Hva gjør at du ikke klarer å konsentrere deg?

Hva betyr det å ikke kunne konsentrere seg?

Du er avhengig av konsentrasjon for å komme deg gjennom jobb eller skole hver dag. Når du ikke klarer å konsentrere deg, kan du ikke tenke klart, fokusere på en oppgave eller opprettholde oppmerksomheten.

Dine prestasjoner på jobb eller skole kan bli påvirket hvis du ikke kan konsentrere deg. Du kan også oppleve at du ikke kan tenke så godt, noe som kan påvirke beslutningsprosessen din. En rekke medisinske tilstander kan bidra til eller forårsake manglende evne til å konsentrere seg.

Det er ikke alltid en medisinsk nødsituasjon, men det å ikke kunne konsentrere seg kan bety at du trenger legehjelp.

Hva er symptomene på å ikke kunne konsentrere seg?

Å være ute av stand til å konsentrere seg påvirker mennesker annerledes. Noen symptomer du kan oppleve inkluderer:

• å være ute av stand til å huske ting som skjedde for kort tid siden
• vanskeligheter med å sitte stille
• problemer med å tenke klart
• ofte mister ting eller problemer med å huske hvor ting er
• manglende evne til å ta beslutninger
• manglende evne til å utføre kompliserte oppgaver
• mangel på fokus
• mangler fysisk eller mental energi til å konsentrere seg
• gjør uforsiktige feil

Du vil kanskje legge merke til at det er vanskeligere å konsentrere seg til bestemte tider på dagen eller i visse omgivelser. Andre kan kommentere at du virker distrahert. Du kan gå glipp av avtaler eller møter på grunn av manglende fokus.

Hva er årsakene til at man ikke klarer å konsentrere seg?

Å være ute av stand til å konsentrere seg kan være et resultat av en kronisk tilstand, inkludert:

• alkoholbruksforstyrrelse
• oppmerksomhetssvikt hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)
• kronisk utmattelsessyndrom
• hjernerystelse
• Cushings syndrom
• demens
• epilepsi
• søvnløshet
• alvorlig depressiv lidelse
• psykiske lidelser, som schizofreni
• restless leg syndrome

Livsstilsendringer som påvirker konsentrasjonen din inkluderer:

• mangel på søvn
• sult
• angst
• overflødig stress

Å ikke kunne konsentrere seg er også en bivirkning av enkelte medisiner. Les vedlegget nøye. Kontakt legen din eller apoteket for å finne ut om medisinene dine kan påvirke konsentrasjonen din. Ikke slutt å ta noen medisiner med mindre legen din sier det.

Når søker jeg medisinsk hjelp fordi jeg ikke klarer å konsentrere meg?

Søk øyeblikkelig legehjelp hvis du opplever noen av følgende symptomer i tillegg til at du ikke er i stand til å konsentrere deg:

• tap av bevissthet
• nummenhet eller prikking på den ene siden av kroppen
• sterke brystsmerter
• alvorlig hodepine
• plutselig, uforklarlig hukommelsestap
• uvitenhet om hvor du er

Bestill time for å se legen din hvis du opplever følgende symptomer:

• påvirket hukommelse som er verre enn vanlig
• redusert ytelse på jobb eller skole
• søvnvansker
• uvanlige følelser av tretthet

Du bør også bestille time for å se legen din dersom det å ikke kunne konsentrere seg påvirker dine evner til å gå gjennom dagliglivet eller nyte livet ditt.

Hvordan diagnostiseres det å være ute av stand til å konsentrere seg?

Diagnostisering av tilstanden din kan innebære en rekke tester fordi det er mange årsaker. Legen din vil starte med å samle en helsehistorie i tillegg til å diskutere symptomene dine.

Spørsmål som stilles kan omfatte: «Når la du merke til denne tilstanden for første gang?» og «Når er konsentrasjonsevnen din bedre eller dårligere?»

Legen din kan også vurdere medisiner, kosttilskudd og urter du kan ta for å finne ut om de kan påvirke konsentrasjonen din.

Med all denne informasjonen i betraktning, kan legen din kanskje stille en diagnose eller anbefale ytterligere testing. Han eller hun kan anbefale en eller flere av disse testene:

• blodprøver for å bestemme hormonnivåer
• CT-skanninger for å se hjerneabnormiteter
• elektroencefalografi (EEG) som måler elektrisk aktivitet i hodebunnen

Diagnose for manglende evne til å konsentrere seg kan ta tid og mer evaluering.

Hvordan behandles det å være ute av stand til å konsentrere seg?

Du kan kanskje gjøre endringer som forbedrer konsentrasjonsevnen din hvis det er livsstilsrelatert. Eksempler inkluderer:

• spise et balansert kosthold med fullkorn, frukt, grønnsaker og magre proteiner
• spise flere små måltider hver dag
• få mer søvn
• redusere koffeininntaket
• ta skritt for å redusere stress, for eksempel å meditere, skrive i en dagbok eller lese en bok

Andre behandlinger vil avhenge av din spesifikke diagnose.

For eksempel kan personer med diagnosen ADHD trenge flere ulike behandlingstilnærminger. Dette inkluderer atferdsterapi for å begrense distraksjoner eller medisiner for å forbedre konsentrasjonen. Det kan også inkludere foreldreutdanning.