En operasjon eller skade på foten, benet eller ankelen kan begrense mobiliteten betydelig. Det blir vanskelig å gå eller gå i trapper, og du kan trenge hjelp fra andre.
Siden det kan ta uker å helbrede fysisk fra en operasjon eller skade, kan et gåhjelpemiddel hjelpe deg med å komme deg rundt og opprettholde en grad av uavhengighet.
Mens noen bruker en stokk, har andre gode resultater med krykker, selv om de kan være vanskelige å bruke. Å lære å manøvrere krykker på riktig måte kan gjøre det lettere å bruke dem i forskjellige situasjoner.
Hvordan bruke krykker på flatt underlag
Den grunnleggende mekanikken ved å bruke krykker på flat mark varierer litt avhengig av om du klarer å legge vekt på det skadde beinet. Se videoen for å få en ide om det grunnleggende.
1. Ikke-vektbærende
Ikke-vektbærende betyr at du ikke klarer å legge vekt på det skadde beinet.
2. Vektbæring
Avhengig av skaden eller operasjonen, kan du kanskje legge litt vekt på det skadde beinet.
Hvis begge bena er skadet
Hvis begge bena dine er skadet, vil ikke legen anbefale krykker. For å bruke krykker på en sikker måte, må du kunne legge vekt på minst ett av bena dine.
I stedet vil du sannsynligvis bli tilbudt et annet mobilitetshjelpemiddel, for eksempel en rullestol.
Hvordan bruke krykker på trapper
Å bo i et toetasjes hus eller en bygård kan være et sikkerhetsproblem ved bruk av krykker. Men hvis du lærer deg riktig teknikk, kan du trygt gå opp og ned trapper. Se videoen ovenfor for å få et bilde av teknikkene som er diskutert nedenfor.
1. Med rekkverk
En lignende teknikk gjelder når du går ned trappene:
2. Uten rekkverk
Igjen, en liten forskjell kan gjøres nede:
En advarsel
Å bruke krykker for å gå opp og ned en trappeoppgang krever balanse og styrke. Hvis du ikke føler deg komfortabel med å bruke krykkene dine i trapper, er ett alternativ å sitte på det nedre eller øverste trinnet, og deretter løpe opp eller ned i trappeoppgangen.
Hold det skadde beinet forlenget mens du beveger deg opp og ned trappene. Hold krykkene i den ene hånden, og bruk den ledige hånden til å ta tak i rekkverket.
Tips og triks for bruk av krykker
Her er noen tips for å unngå skade ved bruk av krykker:
- Få på plass krykkene for å unngå skader. Krykkeputene skal være omtrent 1 1/2 til 2 tommer under armhulene. Håndtakene skal plasseres slik at albuen din har en lett bøyning.
- Bær vekt med hendene og ikke armhulene. Å lene seg på krykkeputene med armhulene kan skade nervene under armene.
- Bruk lave, støttende sko ved bruk av krykker for å unngå å snuble. Ikke bruk høye hæler eller tøfler når du bruker krykker. Hold deg til leiligheter eller joggesko.
- Ta små skritt når du går på glatte overflater, og gå sakte når du beveger deg fra en overflate til en annen (f.eks. flytting fra teppe til et flis- eller tregulv).
- Styr unna eventuelle tepper, elektriske ledninger eller løse matter når du bruker krykker for å unngå skade.
- Ikke bære noe i hendene mens du bruker krykker. Ha med deg personlige gjenstander i lommen, ryggsekken eller en fanny pack.
- Bruk kun krykker i godt opplyste rom. Plasser nattlys i gangene, soverommene og badene dine for å bevege deg trygt om natten.
Når du skal snakke med en proff
Selv om det kan være ganske enkelt å bruke krykker når du først får taket på det, kan det hende du må snakke med legen din eller en fysioterapeut.
Hvis du opplever smerte eller nummenhet under armhulene, kan det hende at du ikke bruker gåhjelpemidlet riktig, eller at krykkene ikke er riktig montert. Se legen din hvis du har ubehag eller prikking i armhulen.
Du kan også trenge en profesjonell når du bruker krykker på trapperom eller ujevne overflater. En fysioterapeut er en rehabiliteringsspesialist som kan lære deg hvordan du bruker krykkene dine i ulike situasjoner.
Bunnlinjen
Til å begynne med kan det være vanskelig å bruke krykker etter en operasjon eller skade. Men med litt øvelse og tålmodighet, vil du få taket på det og lære hvordan du beveger deg enkelt og trygt.
Evnen til å mestre et ganghjelpemiddel kan hjelpe deg å gjenvinne din uavhengighet og styrke.
Discussion about this post