med konsentrasjon
- irritabilitet
- angst
- depresjon
Er det premenstruell kvalme eller svangerskapskvalme?
I noen tilfeller kan det være vanskelig å si om kvalmen din er et resultat av PMS eller et tegn på graviditet.
For å finne ut av det, vurder tidspunktet for symptomene dine:
- Kvalme relatert til graviditet begynner vanligvis rundt 9-ukers mark. Noen kvinner rapporterer at de føler det tidligere, men det blir ofte verre i løpet av denne tidsrammen.
- Kvalme relatert til menstruasjonssyklusen din, derimot, vil skje like etter eggløsning og før menstruasjonen begynner.
- Graviditetsindusert kvalme kan vare i flere uker i strekk, gjennom første trimester og noen ganger utover.
- PMS-indusert kvalme avtar vanligvis 12 til 16 timer etter starten av mensen, men kan vare så lenge som fem til seks dager. Vanligvis bør det imidlertid være borte når blødningen tar slutt.
Tidlige symptomer på graviditet
Føler du at du kan være gravid? Det er andre tidlige tegn som kan hjelpe deg med å finne ut. Kvalme – med eller uten oppkast – er et av de mer klassiske symptomene forbundet med graviditet. Selv om det ofte kalles «morgenkvalme», kan kvalme oppstå når som helst i løpet av dagen.
Andre tidlige symptomer inkluderer:
- uteblitt eller sen menstruasjon
- ømhet og hevelse i brystene
- økt vannlating
- utmattelse
Hvis graviditet er en mulighet, bør du vurdere å ta en graviditetstest hjemme eller kontakte legen din for en blodprøve. Tidlig og regelmessig prenatal omsorg er viktig for å fremme en sunn graviditet.
Når du skal se legen din
Det kan også være lurt å gjøre en avtale med legen din hvis premenstruelle symptomer som kvalme forstyrrer hverdagen din. I noen tilfeller kan det å ta hormonell prevensjon redusere symptomene dine fra måned til måned.
Du kan koble til en OB-GYN i ditt område ved å bruke Healthline FindCare-verktøyet.
I andre tilfeller kan du ha en tilstand som kalles premenstruell dysmorfisk lidelse (PMDD). Denne mer alvorlige formen for PMS kan reagere godt på livsstilsendringer, men noen kvinner finner reseptbelagte medisiner nyttige på lang sikt.
Discussion about this post