Kan du forbedre din glomerulære filtrasjonshastighet (GFR)?

Hvordan måles din glomerulære filtrasjonshastighet (GFR)?

Den glomerulære filtrasjonshastighetsmålingen kommer fra navnet på filtreringsenhetene inne i nyrene dine, kalt glomeruli.

Glomeruli er komplekse strukturer laget av små blodkar kalt kapillærer, sammen med proteinnett og lag av vev som kontinuerlig filtrerer plasmaet ditt. Hver glomerulus er plassert i en struktur som kalles en Bowmans kapsel. Basert på forskning fra 2020, mellom de to nyrene dine, har du omtrent 2 millioner glomeruli.

En rekke formler brukes av grupper som National Kidney Foundation for å beregne GFR. Men målingen tar i hovedsak hensyn til kjønn, alder, kroppsstørrelse og kreatininnivået i blodet.

Kreatinin er et avfallsprodukt som kroppen din lager når muskler brytes ned. Alle har noe kreatinin i blodet. Gjennomsnittlige nivåer varierer fra:

• 0,9 til 1,3 milligram per desiliter hos voksne menn
• 0,6 til 1,1 milligram per desiliter hos voksne kvinner

Disse nivåene kan variere. For eksempel, i en forskningsgjennomgang fra 2009, falt kreatininnivået med et gjennomsnitt på 0,4 milligram per desiliter hos gravide kvinner.

Fordi de kan endre seg med alder og størrelse, er kreatininnivåer alene ikke gode indikatorer på nyrehelse. GFR tar hensyn til disse andre elementene.

De fleste GFR-resultater gir deg ganske enkelt en måling på 60 eller høyere, siden du kan ha stadium 1 eller 2 nyresykdom, men fortsatt ha normal nyrefunksjon. Dette endres når GFR faller under 60. Under 60 begynner du å miste funksjon.

GFR og nyresykdomsstadier

National Kidney Foundation viser følgende GFR-score og nyresykdomsstadier, og hva du kan forvente i hver:

Etter hvert som du går gjennom stadiene av nyresykdom, vil du legge merke til flere og flere symptomer, og behandlingene dine må kanskje bli mer intense.

Hemodialyse er en behandling der en kunstig nyre filtrerer og sirkulerer blodet ditt når nyrene dine ikke lenger kan gjøre jobben sin. Det er en vanlig metode for å håndtere sluttstadiet av nyresykdom og nyresvikt. Men med tidlig diagnose og nøye behandling kan du i det minste være i stand til å bremse utviklingen av nyresykdommen.

Hva kan du gjøre for å forbedre GFR og forhindre ytterligere nyreskade?

I de fleste tilfeller er nyresykdom en kronisk og gradvis progredierende sykdom. Selv om det er mulig å forbedre GFR, er det mer sannsynlig at du gjør det med akutte nyreskader i stedet for med kronisk nyresykdom. For de fleste med kronisk sykdom kan positive livsstilsendringer bidra til å bremse tapet av nyrefunksjon.

Noen studier har vist at GFR kan øke over tid hos mennesker i alle stadier av nyresykdom ved:

• Kontrollere blodtrykket. Du kan håndtere høyt blodtrykk gjennom trening, kosthold, stressreduksjon og begrense alkohol, blant andre livsstilsvalg.
• Pass på at du ikke mangler vitamin D. D-vitaminmangel er veldig vanlig, og mange mennesker er ikke klar over at de er mangelfulle. Hvis du tror du har en mangel, snakk med legen din og få testet blodnivået. For å øke vitamin D-nivåene dine kan du tilbringe mer tid i solen eller legge til mer vitamin D-rik mat i kostholdet ditt.
• Løse andre metabolske forhold. Metabolske forstyrrelser er komplekse og kan forekomme i mange former. Samarbeid med legen din for å finne en behandlingsplan som adresserer årsaken.

Her er andre ting du kan gjøre for å redusere ytterligere skade på nyrene dine.

Spis godt

Et balansert kosthold kan gå langt i å beskytte nyrene dine. Noen matvarer belaster nyrene mer og er best å unngå, spesielt hvis du har kjent nyreskade. Disse inkluderer matvarer med høyt kalium, fosfor og natrium, som:

• avokado
• bananer
• hermetikk
• brus
• helkornbrød
• appelsiner og appelsinjuice
• brun ris
• syltet mat
• bearbeidet kjøtt
• stivelse
• tomater
• pakkede måltider
• tørket frukt
• grønne grønne grønnsaker

Hold hjertet ditt sunt

Å trene regelmessig og holde blodtrykket i sjakk kan bidra til å beskytte nyrene. Høyt blodtrykk kan skade de delikate strukturene i nyrene dine.

