Hvordan endre stemmen din

Hva utgjør lyden og teksturen til stemmen din?

Lyden og teksturen til stemmen din bestemmes av flere faktorer.

Arvelighet

Arvelighet er én faktor. Du har kanskje lagt merke til at folk i samme familie ofte har stemmer som høres like ut. Det er fordi strupehodet, som inneholder stemmebåndene, har utallige fysiske variasjoner, akkurat som alle andre deler av anatomien din.

Kjønn

Kjønn spiller også en rolle. Fra fødselen utvikler gutter større stemmebånd enn jenter. I puberteten virker testosteron for å forstørre strupehodet.

Stemmebåndene blir også lengre og tykkere når du blir eldre, og genererer en dypere resonans og vibrasjon. Det er derfor mannsstemmer senkes og blir dypere i puberteten, mens kvinnestemmer forblir relativt høye.

Hormoner og vekt

Hormoner og deres innvirkning på vekten kan også påvirke hvordan du høres ut. Menn med fedme produserer en overflod av østrogen, noe som får stemmene til å heve seg. På den annen side produserer kvinner med fedme en overflod av testosteron, noe som kan gjøre stemmene deres dypere.

Overvekt kan også påvirke pustekontrollen, slik at stemmen høres rasp eller andpusten ut. Å være undervektig, omvendt, kan også påvirke stemmen din ved å redusere utholdenheten og gjøre stemmebåndene mer utsatt for skader.

Høyde

Høyde påvirker også lyden av stemmen din. Høyere mennesker har en tendens til å ha større nedre luftveier og lunger, noe som får dem til å ha dypere stemmer enn kortere mennesker.

Strukturelle anomalier

Strukturelle anomalier, for eksempel en avviket skillevegg eller ganespalte, kan påvirke måten du høres på, og det samme kan språket, diksjonen og aksenten din.

Din alder, følelsesmessige tilstand, generelle helse og renheten til luften du puster inn kan også endre tonehøyde, klangfarge, lyd og tekstur til stemmen din.

Hvordan endre lyden til stemmen din

Det første trinnet for å endre stemmen din er å bestemme hva med stemmen din du ikke liker. Er det for nasalt? Har du en aksent du ikke liker? Er du en pustende høyttaler?

Vurder hva med stemmen din som er mishagelig for deg. Dette vil gjøre det lettere å finne ut hvordan du endrer det.

Arbeid med logoped

Hvis du har en taleforstyrrelse, vil det hjelpe å jobbe med en logoped. Taleforstyrrelser kan omfatte artikulasjonsvansker, som lissing, eller vansker med flyt, som stamming.

Lei en vokalcoach

Hvis du ønsker å gjøre stemmen din kraftigere, eliminere en aksent eller forbedre den generelle kvaliteten på talestemmen din, kan det hjelpe å jobbe med en vokalcoach, enten personlig eller online.

En stemmecoach vil hjelpe deg å lære hvordan du kan forme vokaler og konsonanter annerledes og isolere ulike elementer av tale. De vil også hjelpe deg med å fokusere på følgende:

• hvordan holde leppene og munnen
• tungestilling
• eliminere kjevespenning
• holdning og pustekontroll
• diafragma stemmeprojeksjon
• artikulasjon
• tonehøyde rekkevidde

Logoped eller stemmecoach finner du gjennom Stemme- og taletrenerforeningen.

Kirurgiske løsninger

Det finnes en rekke kirurgiske prosedyrer som kan senke eller heve stemmen din. De inkluderer:

• Stemmefeminiseringskirurgi. Stemmen din kan endres kirurgisk slik at den ikke lenger lager lave lyder. Dette kalles stemmefeminiseringskirurgi eller feminiseringslaryngoplastikk. Ved stemmefeminiseringsoperasjon gjøres stemmeboksen mindre og stemmebåndene forkortes. Transkvinner gjennomgår noen ganger denne prosedyren.
• Laser stemmebåndtuning. Denne prosedyren bruker en laser for å stramme stemmebåndene, noe som bidrar til å heve tonehøyden. Den kan også brukes til å krympe røykers polypper, som også vil øke tonehøyden.
• Tonehøydesenkende kirurgi. Denne prosedyren senker tonehøyden ved å løsne stemmebåndene, eller ved å omorganisere bløtvev for å tilføre masse til stemmebåndene.

