Hypnoterapi

Hvordan hypnoterapi fungerer

En hypnoterapiøkt varer vanligvis omtrent en time. En utdannet terapeut bruker ulike avspenningsteknikker for å veilede deg inn i en hypnotisk tilstand. I denne tilstanden er du fortsatt bevisst og bevisst. Kroppen din blir mer avslappet og sinnet mer lydhørt for forslag fra terapeuten.

Terapeutens forslag vil avhenge av tilstanden eller atferden du prøver å behandle. Hypnoterapi kan bidra til å målrette mot uønskede eller usunne vaner og muligens erstatte dem med sunnere atferd. Eksempler inkluderer å være i stand til å bedre kontrollere smerte eller angst eller justere negative tankemønstre som kan forverre depresjonssymptomer.

Fordeler med hypnoterapi

Hypnoterapi tilbyr potensialet til å hjelpe til med å behandle dine medisinske tilstander uten behov for invasive terapier eller tilleggsmedisiner. Terapeuter anser hypnoterapi som et trygt behandlingsalternativ, med minimale bivirkninger.

Selv om det kanskje ikke fungerer for alle, er hypnoterapi det som er kjent som en komplementær terapi. En person kan bruke hypnoterapi i tillegg til andre behandlinger for depresjon for å forbedre en generell følelse av velvære, løfte humøret og øke følelsen av håp. Hypnoterapeuter bruker det til å behandle en rekke tilstander, inkludert:

• angst
• kronisk smerte
• konsentrasjonsproblemer
• irritabel tarm-syndrom
• røykekontroll
• gnissing av tenner

En person med depresjon opplever et bredt spekter av følelser. Ifølge University of New Hampshire kan hypnoterapi hjelpe en person å lære å redusere og/eller bedre kontrollere følelser av angst, stress og tristhet. Hypnoterapi brukes også til å behandle negativ atferd som kan forverre en persons depresjon. Disse atferdene kan inkludere røyking og dårlige spise- og sovevaner.

Ulemper med hypnoterapi

Hypnoterapi har noen risikoer. Det farligste er potensialet for å skape falske minner (kalt konfabulasjoner). Noen andre potensielle bivirkninger er hodepine, svimmelhet og angst. Imidlertid blekner disse vanligvis kort tid etter hypnoterapiøkten.

Personer som vurderer hypnoterapi bør først konsultere legen sin eller psykiateren. Det er mulig at hypnoterapi kan forverre symptomene. Personer som lider av vrangforestillinger, hallusinasjoner eller andre psykotiske symptomer er kanskje ikke de beste kandidatene for hypnoterapi.

Det er også mulig at hypnoterapi ikke er en effektiv behandlingsmetode. Terapien krever at en person fokuserer og går inn i en transetilstand av hypnose. For noen mennesker er dette veldig vanskelig.

Hva sier ekspertene

Hypnoterapi ser ut til å fungere best når den brukes sammen med andre former for behandling, sier Steve G. Kopp, en autorisert mental helserådgiver og ekteskaps- og familieterapeut. Det kan bidra til å redusere en pasients motstand mot andre mer tradisjonelle behandlinger.

«Det virker mest effektivt å komplementere kognitiv atferdsterapi eller mellommenneskelig psykoterapi,» sier Kopp.

Det er viktig å huske at depresjon, sammen med alvorlige og kroniske psykiske sykdommer som bipolar lidelse og schizofreni, også påvirker en persons fysiske helse. Depresjon er mer enn bare å føle seg trist eller ha negative tanker. Det er en tilstand der kjemikaliene i hjernen din er i ubalanse. Hypnoterapi er en komplementær terapi, og det bør ikke være den eneste terapien en person bruker for å forbedre sin mentale helse.

Kopp advarer også om at kvaliteten på hypnoterapeuten varierer mye. Alle som vurderer hypnoterapi bør sørge for at terapeuten ikke bare er sertifisert til å utføre hypnose, men også er en utdannet psykisk helsepersonell.

Hvordan finne en hypnoterapeut

Det finnes flere profesjonelle organisasjoner og lisensieringsbyråer for hypnoterapiutøvere. Eksempler inkluderer American Society of Clinical Hypnosis (ASCH) og American Association of Professional Hypnotherapists. For å være medlem av ASCH må utøvere delta på minst 40 timers verkstedopplæring, 20 timers individuell opplæring og ha gjennomført minst to års klinisk praksis som hypnoterapeut.

Noen medisinske fagpersoner kan inkludere hypnoterapi i sin praksis. Eksempler inkluderer:

• tannleger
• familieterapeuter
• ekteskapsterapeuter
• sykepleiere
• leger
• sosial arbeider

For de som er interessert i hypnoterapi, er det en god start å kontakte disse organisasjonene for å finne et lokallag og lisensierte fagfolk. Noen forsikringsselskaper vil betale en del av kostnadene for hypnoterapibehandlinger. Imidlertid krever forsikringsselskaper ofte en lisensiert profesjonell for å administrere behandlingene.