Hvordan takle tapet av et elsket kjæledyr

Intro

Kraften i kjæledyrforhold

Kjæledyrsforholdene våre er blant de kraftigste i hele livet vårt. De tilbyr:

• betydelig emosjonell støtte
• psykiske fordeler
• urokkelig selskap
• kjærlighet til våre barn og andre familiemedlemmer

Sorg over tapet av et kjæledyr

Sorgen etter å miste et elsket kjæledyr kan være overveldende. Det er også en ekstremt delikat situasjon for alle barn du måtte ha i familien din. Vurder følgende trinn etter at kjæledyret ditt har gjort overgangen:

• Forklar kjæledyrets tap til små barn på en måte de forstår. Døden er dessverre en naturlig del av livet, så det er viktig å være ærlig med barnet ditt. Det kan være fristende å beskytte barnets følelser ved å fortelle dem at kjæledyret ganske enkelt forsvant, men dette vil skape mer hjertesorg, skyldfølelse og forvirring i det lange løp. Vær ærlig, men forsiktig med barnets følelser og la dem få vite hvor mye tapet av kjæledyret ditt skader deg akkurat nå også.
• La deg og din familie sørge. Tapet av et kjæledyr kan være en traumatisk tid. Det er ingen grunn til at du og familien din skal forventes å «gå videre.» Gi familien din så mye tid de trenger til å sørge, og søk om ytterligere hjelp om nødvendig.
• Gi rom for å uttrykke følelsene dine. Det er ingen tvil om at å miste et kjæledyr vil gjøre deg trist. Fortvilelse, skyldfølelse og andre følelser kan også oppstå når din nye virkelighet uten kjæledyret ditt begynner å synke inn. I stedet for å prøve å være sterk og avvise følelsene dine, tillat deg selv å uttrykke dem. Å føre journal i denne kritiske tiden kan også hjelpe.
• Lag en tjeneste eller annen seremoni for å hedre kjæledyret ditt. Enten det er en begravelse eller en annen seremoni, kan det å hedre kjæledyrets minne gi deg og din familie en følelse av avslutning. Involver barna dine hvis mulig, la dem si noen få ord eller lage et minnesmerke.
• Oppretthold dine andre kjæledyrs tidsplaner. Hvis du har andre kjæledyr, kan de også sørge over tapet av følgesvennen. Du kan merke treghet, nedsatt appetitt eller tap av interesse for deres normale aktiviteter. Det er viktig å opprettholde kjæledyrenes fôringsplaner og tilby dem ekstra kjærlighet.
• Nå ut for støtte. Å koble til venner og slektninger kan ha en betydelig innvirkning på ditt følelsesmessige velvære etter tap av kjæledyret ditt. Ikke vær redd for å nå ut – bare å få dem til å lytte kan få deg til å føle deg bedre mens du arbeider gjennom følelsene dine.
• Vurder å finne en støttegruppe for kjæledyr. Spør din veterinær eller lokale krisesenter om kjæledyrstøttegrupper i ditt område. Slike sammenkomster gir en mulighet til å være i selskap med andre som virkelig kan føle med tapet ditt.
• Snakk med en terapeut. En samtaleterapeut eller psykoterapeut kan hjelpe deg å jobbe gjennom følelsene dine og finne måter å takle tapet av kjæledyret ditt. Å ha denne typen støtte er spesielt nyttig i tilfeller av depresjon. Noen psykoterapeuter spesialiserer seg også på å jobbe med tenåringer, mens leketerapeuter kan hjelpe yngre barn med å jobbe gjennom følelsene sine.

Fremover etter tap

Å komme seg etter tapet av kjæledyret ditt er også avhengig av ytterligere trinn som går utover den innledende sorgprosessen. Vurder følgende trinn som kan hjelpe deg med å takle etter hvert som tiden går:

• Lag en minnebok om kjæledyret ditt. Du vil sannsynligvis ha mange bilder av kjæledyret ditt på telefonen, sosiale medier eller datamaskinen. Men å ha en håndgripelig minnebok eller fotoalbum kan være mer trøstende enn digitaliserte gjenstander. Pluss, selve handlingen med å sette sammen boken kan hjelpe deg å omfavne minnene med ditt elskede kjæledyr og bli en handling av sunn avslutning.
• Hjelp andre kjæledyr. Frivillig arbeid på et lokalt krisesenter eller gi tilbake til en veldedighet for dyrearter kan få deg til å føle deg bra og gi en følelse av hensikt, spesielt hvis du gjør det i kjæledyrets navn. Dyreorganisasjoner er alltid på utkikk etter hjelp, inkludert hundeturer, kattekos, kasserengjøring, administrativt arbeid og mer. Selv om du ikke kan bruke tiden din, kan du samle gjenstander i stedet.
• Øv på løpende egenomsorg. Det er viktig å fortsette med egenomsorgsmetodene du praktiserte etter det første tapet av kjæledyret ditt over lang tid. På sin side vil du bli lykkeligere og sunnere. Sørg for å trene og spise et sunt kosthold. Sett av litt tid hver dag til rolige avstressende aktiviteter, for eksempel å meditere eller lese en bok.
• Ikke vær redd for å søke profesjonell hjelp. Sorgrådgivere er opplært til å hjelpe deg med å takle store tap i livet ditt, og kjæledyr er intet unntak. Se etter en psykoterapeut som har erfaring med tap av kjæledyr – de kan hjelpe deg med å lage en handlingsplan for mestring på lang sikt.

Hvordan vite når det er på tide å få et nytt kjæledyr

Til å begynne med kan det virke som en god idé å slette sorg og andre negative følelser ved å få et nytt kjæledyr som erstatning for det du mistet. Imidlertid er det generelt ikke anbefalt at du får et nytt kjæledyr umiddelbart etter et ødeleggende tap fordi du ikke har gitt deg selv, familien din og andre kjæledyr du fortsatt har riktig tid og plass til å sørge.

For noen kan dette ta måneder. Andre kan trenge noen år på å sørge. Husk at det ikke er noen fastsatt tidslinje for å komme over kjæledyrets død – du kommer kanskje aldri helt over det, og det er normalt. Du vil etter hvert vite når tiden er inne for å bringe et nytt kjæledyr inn i hjemmet ditt. Det er en stor beslutning som ikke bør forhastes.

Ta bort

Å miste et kjæledyr kan være like hjerteskjærende som å miste en venn eller et familiemedlem. Samværet og lojaliteten til kjæledyret ditt er spesielt og uovertruffen, så det er forståelig å oppleve vanskeligheter med å takle tapet ditt. Som med andre tap, vil det over tid bli lettere å leve uten kjæledyret ditt. Det viktige er å ta vare på deg selv og la sorgprosessen gå sin gang samtidig som du respekterer kjæledyrets spesielle kjærlighet.