Intro
Siden jeg ble bevisst på hva å drømme var i en alder av 3 eller 4, har jeg kunne huske drømmene mine hver dag, nesten uten unntak. Mens noen drømmer blekner etter en dag eller så, kan jeg huske mange av dem måneder eller år etter.
Jeg antok at alle kunne like godt frem til mitt siste år på videregående, da vi tok en drømmeenhet i psykologitimen. Læreren ba oss rekke opp hånden hvis vi kunne huske drømmene våre hver morgen når vi våknet. I en klasse med over 20 elever var jeg en av bare to personer som rakk opp hånden. Jeg var sjokkert.
Frem til da hadde jeg gått hele livet og trodd at alle andre husket drømmene deres også. Det viser seg at det ikke er tilfelle mest mennesker.
Dette fikk meg til å begynne å stille spørsmål, hvorfor var jeg i stand til å huske drømmene mine mens andre ikke kunne? Var dette en god eller dårlig ting? Betydde det at jeg ikke sov godt? Disse spørsmålene om å drømme sto igjen år senere, da jeg var godt opp i 20-årene. Så jeg bestemte meg til slutt for å undersøke.
Hvorfor vi drømmer
La oss starte med hvorfor og når drømmer oppstår. Drømmer har en tendens til å finne sted under REM-søvn, som kan forekomme flere ganger om natten. Dette søvnstadiet er preget av rask øyebevegelse (det REM står for), økt kroppsbevegelse og raskere pust.
Mike Kisch, medgründer og administrerende direktør for Beddr, en oppstart av søvnteknologi, sier til Healthline at drømmer har en tendens til å oppstå i løpet av denne tiden fordi hjernebølgeaktiviteten vår blir mer lik den når vi er våkne. Dette stadiet begynner vanligvis omtrent 90 minutter etter at du har sovnet, og kan vare i opptil en time mot slutten av søvnen.
«Enten de husker det eller ikke, drømmer alle mennesker i søvne. Det er en essensiell funksjon for den menneskelige hjernen, og finnes også i de fleste arter, sier Dr. Alex Dimitriu, dobbeltstyresertifisert i psykiatri og søvnmedisin og grunnlegger av Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, til Healthline. Så hvis alle drømmer, hvorfor husker vi dem ikke alle?
Det svaret kan variere avhengig av hvilken teori om hvorfor mennesker drømmer du bestemmer deg for å følge, fordi det er ganske mange. Drømmeforskning er et bredt og komplekst felt, og det å drømme kan være vanskelig å studere i et laboratorium. Dette er delvis fordi hjerneaktiviteten ikke kan fortelle oss om innholdet i drømmer, og du må stole på subjektive beretninger fra mennesker.
Husker drømmer
«Selv om noen kan antyde at drømmer er et vindu til underbevisstheten, hevder andre teorier at drømmer er et tullete resultat av aktiviteten som finner sted mens vi sover og gjenoppretter hjernen vår,» forteller Dr. Sujay Kansagra, Madtress Firms søvnhelseekspert. Healthline. «Og hvis behovet vårt for å drømme er en indikasjon på at hjernen deltar i en gjenopprettende prosess, kan vår manglende evne til å huske drømmene våre ganske enkelt skyldes sorteringen av viktig og ikke-essensiell informasjon under søvn.»
I utgangspunktet antyder denne teorien at drømmer oppstår når hjernen vår behandler informasjon, eliminerer unødvendige ting og flytter viktige korttidsminner inn i langtidsminnet vårt. Så folk som husker drømmer kan ha en forskjell i deres evne til å huske ting generelt.
Utover det kan en persons hjerne faktisk blokkere en drøm, slik at vi ikke husker den dagen etter. «Drømmeaktiviteten kan være så ekte og intens at hjernen vår faktisk skjuler, eller maskerer drømmen, så [it doesn’t] gå seg vill mellom vår våkne opplevelse, og våre drømmeliv. Derfor er det normalt å glemme drømmer, mesteparten av tiden.» sier Dimitriu.
Har du noen gang hatt en av de drømmene som er så realistiske at du ikke er sikker på om hendelsene virkelig skjedde? Det er virkelig foruroligende og rart, ikke sant? Så i dette tilfellet kan hjernen vår hjelpe oss å glemme, slik at vi bedre kan se forskjellen mellom drømmeverdenen vår og den virkelige verden.
På baksiden kan hjerneaktivitet også tillate noen å lettere huske drømmen sin. «Det er en region i hjernen din som kalles temporoparietal junction, som behandler informasjon og følelser. Denne regionen kan også sette deg i en tilstand av intra-søvnvåkenhet, som igjen lar hjernen din kode og huske drømmer bedre, forklarer Julie Lambert, sertifisert søvnekspert.
