Hvordan ta kontroll over din Bekhterevs sykdom

Ta kontroll over AS-smerter med medisiner

Det finnes reseptbelagte og reseptfrie legemidler for å lindre smerten og stivheten av AS. AS er en betennelsestilstand. Så den første forsvarslinjen er ofte ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som naproxen (Aleve) eller ibuprofen (Motrin IB, Advil). NSAIDs er tilgjengelige reseptfritt eller reseptfritt.

Hvis NSAIDs ikke hjelper på smerten eller de forårsaker gastrointestinal blødning eller andre negative bivirkninger, kan legen din foreskrive en tumor nekrosefaktor (TNF)-blokker. Disse medisinene blokkerer et protein som forårsaker betennelse. Noen TNF-blokkere er adalimumab (Humira), etanercept (Enbrel) og infliximab (Remicade).

Å ha for mye av et cytokin kalt interleukin 17 (IL-17) i kroppen din forårsaker kronisk betennelse. IL-17-hemmere blokkerer dette stoffet. US Food and Drug Administration har godkjent IL-17-hemmeren secukinumab (Cosentyx) for å behandle AS.

Narkotiske smertestillende midler kan foreskrives for alvorlige AS-smerter som ikke reagerer på andre behandlinger.

Når du bruker smertestillende medisiner, ta det som anvist for å være i forkant av smerten. Hvis du venter til du har sterke smerter, kan det hende du ikke får den lindring du trenger.

Andre måter å ta kontroll på

De fleste helsepersonell er enige om at det å holde seg i aktivitet er det viktigste du kan gjøre for å ta kontroll over AS-smerter. En daglig dose med lav effekt trening som svømming, yoga eller pilates holder leddene flytende og hjelper til med å lindre smerte og stivhet. Det hjelper deg også å opprettholde en sunn vekt og er bra for helsen din generelt. Andre trinn du kan ta for å kontrollere AS-smerter er:

1. Strekk ut hele dagen

Stretching er nyttig for å lindre stive muskler. Det hjelper også med å forlenge musklene dine og holde dem fleksible. Når det gjøres riktig, forbedrer strekk holdningen og holder ryggraden på linje. Et godt tidspunkt å strekke seg på er hver gang du har sovet eller sittet i en lengre periode.

2. Øv på god holdning

God holdning bidrar til å redusere stress på ryggraden og ryggmusklene. For personer som står overfor spinal fusjon på grunn av AS, kan det å konsekvent praktisere god holdning bety forskjellen mellom ryggraden smelter rett eller buet. Her er noen tips for å oppnå god holdning:

• Sitt på harde stoler med rett rygg i stedet for
  myke stoler og sofaer.
• Hold setet i riktig høyde mens du arbeider
  ved et skrivebord.
• Bruk en støttepute for korsryggen.
• Begrens antall puter du sover på, og
  sove så flatt som mulig.
• Ta pauser i løpet av dagen for å strekke, gjøre vegg
  sitter, eller ligger flatt på gulvet.

3. Gå ned i ekstra vekt

Ekstra kilo legger ekstra vekt på leddene dine. Dette kan forårsake smerte og i noen tilfeller brudd.

Hvis du er overvektig, ta en oversikt over matvanene dine for å se hvor du kan forbedre deg. Velg en diett med lite usunt fett og sukker og høyt innhold av fiber, fullkorn og magert protein. Begrens søtsaker, stekt mat og bearbeidet mat. Sørg for at du trener konsekvent.

Hvis du trenger hjelp til å gå ned i vekt, kontakt legen din eller en registrert kostholdsekspert.

4. Prøv hydroterapi

Hydroterapi er ganske enkelt å trene i et basseng med varmt vann. Vannet hjelper med å berolige ledd og muskler og lar deg trene uten å bekjempe tyngdekraften. Ifølge National Ankylosing Spondylitt Society, når du trener i vann som er midje dyp, veier du halvparten av det du veier ut av vann. Vann gir også mild motstand for å hjelpe deg med å bygge styrke og utholdenhet.

Hydroterapi gjøres under tilsyn av en fysioterapeut. Det er ofte en behagelig og avslappende treningsform for personer med sterke AS-smerter. Hvis legen din mener du er en kandidat for hydroterapi, kan de anbefale en fysioterapeut for deg.

5. Påfør varme- og kuldeterapi

Både varme- og kuldeterapi kan bidra til å lindre AS-symptomer. Ifølge Arthritis Foundation er varme bra for å lindre stivhet og berolige slitne, anstrengte muskler. Prøv et varmt bad, eller bruk en tørr eller fuktig dekket varmepute eller varmeflaske på det smertefulle området.

For akutte eller sterke smerter kan kulde være det beste alternativet. Kulde reduserer blodstrømmen og betennelsen for å hjelpe på kjedelig smerte. Det beroliger også nerveender. En kald gelpakke eller en frossen pose med grønnsaker fra fryseren fungerer godt for kaldterapi.

Ikke bruk varme- eller kuldeterapi mer enn 20 minutter av gangen.

6. Bruk ortos for fotsmerter

Med AS er det mye fokus på ryggen. Men føttene er også viktige. Plantar fasciitt, ​​en betennelse i plantar fascia, er en vanlig årsak til sterke smerter. Plantar fascia er et leddbånd som går mellom hælen og tærne.

Buestøtter, kjent som orthotics, kan hjelpe med å justere føttene og fordele vekten jevnt. Legen din kan også foreskrive en nattskinne for å strekke føttene mens du sover. Ortotika kan hjelpe andre fotproblemer som er vanlige for AS som kramper, tåkloing og akilles senebetennelse.

7. Tenk på komplementære behandlinger

Akupunktur er en komplementær behandling for smerte. Terapien innebærer å sette inn nåler i spesifikke, imaginære linjer på huden din kjent som meridianer. Akupunktur kan hjelpe kroppen din med å frigjøre naturlige endorfiner for å lindre smerte. Andre komplementære behandlinger som kan lindre smerte er aromaterapi, mindfulness og meditasjon.

Kjemp tilbake mot AS-smerter

AS smerte kan forårsake en rekke følelser fra frustrasjon til hjelpeløshet. Det er viktig å holde smertene under kontroll. Medisiner er nødvendig for noen mennesker. Livsstilsendringer og naturlige behandlinger kan være nok for andre. Uansett hvor du faller på behandlingsspekteret, er det styrkende å ta skritt for å kontrollere smerte. Det er en påminnelse om at du har ansvaret, ikke din smerte.