Kan jeg få mensen til å slutte raskere?

1. Ta hormonell prevensjon

Orale p-piller og p-injeksjoner kan brukes til å regulere syklusen din. Hormonell prevensjon kan også redusere kramper og forkorte antall dager du har menstruasjon hver måned. Hvis du akkurat har begynt med hormonell prevensjon, kan det ta flere måneder før mensen blir kortere.

Noen typer hormonell prevensjon kan redusere antall menstruasjonssykluser du har hvert år. Hvis du for eksempel får Depo-Provera-sprøyten, kan du slutte å ha menstruasjon etter det første året med injeksjoner.

P-piller og sprøyter er kun tilgjengelig på resept. Du og legen din kan bestemme hvilken type som er best for deg, basert på din livsstil og medisinske behov.

2. Ha sex

Å få orgasme, enten gjennom samleie eller onani, kan redusere kramper og menstruasjonsflyt. Dette er fordi orgasmer genererer livmormuskelsammentrekninger, som hjelper til med å flytte menstruasjonsblod fra livmoren.

Disse sammentrekningene hjelper livmoren til å kaste blodet raskere.

3. Tren regelmessig

Å opprettholde en kardiovaskulær treningsrutine fremmer ikke bare den generelle helsen, men bidrar også til å lette menstruasjonsstrømmen. Det kan også redusere antall dager du har mensen. Og trening kan redusere vannretensjon, noe som kan lindre oppblåsthet og redusere kramper.

Snakk med legen din om den beste treningsplanen for deg. Overdreven trening kan redusere for mye kroppsfett, noe som kan senke kroppsmasseindeksen (BMI) til et usunt område.

Dette kan påvirke din hormonelle helse negativt og føre til at du slutter å menstruere, noe som har en negativ innvirkning på din reproduktive helse.

4. Oppretthold en sunn vekt

Vektsvingninger kan påvirke mensen ved å gjøre dem inkonsekvente, for eksempel tilfellet med uteblitt menstruasjon og lavt kroppsfett. På motsatt side av spekteret er det også mulig å ha tyngre strømmer hvis du er overvektig, eller hvis du har problemer med å opprettholde BMI.

Faktisk har overvektige kvinner en økt risiko for å ha tyngre menstruasjoner. Noen kvinner kan til og med oppleve tunge, smertefulle symptomer i flere uker av gangen. Dette tilskrives økt østrogenproduksjon fra fettceller, som kan gjøre syklusene tyngre og lengre.

Hvis du har hatt tung menstruasjon, kan det være lurt å snakke med legen din om mulig hormontesting. De kan også hjelpe å gi deg noen tips for å gå ned i vekt trygt og gradvis, hvis du trenger det.

Selv om dette kanskje ikke tilbyr en kortsiktig løsning for å avslutte menstruasjonen raskere nå, vil det å ta skritt for å kontrollere vekten lønne seg for fremtidige menstruasjonssykluser.

5. Få de riktige næringsstoffene

Visse mikronæringsstoffer, for eksempel B-vitaminer, er avgjørende for din generelle helse. Visse næringsstoffer kan til og med lette menstruasjonen mens de lindrer PMS-symptomer.

Vitamin B6 er et av næringsstoffene som kan påvirke mensen. Det finnes naturlig i matvarer som egg, fisk og fjærfe. Vitamin B6 har vist seg å øke progesteron mens det reduserer østrogen i kroppen. Dette kan bidra til å forbedre hypofysens funksjon for å normalisere menstruasjonshormoner.

En studie fant at sink, et essensielt mineral, var nyttig for å lindre smertefulle menstruasjonssmerter (dysmenoré). Det antas at sink har lignende effekter som ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), som ibuprofen.

Studiedeltakere rapporterte lindring av kramper når de tok 30 mg doser sink opptil tre ganger per dag. Du kan også sørge for å få nok sinkrik mat i kostholdet ditt, som kjøtt, belgfrukter og meieriprodukter.

Magnesium er et annet mineral som potensielt kan bidra til å lindre lange, smertefulle perioder på grunn av dens anti-kramper effekt. En studie fant at en kombinasjon av magnesium og vitamin B6 var nyttig for å lindre symptomer på PMS.

Snakk med legen din før du tar noen kosttilskudd for å behandle menstruasjonen. I mellomtiden, sørg for at du får nok magnesium i kostholdet ditt via nøtter, frø, grønt og fisk.

6. Prøv klinisk utprøvde urtemedisiner

Visse urtemedisiner kan også bidra til å lindre lang og smertefull menstruasjon. Mer forskning er nødvendig for å sikkerhetskopiere urtemedisiner, men det er verdt å snakke med legen din om. Noen av de mest lovende urtene for menstruasjon inkluderer:

• fennikel, som har smertestillende og antiinflammatoriske egenskaper som kan redusere PMS-symptomer og redusere lengden på blodstrømmen i løpet av mensen
• ingefær, som kan bidra til å lindre kraftige blødninger
• myrtfruktsirup for å redusere kraftig menstruasjon

• bringebærblad, som har muskelavslappende egenskaper som kan redusere livmorsammentrekninger

7. Hold deg hydrert

Når det gjelder å lette menstruasjonssymptomene, er det å holde seg hydrert nøkkelen.

Hvis vanninntaket ditt er under terskelen på åtte glass om dagen, gi deg selv et løft under mensen – dette vil hjelpe deg å oppleve færre kramper og ryggsmerter. Det kan også hjelpe deg med å flytte syklusen raskere. Å drikke vann bidrar til å forhindre at blodet tykner.

Bunnlinjen

Å avslutte mensen raskere noen ganger er ikke så farlig, hvis du gjør det trygt. Hvis du ønsker å barbere noen dager uten mensen fordi den ser ut til å være lengre enn du tror den burde være hver måned, sjekk med legen din.

Hvis mensen vanligvis varer i mer enn en uke, er veldig tunge eller forårsaker smertefulle kramper, bør du snakke med legen din. Dette kan være symptomer på en underliggende medisinsk tilstand.

Legen din vil samarbeide med deg for å finne ut hva som forårsaker disse symptomene og hvordan du best kan gå videre.