Koble sammen testosteron og sink

Testosteron og hypogonadisme

Testosteron er et hormon som spiller en viktig rolle i menns helse. Det er ansvarlig for å opprettholde sexlyst, samt muskel- og beinstyrke. Testosteronnivået topper seg i tidlig voksen alder, og begynner deretter å synke som en del av den naturlige aldringsprosessen.

Hvis testosteronnivået faller under normalområdet, kan du ha en tilstand som kalles hypogonadisme. Hypogonadisme kan skyldes flere medisinske tilstander som kan behandles. Årsaken kan være så enkel som en ernæringsmessig mangel på sink.

Kontakt legen din for en fysisk undersøkelse og en hormonnivåtest hvis du mistenker at du har lavt testosteron.

Årsaker og symptomer på lavt testosteron

Testosteronnivået synker naturlig når du blir eldre, men testosteron kan også reduseres ved:

visse genetiske lidelser
kreftbehandling
skade på testiklene dine
tilstander som påvirker hypofysen eller hypothalamus kjertler
inflammatoriske sykdommer
fedme
kjertellidelser
HIV
tar visse medisiner

Hvis en underliggende tilstand forårsaker lavt testosteronnivå, kan behandling av årsaken forbedre dette symptomet.

Uansett årsak kan hypogonadisme få deg til å føle deg trett. Andre symptomer inkluderer:

redusert muskelmasse
redusert sexlyst
erektil dysfunksjon
hetetokter
konsentrasjonsvansker

Snakk med legen din om behandlingsalternativer hvis noen av disse symptomene forstyrrer livet ditt.

Sink og hypogonadisme

Sink er et essensielt kostholdsmineral. Du trenger sink for at immunsystemet skal fungere ordentlig og for celledeling. Sink hjelper enzymer med å bryte ned mat og andre næringsstoffer. Det spiller også en viktig rolle i enzymer som bygger proteiner. Det kan finnes i visse matvarer, men det er også tilgjengelig i kosttilskudd og til og med visse forkjølelsesmedisiner.

Å ha sinkmangel kan føre til lavt testosteron. Nøyaktig hvorfor mangel på sink påvirker testosteronnivået er ikke fullt ut forstått. Mineralet kan påvirke cellene i testiklene som produserer testosteron.

Forskning og studier

Forskning på effektiviteten av sink for hypogonadisme er begrenset. Men veiledet og passende tilskudd kan bidra til å øke testosteronnivået. En studie undersøkte effekten av et magnesium- og sinktilskudd. Den fant at menn som fikk 30 milligram sink per dag viste økte nivåer av fritt testosteron i kroppen.

Det er kanskje ikke nødvendig å bruke et supplement. En annen studere vist at bruk av et sinktilskudd ikke vil øke testosteronnivået hvis du allerede får i deg nok av mineralet. Studiedeltakerne inkluderte menn hvis daglige dietter inkluderte anbefalte mengder sink. Å gi disse mennene sinktilskudd økte ikke testosteronnivået deres.

Sinkmangel

Fordi kroppen din ikke kan lagre sink, må du ta det inn hver dag. For menn over 19 år anbefales daglig mengde sink er 11 milligram.

Matvarer som har betydelige mengder sink inkluderer:

østers
storfekjøtt
krabbe
forsterkede frokostblandinger og brød
svinekjøtt
bønner
kylling
yoghurt
nøtter
havregryn
kosttilskudd

Sinktilskudd kan hjelpe, men det er også mulig å ta for mye sink, noe som kan være skadelig. Toksisitet kan oppstå hos voksne menn som tar mer enn 40 milligram per dag. Symptomer på sinktoksisitet inkluderer:

kvalme
hodepine
oppkast
diaré
magekramper

Sinkmangel i USA er uvanlig, men det er mulig. De som er i fare for en mangel inkluderer personer med gastrointestinale lidelser, vegetarianere, veganere og alkoholikere. Personer med sigdcelleanemi og eldre voksne som er underernærte er også i faresonen.

Outlook og neste trinn

Se legen din for en riktig diagnose før du prøver å behandle det du mistenker er lavt testosteron med sinktilskudd. En underliggende tilstand som trenger behandling kan være årsaken, snarere enn en sinkmangel.