Hvordan bli kvitt hovne brystvorter med og uten kirurgi

Målrettet trening

Du kan redusere hevelser i brystområdet ditt ved å gjøre brystøvelser. Disse øvelsene er spesielt utviklet for å stramme og tone bryst- og brystmusklene.

Populære alternativer inkluderer:

• fall
• overheadpresser
• foroverbøyde kabelkrysser
• pushups (vanlig, suspendert og diamant)
• kroppsvekt fluer
• lave kabelfluer
• incline, decline, og barbell benkpress
• skråbenk kabelfluer

Du kan bruke disse øvelsene til å lage en tilpasset treningsplan. For maksimal effekt bør en treningsøkt inneholde minst en håndfull forskjellige brystøvelser.

Du kan utføre øvelser med færre sett og flere repetisjoner, eller omvendt. For eksempel kan du gjøre 1 til 3 sett bestående av 8 til 12 repetisjoner, eller 2 til 6 sett med 1 til 8 repetisjoner.

Når du har en treningsplan på plass, mål å ta en 20-minutters brysttrening to til tre ganger i uken. Du kan gradvis øke frekvensen og varigheten etter hvert som du bygger opp styrken. Sørg for å hvile én dag hver uke.

Roter forskjellige brystøvelser inn i planen din slik at du jobber litt forskjellige muskler.

Ideelt sett vil øvelsene dine balanseres med en eller annen form for kardio for hele kroppen, slik at du kan få en full treningsøkt.

Du kan også bygge opp brystmusklene ved å gjøre en helkroppsøvelse som roing eller svømming i minst 15 minutter. Hvis du vil gå denne ruten, legg til et par ro- eller svømmeøkter til den ukentlige rotasjonen.

Kostholdsendringer

I noen tilfeller er hovne brystvorter et resultat av for mye østrogen og fett. Du kan kanskje rette opp dette ved å gjøre noen kostholdsendringer. Mindful spising kan også hjelpe deg med å komme i form og holde deg i form.

Hvis du vil prøve en diett med lavt fettinnhold, bør du:

• øke inntaket av frukt og grønnsaker
• eliminere tungt bearbeidet mat
• unngå soyaprodukter og korn

Legen din kan gi mer detaljert informasjon om hva du bør spise og hva du bør unngå når du følger en diett med lavt fettinnhold. De kan også være i stand til å anbefale en diett som passer bedre til dine individuelle behov.

Hvis du tror hormonnivåene dine kan være skylden, bør du spise en diett rik på testosteron og lite østrogen.

Prøv å legge til disse testosteronrike matvarene til kostholdet ditt:

• hvitløk
• ingefær
• tunfisk
• lettmelk
• eggeplommer
• bønner
• blåbær
• østers
• skalldyr
• storfekjøtt
• korsblomstrede grønnsaker
• macadamianøtter

Du bør også bestille time med legen din. Hormonnivåene dine kan være knyttet til en underliggende tilstand. Legen din kan kanskje anbefale andre terapier eller foreskrive medisiner for å regulere hormonene dine.

Urtetilskudd

Urtetilskudd kan også bidra til å redusere hovne brystvorter. Noen av dem antas å virke ved å øke testosteronnivået.

Dette inkluderer:

• tribulus terrestris
• bukkehornkløver
• ingefær
• ashwagandha

Selv om noen bevis tyder på at disse urtene kan øke testosteron hos menn med underliggende tilstander som erektil dysfunksjon, er det nødvendig med mer forskning. Til dags dato er det ingen vitenskapelige studier som forbinder urtetilskudd med redusert hevelse i brystvorten.

Anekdotiske rapporter tyder på at disse urtene kan hjelpe til med å behandle hovne brystvorter:

• gurkemeie
• løvetann
• melketistel
• pasjonsblomst
• rødkløver
• djevelens klo

Noen kosttilskudd kan forårsake ubehagelige bivirkninger eller ha farlige interaksjoner med reseptfrie og reseptbelagte medisiner. Legen din kan diskutere dine individuelle risikoer og gi deg råd om bruk.

Det er viktig å kjøpe kosttilskudd fra en pålitelig produsent. Legen din kan kanskje også anbefale et spesifikt merke eller produkt. Du bør alltid følge doseringsinformasjonen på etiketten.

Mens forskning tyder på at det kan være helsemessige fordeler, overvåker ikke FDA renheten eller kvaliteten på kosttilskudd. Det er viktig å snakke med legen din før du begynner å ta kosttilskudd.

Kirurgiske prosedyrer

Hvis du ikke får de resultatene du ønsker gjennom kosthold og trening, snakk med legen din. De kan kanskje avgrense din eksisterende behandlingsplan for å passe bedre til dine behov. De kan også diskutere alternativene dine for kirurgi.

Prosedyrene nedenfor brukes ofte til å behandle gynekomasti. De kan også brukes til å behandle hovne brystvorter knyttet til andre forhold.

• Fettsuging. Denne operasjonen brukes til å fjerne brystfett, men ikke brystkjertelvev. Fettsuging krever en restitusjonstid på opptil seks uker.
• Mastektomi. Denne operasjonen fjerner brystkjertelvevet. Små snitt brukes vanligvis. Det tar omtrent fire uker å bli frisk.
• Ikke-invasiv fettreduksjon. Disse behandlingene hjelper med å bli kvitt overflødige fettceller gjennom en aktuell prosedyre. Ikke-kirurgiske behandlinger kan virke ved å fryse fettceller, eller ved å bruke radiofrekvensteknologi eller lasere. Restitusjonstiden varierer, men vanligvis varer den bare noen få dager.
• Vevseksisjon. Denne teknikken brukes til å fjerne kjertelbrystvev eller overflødig hud for å korrigere mer alvorlige tilfeller av gynekomasti. Det er også nødvendig hvis areolaen din vil bli redusert eller hvis brystvorten vil bli reposisjonert. Gjenoppretting kan ta opptil tre uker.

Noen forsikringsplaner kan dekke operasjonskostnader. Forsikringsselskapet ditt kan være mer sannsynlig å dekke kostnadene hvis legen din kan vise at det å ha hovne brystvorter, eller en underliggende tilstand som forårsaker dem, påvirker helsen din.

Snakk med legen din

Hvis du har uønsket hevelse rundt brystvortene, snakk med legen din. Legen din kan hjelpe med å finne ut hva som forårsaker det, samt lage en behandlingsplan tilpasset dine behov.

I noen tilfeller kan målrettet trening og kostholdsendringer være nok til å redusere forekomsten av hovne brystvorter.

Du bør også snakke med legen din hvis du vil utforske kosttilskudd som et behandlingsalternativ. De kan diskutere din individuelle risiko for bivirkninger og interaksjoner.

Uansett hva du bestemmer deg for, vet at resultater kan ta tid. Du må være konsekvent i behandlingen for å se forbedring. Kirurgi er det eneste behandlingsalternativet som kan gi umiddelbare resultater.