Mange typer stress kan utløse lupusflammer hos mennesker som lever med lupus. Å praktisere stressmestringsteknikker kan hjelpe deg med å forhindre fremtidige bluss.
Personer med lupus – en autoimmun tilstand – er følsomme for både fysisk og følelsesmessig stress. Høyt stressnivå kan føre til at symptomene blusser opp. Under symptomutbrudd kan betennelse påvirke forskjellige deler av kroppen din, inkludert leddene og organene dine.
Lupus-bluss følger ofte stressende livshendelser, som en skilsmisse eller en kjæres død. Men de kan også utløses av pågående stress hjemme eller på jobb. Fysisk stress, som en skade eller operasjon, kan også utløse en lupus-bluss.
Hvis du lever med lupus, er det flere strategier du kan prøve for å hjelpe deg med å håndtere stress. Dette kan bidra til å redusere sykdomsaktiviteten og forhindre alvorlig organskade.
Hva er en lupus-oppblussing?
En lupus flare er en periode når sykdomsaktiviteten blir verre.
Du kan oppleve forverrede symptomer, som leddsmerter eller tretthet. Men noen ganger forsvinner lupusflammer ubemerket, og det er derfor det er viktig for deg å oppsøke legen din regelmessig for blodprøver.
Noen opplever de samme symptomene under hver oppblussing, men det er viktig å være på utkikk etter nye symptomer. Nye symptomer kan dukke opp når som helst og kan være et tegn på at tilstanden din påvirker en ny del av kroppen din.
Symptomer på lupus bluss kan omfatte:
- ekstrem tretthet
- Smerter i kroppen
- leddsmerter
- hårtap
- feber
- opphovning
-
utslett, inkludert sommerfuglutslett i ansiktet
- hudlesjoner
- kortpustethet
- tørre øyne
- brystsmerter
- hodepine
- forvirring
- minnetap
Fordi kroppen din er betent under oppblussing, øker bluss risikoen for organskade. Forebygging av bluss er et av hovedmålene med lupusbehandling.
Emosjonelt stress og lupusoppbluss
I følge Lupus Foundation of America kan følelsesmessig stress utløse lupusflammer. Det er en av mange mulige utløsere, inkludert infeksjoner, ultrafiolett lys og utmattelse.
Typer stress
Stress kan komme fra mange områder av livet. En jobb eller et forhold kan bringe følelsesmessige utfordringer eller en alvorlig livshendelse kan kaste ting i uro.
Stressfaktorer som kan utløse lupus inkluderer:
- foreldreskap
- Omsorgsgivning
- gjeld eller økonomisk nød
- jobbstress
- eksamen eller annet skolestress
- sorg eller tap
- skilsmisse eller samlivsbrudd
- diskriminering og trakassering
- angst
- traume
Hvis du har lupus, kan håndtering av langvarig stress være en viktig del av å forebygge bluss.
Hvordan stress påvirker kroppen
Uansett om du har lupus eller ikke, kan kroppen din oppleve symptomer når du er under stress. Disse kan omfatte:
- problemer med å sove
- et svekket immunforsvar
- hodepine
- høyt blodtrykk
- økt hjertefrekvens
- Mageknip
- vektøkning eller fedme
- fertilitetsproblemer
- endringer i menstruasjonssyklusen din
- redusert sexlyst
Fysisk stress og lupusutbrudd
Fysisk stress, som en skade, skaper en immunsystemrespons som kan utløse en lupus-bluss.
Blir du gravid kan du for eksempel være kl
Infeksjon, skade, visse medisiner og stopp av lupus-medisiner er andre typer fysisk stress som kan føre til oppblussing.
Kan tidlig traume forårsake lupus?
Den eksakte årsaken til lupus er
EN
Studien fant at eksponering for traumer, selv om det ikke var noen symptomer på PTSD, var sterkt assosiert med lupus. De med mange PTSD-symptomer hadde også større risiko for lupus.
Håndtere stress med lupus
Du kan ta skritt for å håndtere stress mens du lever med lupus.
Vedta en “plan fremover”-tilnærming
Du kan kanskje redusere stress ved å ta deg tid til å planlegge dine daglige oppgaver eller viktige hendelser som legebesøk. Skriv ned spørsmål til legen din før du går.
Før en hektisk dag, planlegg hvordan du kommer deg fra sted til sted og når du har tid til å spise og slappe av mellom ærend.
Ha en fleksibel treningsrutine
Forskning støtter en sammenheng mellom trening og lavere stressnivå. EN
Vurder å holde deg aktiv, men lytt til kroppen din, match intensiteten på treningen med hvordan du føler deg fra dag til dag.
Sett avslapning på agendaen
Å ta timeout kan bidra til å bevare og gjenopprette energireservene dine.
Lupus Foundation of America anbefaler å planlegge pauser, for eksempel 20 minutter i løpet av arbeidsdagen eller en hel dag i helgen. I løpet av denne tiden kan du lese, meditere, være kreativ eller ikke gjøre noe i det hele tatt.
Prioriter kvalitetssøvn
Søvnmangel kan få deg til å føle deg frustrert og bekymret. Mangel på søvn kan også forverre trettheten som følger med en lupusbluss. Vurder disse trinnene for å forbedre søvnhygienen for å få nok nattlig hvile.
Nå ut for å få hjelp
I følge a
Å snakke med en helsepersonell om psykisk helse er første skritt på veien mot psykisk velvære. Samfunnsforbindelse gjennom lupus-støttegrupper kan også hjelpe med å håndtere følelsesmessig stress.
Følelsesmessig eller psykologisk stress, så vel som fysisk stress, kan utløse lupusflammer. Personer som lever med lupus kan bruke stressreduksjonsstrategier som trening og samfunnsengasjement for å håndtere stress og forhindre bluss.
Discussion about this post