Vær din egen vokalcoach

Hvis du vil være din egen vokalcoach, finnes det stemmeøvelser du kan gjøre hjemme. Først må du vite hvordan stemmen din faktisk høres ut.

Gjør først et opptak av stemmen din

Stemmen din kan høres annerledes ut for deg enn den gjør for alle andre. Det er fordi når du snakker, reiser stemmen din samtidig gjennom luften og hodeskallen din.

Lyden stemmen din lager overføres til trommehinnene dine via luft, hvor den vibrerer tre små bein: malleus, incus og stapes. Den reiser deretter til sneglehuset og til slutt til hjernen din.

Mens dette skjer, driver vibrasjonene fra stemmebåndene lyden direkte til sneglehuset. Det er derfor du kanskje ikke gjenkjenner måten stemmen din høres ut når du hører den på et opptak. Av den grunn er det fornuftig å spille inn stemmen din først.

For å identifisere forskjellene i talemønstrene dine, anbefaler eksperter å ta opp stemmen din i flere scenarier, for eksempel:

• snakke med en venn
• lese en bok for et barn
• holde en bedriftspresentasjon

Les deg opp om vokaltrening

Bevis viser at du kan manipulere stemmen din for å få mer nøyaktig tonehøyde. Det finnes mange bøker, inkludert lydbøker om vokaltrening, som inkluderer oppvarmingsøvelser og tips. En god en å prøve er «Set Your Voice Free» av Roger Love med Donna Frazier, som du finner på nettet.

Slapp av stemmen ved å bruke stemmeøvelser

Noen vokaloppvarming og øvelser du kan bruke for å slappe av stemmen din inkluderer:

• nynning
• leppe summende
• tungetriller
• løsne kjeven ved å åpne munnen bredt, og deretter lukke den forsiktig
• gjesper
• dyp pusting
• masser forsiktig halsen for å løsne spente muskler

Øv på å kaste stemmen

Det vil også hjelpe å øve på å kaste stemmen eller snakke fra en annen del av kroppen din, for eksempel:

• diafragma
• hals
• munn og nese

Prøv å emulere en stemme du liker

Du kan finne ut at det hjelper å etterligne en stemme du liker. For å gjøre dette, sørg for å lytte nøye til uttalelsen, tonen, tonehøyden og klangen til den stemmen.

Ta vare på stemmebåndene dine

Stemmebåndene eldes akkurat som resten av kroppen. Det er derfor stemmene endrer seg over tid. For å holde din sunn og optimalisert, prøv disse tipsene:

• Hold deg hydrert og drikk rikelig med varme drikker som te.
• Ikke røyk sigaretter, vape eller inhaler røyk fra stoffer.
• Reduser alkoholinntaket.
• Vær snill mot stemmen din ved å ikke rope eller snakke høyt.
• Unngå mumling og hvisking, som også kan belaste stemmebåndene.
• Hold bihulene dine klare ved å ta medisiner for allergier, en tett nese eller for luftveisproblemer, om nødvendig.
• Unngå forurenset luft og pust inn ren luft når det er mulig.

Mekanikken til stemme og lyd

Når du snakker eller synger, starter prosessen som skaper stemmen din med lungene dine. Hvis lungekapasiteten din er redusert, kan stemmen din høres svak ut.

Ribbene, mellomgulvet og magemusklene gir fysisk kraft til å tvinge luft ut av lungene og inn i luftrøret og strupehodet, som holder stemmebåndene dine.

Luften strømmer mellom stemmebåndene dine og får dem til å vibrere. Stemmen din, som all lyd, er energi laget av vibrerende luftpartikler. Tonehøyden din bestemmes av antall vibrasjoner stemmebåndene dine lager. Dette omtales som frekvens. Færre vibrasjoner genererer en lavere tonehøyde. Flere vibrasjoner genererer en høyere tonehøyde.

Vibrasjonene driver luftpartiklene til å fortsette å reise til munnen og bihulene, hvor stemmen din får resonans, tone og det unike med din egen spesielle lyd. Hvis bihulene dine er tette, kan stemmen din få en nasal tone på dette tidspunktet i prosessen.

Hvis du ikke liker måten stemmen din høres ut på, er det flere måter å endre den på. Disse inkluderer vokaløvelser hjemme, emulering av en stemme du liker, arbeid med en stemmecoach og kirurgi.