Kan Metamucil bidra til å senke det totale kolesterolet mitt?

Hva er Metamucil?

Metamucil er et bulk-dannende fiberavføringsmiddel laget av psyllium. Psyllium er en fiber som kommer fra Plantago ovata frøskall. Den absorberer væske i tarmen og svulmer opp. Dette bidrar til å produsere mykere, tykkere avføring som fører til forbedret avføring.

Hva er bulkdannende avføringsmidler?

Psyllium har blitt brukt som et naturlig middel i evigheter. Metamucil kom ikke på scenen før i 1934. Ifølge Metamucils nettside inneholder produktet 100 prosent naturlig psylliumskallfiber. I tillegg til å senke kolesterolet og fremme regelmessighet, antas Metamucil å hjelpe deg å føle deg mettere mellom måltidene og bidra til å opprettholde blodsukkernivået.

Hvordan påvirker Metamucil kolesterol?

Psyllium er et naturprodukt. Det kan redusere totalt kolesterol og lavdensitetslipoprotein (LDL). LDL, også kjent som «dårlig» kolesterol, bidrar til tette arterier og kan føre til hjerneslag og hjerteinfarkt.

Psyllium antas å bidra til å absorbere avfall, gallesyrer og kolesterol, som fjernes fra kroppen under avføring. Dette kan skyldes dens evne til å svelle og danne en tykk gel.

Hva forskningen viser

A 1990 studere konkluderte med at psyllium kunne bidra til å senke kolesterolet. Dette førte til ytterligere forskning på effekten av psyllium på kolesterol. I 2000 ble en metaanalyse publisert i American Journal of Clinical Nutrition (AJCN). Den så på åtte studier på kolesterolsenkende fordeler med psyllium. Forskere fastslo at psyllium reduserte LDL-kolesterolet betydelig hos deltakere som allerede spiste en diett med lavt fettinnhold. Ingen signifikante forskjeller ble notert mellom menn og kvinner, men eldre aldersgrupper hadde størst reduksjon i LDL-kolesterol.

I følge en nyere studie publisert i European Journal of Clinical Nutrition (EJCN), kan psyllium bidra til å redusere triglyserider hos personer med type 2 diabetes. Studien fulgte 40 personer med type 2 diabetes. De ble behandlet med sulfonylurea, eller antidiabetesmedisiner, og en foreskrevet, kontrollert diett. Studiedeltakere ble enten gitt psyllium tre ganger per dag eller tildelt en kontrollgruppe. Kontrollgruppen fikk kun den kontrollerte dietten. De som ble behandlet med psyllium hadde betydelig lavere triglyserider. Personer i kontrollgruppen opplevde ingen endring.

En studie fra 2011 publisert i British Journal of Nutrition fant også en sammenheng mellom psyllium og kolesterol. Forskere konkluderte med at tilsetning av psyllium til et normalt kosthold eller kosthold med høyt fiber, resulterte i lavere LDL- og totalt kolesterolnivå.

Hvordan bruke Metamucil

Metamucil er tilgjengelig i en rekke former, inkludert:

• pulver
• oblat
• helsebar
• kapsel

Vafler og helsebarer er gode kilder til fiber, men de anbefales ikke for å senke kolesterolet. I følge Metamucils nettsted er følgende doser nødvendig for å redusere kolesterol:

Du bør ta hver Metamucil-dose med minst åtte gram vann og drikke rikelig med væske i løpet av dagen. Sjekk med legen din for å bekrefte riktig dose for deg.

Metamucil bivirkninger og forholdsregler

Metamucil tolereres godt av de fleste. Imidlertid kan bivirkninger forekomme, for eksempel:

• gass
• kvalme
• magesmerter
• oppblåsthet

For å redusere risikoen for ubehag, start med en lavere dose og øk den gradvis.

Det er også flere bivirkninger og forholdsregler å vurdere når du bruker psyllium. Noen mennesker kan oppleve milde allergiske reaksjoner, som elveblest, hovne neseganger, hovne øyelokk og astma. Metamucil kan også forårsake sjeldne, alvorlige allergiske reaksjoner, for eksempel:

• spyling
• alvorlig kløe
• kortpustethet
• tetthet i halsen
• tetthet i brystet
• hvesing
• opphovning
• tap av bevissthet

Du bør ikke ta Metamucil hvis du har:

• fekal påvirkning
• innsnevring av tykktarmen
• tarmobstruksjon
• spastisk tarm

Metamucil kan også føre til blodtrykksfall.

Hvis du planlegger å ha operasjon, bør du slutte å ta Metamucil to uker før operasjonen. Dette for å unngå et potensielt farlig blodsukkerfall.

Metamucil kan også samhandle med følgende legemidler eller påvirke deres effektivitet eller styrke:

• litium (Lithobid, Lithane)
• karbamazepin (Tegretol, Carbatrol, Equetro, Epitol)
• medikamenter mot diabetes
• legemidler for høyt blodtrykk
• warfarin (Coumadin, Jantoven)
• digoksin (Digox, Lanoxin)
• urter og kosttilskudd som senker blodtrykket
• urter og kosttilskudd som senker blodsukkeret
• jern

Snakk med legen din om å senke kolesterol

Metamucil kan være et naturlig alternativ til kolesterolsenkende legemidler. Når det kombineres med et sunt kosthold og trening, kan det bidra til å senke kolesterolet alene eller øke effektiviteten til kolesterolsenkende legemidler. Snakk med legen din om alternativene dine for å senke kolesterolet ditt. De kan hjelpe deg med å finne ut om det er riktig for deg å ta Metamucil.