Det grunnleggende
Diabetes er en metabolsk tilstand som noen mennesker er født med og andre kan utvikle over tid. Det påvirker måten folk produserer eller reagerer på insulin, som igjen påvirker måten kroppen din behandler sukker på.
På grunn av dette er det viktig å merke seg hva du spiser og hvordan det kan påvirke blodsukkernivået ditt. Ingefær, for eksempel, har lite karbohydrater og kalorier. Den har bare 1,3 gram karbohydrater per teskje. Kjent for sin krydrede smak og umiskjennelige smak, inneholder ingefær også kalium, jern og fiber.
Hva er fordelene med å spise ingefær hvis du har diabetes?
Gjennom årene har ingefær vist seg å bidra til å redusere blodsukkernivået og bidra til å regulere insulinresponsen hos personer med diabetes.
I
- redusert kroppsvekt
- redusert kroppsfettmasse
- redusert blodsukkernivå
- økte insulinnivåer
Ifølge forskere i a
- hemoglobin A1c
- apolipoprotein B
- apolipoprotein A-1
- malondialdehyd
Forskere i a
Ingefærs antiinflammatoriske egenskaper kan også bidra til å forhindre visse diabeteskomplikasjoner.
Risikoer og advarsler
Selv om mange studier tyder på at ingefær kan være nyttig i diabetesbehandling, bør du ta forholdsregler når du inntar det. Du bør ikke spise mer enn 4 gram ingefær per dag. Selv om bivirkninger er sjeldne, er det mulig å oppleve halsbrann, diaré og urolig mage hvis du spiser ingefær i store mengder.
Kvinner som er gravide bør snakke med legen om anbefalt bruk. Det er vanligvis antatt at gravide kvinner ikke bør spise mer enn 1 gram ingefær per dag.
Snakk med legen din hvis du tar noen blodfortynnende medisiner. Ingefær kan også ha blodfortynnende effekter, noe som kan øke risikoen for overdreven blødning.
Du bør også konsultere legen din hvis du tar noen blodtrykksmedisiner. Ingefær kan senke blodtrykket, noe som kan forårsake uregelmessige hjerteslag.
Hvordan legge ingefær til kostholdet ditt
Selv om mer forskning er nødvendig, har foreløpige studier antydet det
Husk disse tingene når du legger ingefær til kostholdet ditt:
- Velg naturlig, økologisk ingefærrot fremfor bearbeidede ingefærprodukter. Produkter med ingefærsmak, som salatdressing, drinker eller søtsaker, mangler vanligvis næringsverdi.
- Prøv å være konsekvent med daglig forbruk. Regelmessig forbruk over en periode på minst seks uker har
vist positive resultater i diabetesbehandling. - Unngå overforbruk. De beste resultatene oppnås ved å ta en viss dose over en lang periode i stedet for å ta store mengder over en kort periode.
- La det utvikle seg fra behandling til behandling. Ta for vanen med å blande en mugge med is ingefærlimonade, og unn vennene dine eller familien med et glass.
Ingefær er ikke en erstatning for din vanlige behandling. Du bør fortsette å følge legens anbefalinger. Hvis du opplever uvanlige symptomer mens du spiser ingefær, bør du slutte å bruke det.
Ingefær kan være et effektivt tillegg til diabetesbehandlingen din hvis du bruker den med måte. Å spise opptil 4 gram per dag kan bidra til å senke blodsukkernivået og regulere insulinproduksjonen. Sørg for å snakke med legen din før du legger dette til behandlingsregimet ditt. Sammen kan dere bestemme den beste dosen for deg, samt diskutere eventuelle bivirkninger.
Fortsett å lese: De 9 beste stedene å finne diabetesoppskrifter »
Discussion about this post