En studie publisert i tidsskriftet Neuropsychopharmacology og rapportert av International Business Times antydet at de personene som rapporterte høy drømmegjenkalling hadde mer aktivitet i det temporoparietale krysset enn de som ikke husket drømmene sine ofte.
Hvorfor noen husker og andre glemmer
Lambert sier til Healthline at hvis noen konsekvent ikke får nok søvn, vil mengden REM-søvn de opplever synke, noe som gjør det vanskeligere for dem å huske drømmene sine dagen etter.
Selv personlighetstrekk kan være en indikator på om noen vil være i stand til å huske drømmene sine.
Lambert fortsetter: «Forskere så også på de vanligste personlighetstrekkene som presenteres hos mennesker som kan huske drømmene sine. Totalt sett er slike mennesker utsatt for dagdrømmer, kreativ tenkning og introspeksjon. Samtidig har de som er mer praktiske og fokusert på det som er utenfor dem selv en tendens til å ha problemer med å huske drømmene sine.»
Dette kan bety at noen mennesker naturlig nok husker drømmene sine enn andre, til tross for søvnkvaliteten.
Andre faktorer, som stress eller å oppleve et traume, kan også føre til at folk har livlige drømmer eller mareritt som de er mer sannsynlig å huske neste dag. For eksempel kan en person som takler sorg etter å ha mistet en kjær, drømme om døden i detaljerte detaljer. Å huske drømmen neste dag kan påvirke humøret og forårsake enda mer stress eller angst.
Som en forfatter som hele tiden dagdrømmer og fokuserer på introspeksjon, overrasker dette meg ikke. Faktisk, etter hvert som jeg har vokst, har måten jeg ser drømmene mine på, utviklet seg. I det meste av min barndom ville jeg se meg selv i tredje person, nesten som en film. Så, en dag, begynte jeg å oppleve drømmene gjennom mine egne øyne, og det gikk aldri tilbake.
Noen ganger vil drømmene mine bygge på hverandre, til og med utvide på en tidligere begivenhets drøm i en nåværende. Dette kan være et tegn på at hjernen min fortsetter historiefortellingen i søvne.
Påvirker drømmer søvnkvaliteten?
Mens jeg var bekymret for at drømmen min var et tegn på at jeg ikke sover godt, viser det seg at drømmen i seg selv ikke påvirker søvnkvaliteten. Selv om det å kunne huske drømmer noen ganger kan være et tegn på noe annet, for eksempel en helsetilstand eller medisiner.
«Selv om det kan være noen biologiske forskjeller som resulterer i at noen husker drømmer mer enn andre, er det også noen medisinske årsaker som bør vurderes. Vekkerklokker og uregelmessige søvnplaner kan føre til brå oppvåkning under drømme- eller REM-søvn, og dermed føre til tilbakekalling av drømmer. Søvnapné, alkohol eller noe som forstyrrer søvnen kan også forårsake drømmegjenkalling, sier Dimitriu.
Så jo mer du våkner gjennom natten, jo lettere kan det være å huske drømmene dine, i hvert fall på kort sikt. «I de fleste tilfeller skjer dette fordi det er noe varsling som dytter oss våkne under drømming, og i sin tur blir drømmeinnholdet tilbakekalt,» sier Dimitriu.
Hva med de drømmene som er så intense eller forstyrrende at de bokstavelig talt vekker deg opp av søvnen din? Du kan finne deg selv i en svett panikk, hjertet ditt banker, og sitte opp i sengen helt forvirret over hva som nettopp skjedde. Dimitriu forklarer at det å ha drømmer eller mareritt som regelmessig vekker deg ikke alltid er normalt og kan være et tegn på at du må snakke med en lege.
Personer som har posttraumatisk stresssyndrom (PTSD)
Også overdreven tretthet på dagtid kan være et tegn på søvnproblemer som krever at en person søker hjelp. Hvis drømmene dine, eller det å huske drømmene dine, på noe tidspunkt forårsaker stress eller angst, bør du vurdere å snakke med en lege.
Selv om forskere fortsatt ikke er sikre på hva som forårsaker drømmer, er det en lettelse å vite at det å huske drømmene dine er en vanlig, sunn ting. Det betyr ikke at du ikke sover godt, og det betyr definitivt ikke at du er gal eller «ikke normal.»
Selv om jeg føler meg mer sliten til tider når jeg våkner fra en detaljert drøm, holder det å huske dem ting interessant – for ikke å nevne, det gir meg litt flott historieideer. Bortsett fra den tiden jeg drømte om slanger i en hel uke. Det er en avveining jeg tar.
Sarah Fielding er en New York City-basert forfatter. Forfatterskapet hennes har dukket opp i Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon og OZY hvor hun dekker sosial rettferdighet, mental helse, helse, reiser, relasjoner, underholdning, mote og mat.
Discussion about this post