Hvordan bruke Reiki-prinsipper for å øke velvære

Hva er Reiki-prinsippene?

Filosofien til Reiki er forankret i fem prinsipper. Disse prinsippene gir veiledning for healing og balansering av Reiki-energien din. La oss se nærmere på hver enkelt.

1. Bare for i dag slipper jeg sinte tanker

Det er normalt å føle seg sint noen ganger. Denne følelsen kan utløses av mange scenarier, som å håndtere en frekk kollega eller bli avskåret i trafikken.

Men ifølge Reiki kommer ikke sinne fra disse eksterne hendelsene. I stedet stammer det fra sint energi allerede i deg.

Dette prinsippet tar sikte på å hjelpe deg å frigjøre denne energien. Det oppmuntrer deg til å gjenkjenne sinne og la det gå, slik at du kan invitere lykke inn i livet ditt.

2. Bare for i dag slipper jeg bekymringstanker

Mange av oss bekymrer oss for ting som ikke har skjedd ennå. Og selv om det er lett å føle at bekymringen kommer fra en ekstern kilde, hevder Reiki at den starter innenfra.

Hvis du holder på med bekymringsenergi, kan det å tenke på fremtidige hendelser produsere negative følelser. Men hvis du er i stand til å frigjøre denne energien, kan du ha lettere for å leve i det nåværende øyeblikket og bekymre deg mindre om fremtiden.

3. Bare for i dag er jeg takknemlig

Dette er en påminnelse om å uttrykke takknemlighet for alt du har. Ved å bremse ned og gjenkjenne det gode i livet ditt, kan det hjelpe deg å fremme mer positiv energi.

4. Bare for i dag utvider jeg min bevissthet

I Reiki er aktiv praktisering av mindfulness nøkkelen til å balansere energien din. Dette prinsippet oppmuntrer deg til å gjenkjenne hvordan du har vært mer bevisst på å sette pris på det nåværende øyeblikket.

5. Bare for i dag er jeg mild med alle vesener

Dette prinsippet fokuserer på hvordan det å være snill mot andre lar deg motta positiv energi tilbake. Det inkluderer å være forsiktig med deg selv, noe som er avgjørende for åndelig helse.

Hvordan kan du bruke Reiki-prinsipper i hverdagen?

Du kan bruke Reiki-prinsipper som mantraer for å veilede tankene og handlingene dine hver dag. I følge Reiki-utøvere antas dette å fremme åndelig og personlig vekst, og hjelpe deg med å leve et sunnere, mer tilfredsstillende og balansert liv.

Her er hvordan du bruker disse prinsippene som daglige mantraer eller veiledning.

1. Gjenkjenne og slipp sinte følelser

Det første prinsippet, «Jeg slipper sinte tanker,» fokuserer på å forbedre forholdet ditt til sinne.

Følg disse trinnene for å inkorporere dette prinsippet i livet ditt:

1. Si «Bare for i dag, jeg slipper sinte tanker» høyt eller til deg selv.
2. Tenk på når du følte deg sint i dag. Hvis du nettopp våknet, tenk på alt sinne du opplevde i går.
3. Tenk på tidligere hendelser som er som disse hendelsene. Sammenlign følelsene dine.
4. Be ditt høyere selv om å hjelpe deg å slippe disse sinte tankene og følelsene.
5. Ta to dype åndedrag. Tenk deg å gi slipp på sint energi hver gang du puster ut.

2. Gjenkjenne og gi slipp på bekymringen

Du kan også legemliggjøre det andre prinsippet, «Jeg slipper bekymringstanker,» ved å forløse bekymrede tanker.

Dette er hvordan:

1. Si «Bare for i dag, jeg slipper bekymringstanker» høyt eller til deg selv.
2. Tenk på når du følte deg bekymret i dag. Hvis du nettopp våknet, tenk på gangene du bekymret deg i går.
3. Tenk på lignende scenarier fra fortiden din. Se etter likheter mellom dine tidligere og nåværende følelser.
4. Be ditt høyere selv om å hjelpe deg å gi slipp på disse bekymringene.
5. Ta to dype åndedrag. Tenk på å frigjøre bekymringsenergi med hver utpust.

3. Øv på takknemlighet

Det tredje prinsippet, «jeg er takknemlig», innebærer handlingen å være takknemlig.

Å bevisst uttrykke takknemlighet:

1. Si «Bare for i dag, jeg er takknemlig» høyt eller til deg selv.
2. Tenk på alle positive personer, objekter og scenarioer i livet ditt. Ta en pause og uttrykk takknemlighet for hver enkelt.
3. La hjertet ditt føle seg fullt med hver tanke.

4. Gjenkjenne din egen bevissthet

Det fjerde prinsippet, «Jeg utvider min bevissthet,» innebærer å anerkjenne din egen oppmerksomhet. Mindfulness handler om å ta hensyn til her og nå, og leve i øyeblikket.

Start med å si prinsippet høyt eller til deg selv. Visualiser deretter når du nylig har opplevd større bevissthet, for eksempel:

• være tilstede i øyeblikket

• føler seg takknemlig
• gjør en eller annen form for meditasjon
• gjør en meditasjonsvandring

5. Øv på vennlighet

Det femte prinsippet innebærer å gjenkjenne når du har vært uvennlig. Dette lar deg erkjenne hvordan dette får deg til å føle deg og deretter gi slipp på disse følelsene.

1. Si «Bare for i dag, jeg er mild mot alle vesener, inkludert meg selv» høyt eller til deg selv.
2. Tenk på når du har vært uvennlig mot deg selv eller andre i dag.
3. Gjenkjenne all skyld eller angst knyttet til disse hendelsene. Be ditt høyere selv om å frigjøre den energien.
4. Ta to dype åndedrag. Tenk på å frigjøre den negative energien ved hver utpust.

Reiki-ressurser

Hvis du vil lære mer om Reiki, sjekk ut følgende ressurser:

• Det internasjonale senteret for Reiki-trening
• International Association of Reiki Professionals
• Reiki-alliansen

Du kan også finne bøker om Reiki på ditt lokale bibliotek eller bokhandel.

For å aktivt inkorporere Reiki-prinsipper i livet ditt, bør du vurdere disse podcastene og appene:

• “Reiki Livsstil Podcast”
• “Ekte Reiki, Real Life, Real Spirituality Podcast”
• Reiki Healing Affirmations app
• Reiki Wisdom Library-appen
• myReiki-appen

Bunnlinjen

De fem Reiki-prinsippene er ment å fremme naturlig helbredelse av Reiki-energien din. Når de trenes regelmessig, kan de bidra til å skape mer balanse og flyt i livet ditt, og øke følelsen av velvære.

For å lære mer om Reiki-prinsipper, vurder å snakke med en utdannet Reiki-utøver. Du kan også finne bøker, podcaster og apper på praksisen.