Pass på blodsukkeret ditt

Å kontrollere blodsukkeret er nøkkelen til å unngå nyreskader. Dette gjelder spesielt hvis du har diabetes. Folk med nyresykdom som har diabetes er mer sannsynlig å ha alvorlige komplikasjoner eller en raskere nedgang i nyrehelsen enn de med nyresykdom som ikke har diabetes.

Drikk nok vann

Å drikke nok vann er et godt råd for alle, men det kan også hjelpe på nyrehelsen. Å holde seg hydrert kan forbedre nyrenes evne til å filtrere giftstoffer. Nyreeksperter anbefaler at du drikker nok vann til å lage rundt 2 liter urin per dag. Hvis du lurer på hvor mye vann det er, vil det variere fra person til person.

Dehydrering konsentrerer urinen din, noe som kan forårsake skade. Nøyaktig hvor mye vann du bør drikke er opp til debatt, og kliniske studier undersøker fortsatt hvor mye vann det vil ta for å hjelpe nyrene dine. De har vist at noen fordel bare sees med rent vann, ikke søtet drikke.

Det er andre tilfeller der du kanskje må begrense hvor mye vann du drikker. Hvis du har alvorlig nyresykdom, kan legen din sette deg på en væskerestriksjon. Dette er fordi nyrene dine er mindre effektive til å fjerne ekstra vann fra kroppen din. Den ekstra væsken kan føre til hevelse og ødem, og må kanskje fjernes på andre måter, som hemodialyse.

Spør legen din om medisinene du tar

Hvis nyrene dine ikke fungerer bra, eller hvis du har blitt diagnostisert med nyresykdom, er det viktig å snakke med legen din om eventuelle medisiner du tar. En rekke medisiner kan svekke eller forårsake skade på nyrene. Legen din kan bestemme det beste handlingsforløpet når det gjelder å stoppe disse medisinene eller erstatte dem med en annen type medisin.

Medisiner som kan forårsake problemer med nyrene dine – kalt nefrotoksiner – inkluderer:

• paracetamol
• aspirin
• ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler
• litium
• difenhydramin
• benzodiazepiner
• flere klasser av antibiotika
• kontrastfarge
• kjemoterapi medikamenter
• noen blodtrykksmedisiner
• diuretika
• noen urtemedisiner

Personer med nyresykdom bør også unngå å bruke medisiner, inkludert:

• alkohol
• sigaretter
• kokain
• heroin
• ketamin
• metadon
• metamfetamin

Når det gjelder naturlige kosttilskudd, snakk med legen din før du tar noen urtemedisiner eller vitaminer.

Snakk med en lege om tiltak du kan ta for å forbedre nyrefunksjonen

Nyresykdom kan utvikle seg sakte over tid, men noen symptomer kan være tegn på at noe er galt. Disse inkluderer:

• kløe
• hyppig eller sjelden vannlating
• utmattelse
• hevelse eller hevelse

Snakk med legen din om risikoen for nyresykdom, eller familiehistorie med nyreproblemer. Mange ganger blir folk diagnostisert med nyresykdom når rutinemessig laboratoriearbeid utføres av en annen grunn.

Hvis du har blitt diagnostisert med nyresykdom, kan du også snakke med legen din om eventuelle medisiner eller kosttilskudd du tar, samt kostholdet ditt. Legen din kan be deg om å gjøre noen endringer for å støtte nyrehelsen din.

Selv om få medisiner kan hjelpe til med å behandle nyresykdom, kan behandling av tilstander som høyt blodtrykk og diabetes gå langt i å forlenge levetiden til nyrene dine.

Å forbedre GFR er ikke lett, men det kan skje. For å øke GFR og nyrefunksjonen din, snakk med legen din om endringer du kan gjøre i livsstil og kosthold. Du kan også diskutere eventuelle nye medisiner eller kosttilskudd du tar for å øke nyrefunksjonen.

Det beste du kan gjøre for å beskytte nyrene dine er å prøve å unngå å skade dem i utgangspunktet. Unngå medisiner som er giftige for nyrene dine, spis godt, hold deg hydrert og hold blodsukkeret og blodtrykket under kontroll.