En fibromyalgi-oppblussing kan føles både fysisk og følelsesmessig utmattende. Livsstilsterapier kan bidra til å håndtere symptomer.
Hvis du eller en du er glad i, lever med fibromyalgi, er du ikke fremmed for utfordringene og usikkerheten denne kroniske smertelidelsen kan gi. En av de vanskeligste aspektene ved fibromyalgi kan være å håndtere oppblussing eller midlertidig økning i alvorlighetsgraden av symptomene.
Fibromyalgi er et kronisk smertesyndrom karakterisert ved utbredt muskel- og skjelettsmerter i minst 3 måneder. I tillegg til utbredt smerte inkluderer det nesten alltid andre utfordrende symptomer som tretthet og søvnvansker.
På grunn av sin kompleksitet blir fibromyalgi ofte misforstått og feildiagnostisert. Symptomene kan etterligne andre tilstander, som myofascial smertesyndrom, kronisk utmattelsessyndrom og autoimmun sykdom, og årsaken er generelt ukjent.
Tegn og symptomer på en fibromyalgi-oppblussing
Under en fibromyalgi-oppblussing kan du oppleve en midlertidig forverring av dine eksisterende symptomer. Tegn og symptomer på en fibromyalgi-oppblussing kan omfatte:
- økt smerte og ømhet i hele kroppen
- hodepine og migrene
- økt tretthet, selv etter tilstrekkelig hvile
- stivhet
- søvnforstyrrelser
- problemer med å tenke eller konsentrere seg
- problemer med hukommelse, tenkning eller konsentrasjon
- emosjonelle symptomer som angst eller depresjon
- økt følsomhet for stimuli som lys, støy og temperaturendringer
- nummenhet eller prikkende følelser
- ansikts- eller kjevesmerter
- gastrointestinale problemer, inkludert irritabel tarmsyndrom (IBS) symptomer
Hvor lenge varer en fibromyalgiutbrudd?
Varigheten av en fibromyalgiutbrudd kan variere betydelig fra person til person. I noen tilfeller kan symptomene vare bare i noen få dager, mens i andre tilfeller kan de vedvare i måneder eller år.
Alvorlighetsgraden av symptomene under en oppblussing kan også variere. Du kan oppleve en mild oppblussing eller en mer alvorlig oppblussing, som kan ha sammenheng med faktorer som søvn og fysisk aktivitet.
Hva forårsaker en fibromyalgi-oppblussing?
En fibromyalgi-oppblussing kan utløses av ulike faktorer.
Hvis du for øyeblikket har en oppblussing og ikke kan finne ut hvorfor, kan det være relatert til en annen utløser enn vanlig. Noen av disse utløserne kan omfatte:
- fysisk eller følelsesmessig stress
- endringer i været
- overanstrengelsesinfeksjoner
- skader
- dårlig søvnkvalitet eller kvantitet
- hormonelle svingninger
- visse medisiner eller endringer i medisinering
Mens den eksakte årsaken til fibromyalgi fortsatt er ukjent, har ulike faktorer blitt identifisert som potensielle bidragsytere. Det antas at en kombinasjon av disse faktorene kan føre til fibromyalgi og bidra til symptomutbrudd.
I følge en studie fra 2016 kan en familiehistorie med fibromyalgi øke sannsynligheten for å utvikle lidelsen med så mye som
En historie med emosjonelle traumer kan også spille en stor rolle i utviklingen av fibromyalgi. I følge a
Tidligere infeksjoner kan også bidra til fibromyalgisymptomer, selv om forskningen ikke er endelig. National Health Service impliserer borreliose og Epstein-Barr-virus (EBV) som potensielle bidragsytere. En liten studie fra 2021 antydet også at en tidligere Giardia-infeksjon på samme måte kan virke som et årsak.
Kjønn ser ut til å spille en rolle også. I følge a
Hvordan komme seg etter en fibromyalgi-oppblussing
For å komme seg etter en fibromyalgi-oppblussing, kan det være nyttig å forfølge en rekke forskjellige behandlinger, avhengig av dine spesifikke symptomer og alvorlighetsgraden. Noen behandlinger anbefales imidlertid enstemmig for å hjelpe til med å håndtere fibromyalgiutbrudd.
En stor gjennomgang fra 2017 identifiserte trening som en av de beste terapiene for fibromyalgi. Både aerob trening og styrketrening ble funnet å gi betydelig smertelindring og forbedring av fysisk funksjon. Det ble ikke gitt noen forskjell mellom de spesifikke treningstypene.
Det er generelt best å nærme seg trening for fibromyalgi sakte og gradvis øke intensiteten etter hvert som kroppen tilpasser seg øvelsene. Det kan være nyttig å oppsøke en fysioterapeut hvis dette er tilgjengelig gjennom forsikringen din.
Ytterligere terapier nevnt som kan gi lindring inkluderer:
- hydroterapi
- meditasjon
- mindfulness-basert stressreduksjon
- meditative bevegelsesterapier (dvs. yoga, tai chi og qigong)
For humørsymptomer er antidepressiva noen ganger foreskrevet. Disse kan inkludere:
- amitriptylin
- duloksetin
Milnacipran kan også foreskrives for fibromyalgi hvis konservative og andre behandlinger har mislyktes. Selv om det er i en lignende klasse av medikamenter som antidepressiva, er det ikke brukt til å behandle depresjon og har vært assosiert med humørsykdommer og selvmord som en bivirkning.
Ved smerter kan antikonvulsiva og skjelettmuskelavslappende midler anbefales. Noen av disse kan omfatte:
- gabapentin
- pregabalin
Å komme i kontakt med en støttegruppe eller helsepersonell kan også gi veiledning og oppmuntring under oppblussing. En leverandør kan også anbefale kognitiv atferdsterapi for å hjelpe til med å håndtere depresjon og kronisk smerte.
Bunnlinjen
Å leve med fibromyalgi kan være utfordrende, men det er viktig å huske at du ikke er alene på reisen. Oppblussing, selv om de er midlertidige, kan påvirke dagliglivet ditt betydelig, og identifisering av utløsere kan hjelpe deg med å håndtere dem bedre.
Selv om det ikke finnes noen kur mot fibromyalgi, kan det å jobbe tett med en helsepersonell for å sikre at alle potensielle underliggende tilstander er utforsket og å bruke egenomsorgsstrategier hjelpe deg med å ta kontroll over symptomene dine og forbedre livskvaliteten din.
Husk å være forsiktig med deg selv, og ikke vær redd for å søke støtte fra kjære eller støttegrupper for å hjelpe deg med å navigere i opp- og nedturer ved å leve med fibromyalgi.
Discussion about this post