Kan fluor bidra til å forebygge eller behandle osteoporose?

Hva er fluor?

Fluor er et mineral altså ansvarlig for forhindrer tannhuler og stimulerer beindannelse – derav vitenskapelige samfunnets interesse for dets potensielt fordelaktige rolle i osteoporosebehandling.

Mage-tarmkanalen din kan absorbere opptil 80 % av fluoret du får i deg. Barn har en tendens til å beholde mer fluor fordi beinene deres fortsatt utvikler seg – de beholder opptil 80 % av fluoret de tar inn, mens voksne beholder bare 50 %.

Fluorinntak kommer først og fremst fra fluorholdig vann eller mat og drikke laget med fluorholdig vann. Det finnes imidlertid naturlige kilder også, for eksempel sjømat, svart og grønn te og vin.

Kan det hjelpe mot osteoporose?

Første ting først: Knoklene dine blir hele tiden ombygd gjennom en balansert prosess som involverer aktiviteten til to typer beinceller kalt osteoklaster og osteoblaster.

Osteoklaster er ansvarlige for benresorpsjon – noe som betyr at de bryter ned beinvev for å frigjøre mineralene i blodet. Derimot er osteoblaster ansvarlige for beindannelse.

For å sikre at denne prosessen er vellykket, må osteoblast- og osteoklastaktiviteter være godt balansert. Imidlertid er osteoporose preget av økt osteoklastfunksjonsom til slutt fører til skjøre og sprø bein.

Noen vitaminer og mineraler, som fluor, kan bidra til å støtte beinremodellering. Ifølge en nylig forskningsgjennomgangkan fluor bidra til å beskytte mot osteoporose ved å:

• stimulerende osteoblastaktivitet og mengde
• hemmer osteoklastaktivitet
• øke nivået av beincellevekstfaktorer som insulinlignende vekstfaktor-1 (IGF-1) og osteoblastisk transformerende vekstfaktor-beta 1 (TGF-β1)

Videre en nylig meta-analyse fant at en daglig dose på minst 20 mg fluorekvivalenter var forbundet med en betydelig redusert risiko for brudd og at fluorbehandling resulterte i høyere BMD.

Forskerne fastslo også at kvinner som konsumerte fluorholdig vann hadde 31 % og 27 % lavere risiko for henholdsvis hofte- og vertebrale frakturer enn de som drakk ikke-fluorholdig vann.

Likevel, til tross for disse lovende funnene, er det motstridende bevis – fra både eldre og nyere forskning – på fluorids effekt på bruddrisiko.

Det er mulig å ha for mye av det gode

Uavhengig av fluors rolle i beinhelseoverdreven langsiktig inntak av dette mineralet kan faktisk være skadelig for beinene dine ved å forårsake skjelettfluorose.

Skjelettfluorose er en tilstand som kan føre til leddsmerter eller stivhet, muskelsvakhet, nevrologiske problemer og til og med osteoporose.

Eldre forskning tyder på at høyere forekomst av benbrudd følger fluortilskudd.

Dessuten, a 2021 studie basert på eldre forskning tyder på at mens fluor øker BMD og stimulerer beindannelse, er disse beinene av lavere kvalitet og kan lett brytes.

På samme måte, a 2021 anmeldelse tyder på at overdreven fluorinntak kan forstyrre benmetabolismen, noe som resulterer i en ubalanse mellom beindannelse og benresorpsjon.

Derfor understreker forskere at det er viktig for det medisinske miljøet å bestemme en passende dose fluor for mennesker, med tanke på at forskjellen mellom en tolerert dose og en skadelig dose ser ut til å være liten.

For å forhindre at folk utilsiktet konsumerer overflødig fluor Food and Drug Administration senket det tillatte nivået av fluor tilsatt flaskevann til 0,7 mg/L.

Andre anbefalinger for personer med osteoporose

Bevis tyder på at mange mennesker med osteoporose kan ha nytte av å opprettholde en generell sunn livsstil som inkluderer følgende:

• styrke- eller motstandstrening for å fremme sterkere bein og forbedre koordinasjon og balanse
• unngå tobakksrøyking og passiv røyking
• begrenset alkoholbruk
• et næringsrikt, balansert kosthold
• forholdsregler for å forhindre fall, for eksempel å bruke sko som gir støtte eller bruke stokk om nødvendig
• daglige tilskudd av kalsium og vitamin D, hvis anbefalt eller godkjent av helsepersonell

I tillegg, undersøkelser antyder at tilskudd med visse næringsstoffer kan påvirke beinene positivt ved å forhindre potensielle mangler.

Noen av de viktigste mikronæringsstoffene for osteoporose er kalsium, vitamin D, magnesium, sink, mangan, bor, jern, kobber, silisium og selen.

Dessuten følger folk etter vegetariske dietter bør være spesielt oppmerksom på vitamin B12-nivået og proteininntaket. Begge næringsstoffene spiller en rolle i beinhelsen, men mangler ofte i kjøttfrie dietter.

Sørg for å snakke med en helsepersonell før du legger til kosttilskudd i kostholdet ditt.

Bunnlinjen

Osteoporose er en sykdom preget av lav BMD, som fører til skjøre og sprø bein.

Gitt fluorids rolle i beindannelse, tyder forskning på at tilskudd med det kan være gunstig for å behandle og forebygge sykdommen.

Mens nyere forskning støtter fluortilskudd for å øke BMD og redusere risikoen for brudd, er resultatene fortsatt blandede, da både eldre og nyere studier tyder på at det kan gjøre mer skade enn nytte.

I mellomtiden kan personer med osteoporose ha nytte av å opprettholde en generelt sunn og aktiv livsstil.

I noen tilfeller kan tilskudd med vitaminer og mineraler bortsett fra fluor være nødvendig, men det er viktig å sjekke inn med en helsepersonell før du starter noen tilskudd.