Hvorfor opplever jeg konstant oppblåsthet og gass?

Matintoleranse er en vanlig årsak til gass og oppblåsthet. De oppstår når kroppen din har problemer med å fordøye visse matvarer, drikkevarer eller ingredienser. Hvis oppblåstheten din er konstant, kan det skyldes noe du spiser eller drikker regelmessig, som melk, kaffe eller brød.

Laktoseintoleranse

Hvis du merker en økning i gass og oppblåsthet etter å ha spist meieriprodukter som ost og is, kan du ha matintoleranse. Laktoseintoleranse oppstår når du har problemer med å fordøye laktose, et sukker i melk og meieriprodukter. Det skjer fordi fordøyelsessystemet ditt ikke produserer nok laktase, enzymet som bryter ned laktose.

Over-the-counter (OTC) medisiner som inneholder laktase-enzymet, som Lactaid, kan bidra til å redusere gass, oppblåsthet og andre symptomer. Folk tar vanligvis denne medisinen rett før de spiser meieri.

Glutenintoleranse

Hvis du føler deg oppblåst, luftig og kvalm etter å ha spist karbohydrater som brød og kjeks, kan du være en av de nesten 6 % av mennesker i USA som lever med glutenintoleranse. Glutenintoleranse oppstår når tarmen din er følsom for gluten, et protein som finnes i korn som hvete, rug og bygg.

Glutenintoleranse, også kjent som ikke-cøliaki glutenfølsomhet, er forskjellig fra cøliaki, som er en autoimmun tilstand. Men det kan gi lignende symptomer.

I tillegg til fordøyelsessymptomer som magesmerter, oppblåsthet og diaré, kan glutenintoleranse forårsake symptomer andre steder i kroppen. Folk rapporterer problemer som hodepine, tåkete sinn og utslett.

Andre støtende matvarer

Det er flere andre matvarer og drikker som folk er mer sannsynlig å være intolerante for. Disse matvarene kan forårsake oppblåsthet, magesmerter og andre symptomer.

• matkonserveringsmidler og fargestoffer
• koffein
• fruktose
• sulfitter som finnes i vin og øl
• mononatriumglutamat som finnes i spekemat og modnet mat
• mat med høyt innhold av FODMAPs, inkludert belgfrukter, grønnsaker og sukkeralkoholer

Oppblåsthet og gass er vanlige symptomer på forstoppelse. Jo lenger avføringen blir i tykktarmen, jo større mulighet har bakterier til å virke på den. Denne handlingen produserer gass som et biprodukt. Gass kan bli fanget og samle seg i magen.

Andre symptomer som kan indikere forstoppelse inkluderer:

• passerer klumpete, hard avføring
• avføring færre enn tre ganger i uken
• anstrengelse og følelse av smerte under avføring
• blod i avføringen

Å svelge mye luft når du spiser kan forårsake overflødig gass. Dette skjer ofte når du tygger tyggegummi eller suger på hardt godteri.

Å spise for fort kan også føre til oppblåsthet og gassiness, siden du har en tendens til å svelge en betydelig mengde gass når du spiser og drikker. Så kan spise for mye mat på en gang.

Uten riktig tygging kan det hende at maten din ikke blir tilstrekkelig fordøyd før den beveger seg inn i tykktarmen. Dette gir bakteriene i tarmen mer arbeid og kan øke gassproduksjonen.

IBS er en vanlig fordøyelsessykdom som forårsaker flere gastrointestinale symptomer, inkludert:

• oppblåsthet
• gass
• forstoppelse
• diaré
• magekramper og smerter

Helseeksperter er usikre på årsaken til tilstanden. Men de tro at problemer med hvordan hjernen og tarmen samhandler kan påvirke hvordan tarmen fungerer.

SIBO oppstår når det er en overvekst i bakteriene som lever i tarmen. Helsepersonell gjenkjenne det som en vanlig årsak til malabsorpsjon og dårlig fordøyelse. Vanlige symptomer på SIBO inkluderer:

• oppblåsthet
• abdominal distensjon
• gassdannelse

Problemer med sammentrekning av musklene i fordøyelseskanalen (dysmotilitet), inflammatorisk tarmsykdom (IBD) og strukturelle abnormiteter i fordøyelsessystemet kan bidra til denne tilstanden.

Tarmmotilitetsforstyrrelser, inkludert de som påvirker mage- og tarmmusklene og nervene, kan forårsake tarmlammelse og spasmer. Avhengig av motilitetsforstyrrelsen kan du ha problemer med å svelge, fordøye mat eller ha avføring. Maten din kan også ta mye lengre tid å jobbe gjennom fordøyelsessystemet, noe som gir større mulighet for gassdannelse.

Hvis oppblåstheten din oppstår regelmessig rundt mensen, kan menstruasjon være årsaken. Noen mennesker opplever oppblåsthet som et av symptomene på mensen. Andre symptomer ved siden av menstruasjonsoppblåsthet inkluderer:

• kramper
• kviser
• humørsvingninger
• utmattelse

Visceral overfølsomhet er en økt smertefølelse i fordøyelsesorganene. Det er også en av kjennetegnene til IBS.

Hvis du har visceral overfølsomhet, har de indre organene i magen, brystet og bekkenhulen økt følsomhet for smerte og annen stimulans. Selv den typiske funksjonen til organene dine, spesielt de gastrointestinale, kan forårsake symptomer som:

• kvalme
• fordøyelsesbesvær
• oppblåsthet
• magesmerter
• generelt ubehag i magen
• mental og følelsesmessig nød

Sporadisk oppblåsthet og følelsen eller gassen er ofte ikke grunn til bekymring. Men hvis disse symptomene oppstår regelmessig, vedvarer eller forverres over tid, kan det være lurt å vurdere å snakke med en lege.

En lege kan hjelpe med å stille en diagnose av en underliggende tilstand og foreslå behandlinger, inkludert reseptbelagte og OTC-medisiner.

Det er flere grunner til at du kan oppleve oppblåsthet og gass. Typen mat du spiser og dine matvaner er de vanligste årsakene, men medisinske tilstander som IBS og motilitetsforstyrrelser kan også bidra.

Å redusere luftinntaket når du spiser eller drikker, spiser små mengder mat om gangen, spesielt de som kroppen din kan fordøye, og gjør lett trening etter å ha spist kan hjelpe deg med å håndtere disse symptomene.