Parkinsons sykdom (PD) er en progressiv nevrologisk sykdom. Personer med PD utvikler problemer med bevegelse. Symptomer kan variere mellom mennesker, men kan omfatte:
- skjelvinger
- langsom bevegelse
- stivhet i lemmer
- balanseproblemer
Det er fortsatt ingen kur for PD, men noen forskere tror trening med høy intensitet kan redusere hastigheten på sykdommens progresjon ved å fremme nevrale endringer i hjernen. Spesielt boksing har fått mye oppmerksomhet for sitt potensial til å hjelpe til med å håndtere progresjonen av PD.
Det er anslått at mer enn
Det meste av bevisene som støtter boksingens evne til å hjelpe til med å håndtere PD er anekdotisk på dette tidspunktet, men et par små studier har funnet lovende resultater.
Fortsett å lese mens vi bryter ned hva den siste forskningen har funnet om boksing for å håndtere PD-symptomer. Vi ser også på hva en typisk klasse innebærer og om forsikringen din kan bidra til å dekke kostnaden.
Hva er boksing for Parkinsons?
Parkinsons boksetimer er treningsøkter uten kamp, noe som betyr at du ikke vil kjempe mot en annen person. Klassene inkluderer vanligvis øvelser som hjelper deg med å forbedre hånd-øye-koordinasjon, smidighet, hastighet, utholdenhet og styrke.
Parkinsons boksetimer varierer vanligvis fra 30 til 90 minutter. Klasser kan omfatte:
- tøyninger og oppvarmingsøvelser
- boksesekker og tunge sekker
- ringarbeid
- fotarbeid og smidighetsøvelser
- hoppetau
- øvelser for å forbedre den generelle kondisjonen
- kjerneøvelser
- calisthenics og sirkeltrening
- stemmeøvelser
Mer enn 800 treningssentre som tilbyr boksetimer for personer med PD er tilknyttet den ideelle organisasjonen Rock Steady Boxing. I følge nettsiden deres er det ikke nødvendig med bokseerfaring for å bli med på kurs, og folk i alle aldre oppfordres til å delta. De tilbyr fire forskjellige klassetrinn avhengig av kondisjonsnivået ditt.
Hva er fordelene med boksing for Parkinsons?
PD oppstår når nevroner som produserer nevrotransmitteren dopamin begynner å dø i en del av hjernen din som kalles substantia nigra.
Nedenfor tar vi en dypere titt på hvorfor trening og boksing kan bidra til å bremse utviklingen av PD.
Hvordan trening kan bremse utviklingen av Parkinsons sykdom
Trening antas å bidra til å bremse eller muligens til og med reversere utviklingen av Parkinsons sykdom ved å forårsake nevrologiske endringer i hjernen din.
Annen
Trening med høy intensitet kan være spesielt nyttig
Det antas at trening med høy intensitet kan være spesielt gunstig for å bremse progresjonen av PD.
I en
I en
Fordeler med boksing
Boksing har fått mye oppmerksomhet som en form for trening med høy intensitet med potensial til å være engasjerende og tilgjengelig for mennesker med kroniske sykdommer.
Det meste av bevisene som støtter bruken av boksing for å kontrollere PD-symptomer er anekdotisk på dette tidspunktet. Men to tidlige studier har funnet lovende resultater.
En liten
- balansere
- mobilitet
- livskvalitet
Bare boksegruppen hadde forbedringer i gangart, hastighet og utholdenhet. Den tradisjonelle treningsgruppen hadde betydelig større gevinster i balansetillit.
I en eldre
Forskerne fant at deltakerne viste kortsiktige og langsiktige forbedringer i balanse, gange, daglig aktivitet og livskvalitet.
Mer forskning er nødvendig for å fullt ut forstå fordelene med boksing for PD
Selv om tidlig forskning er lovende, er det viktig å merke seg at mer omfattende bevis er nødvendig for å fullt ut forstå fordelene med boksing for PD. Det er lite kjent om det optimale antallet påfølgende uker, ganger per uke eller minutter per uke som trengs for å se mest mulig fordel.
EN
Sammen med potensielle fysiologiske fordeler kan det potensielt ha psykologiske fordeler å bli med i et Parkinsons bokseprogram med andre mennesker som har å gjøre med PD.
I en
Noen forholdsregler å vurdere før du registrerer deg?
Før du starter et bokseprogram, bør du snakke med legen din. Rock Steady Boxing anbefaler at alle får legen sin til å signere et utgivelsesskjema før de deltar.
Det har vært
Hvis du har en hjertesykdom eller en annen tilstand som kan hindre deg i å trene med høy intensitet, kan det hende at boksing ikke er riktig for deg.
Hvor mye koster det, og vil forsikringen min dekke det?
Forsikringen din kan dekke noen utgifter knyttet til PD, men det er usannsynlig at den dekker kostnadene for boksetimer.
Noen treningssentre kan godta noen former for forsikring. I følge nettsiden til et treningsstudio i New York aksepterer de nå Independent Health som en form for forsikring for å dekke økter med $10 i kopi for hver økt og opptil 8 økter per måned.
Kostnadene for Parkinsons boksetimer varierer basert på din geografiske plassering og treningsstudioet du går til. Folk rapporterer vanligvis å betale rundt $75 til $150. Som et eksempel, oppgir Icor Rock Steady Boxing i Iowa City prisen som $75 per måned etter en oppstartsavgift på $75.
Hvor kan du finne en parkinsonboksetime nær deg?
Du kan søke i Rock Steady Boxing-katalogen for å se om noen treningssentre i ditt område tilbyr klasser. Noen treningssentre som ikke er tilknyttet Rock Steady Boxing tilbyr Parkinsons boksing, så det er også verdt å kontakte lokale treningssentre og rekreasjonssentre.
Parkinson Foundation tilbyr for tiden online boksing og treningstimer.
Boksehansker kan gis til deg av treningsstudioet, eller du må kanskje ta med egne. Det er viktig å holde seg hydrert under treningen, så sørg for å ta med mye vann.
Intens trening antas å bremse utviklingen av PD ved å stimulere nevrologiske endringer i hjernen din. Spesielt boksing har fått mye oppmerksomhet for sin potensielle bremse på utviklingen av PD.
Mer forskning er nødvendig for å forstå fordelene med boksing fullt ut, men noen tidlige studier ser lovende ut.
Sammen med de potensielle fysiologiske fordelene, lar det å bli med i et Parkinsons bokseprogram deg få kontakt med en støttende gruppe mennesker som også håndterer PD. Hvis du ikke finner klasser i ditt område, kan du også prøve online klasser.
Discussion about this post