Mange mennesker med KOL har angst av forskjellige årsaker. Når du har problemer med å puste, utløser hjernen din en alarm for å advare deg om at noe er galt. Dette kan føre til angst eller panikk.
Angstfølelser kan også oppstå når du tenker på å ha en progressiv lungesykdom. Du kan bekymre deg for å oppleve en episode med vanskelig pusting. Enkelte medisiner som brukes til å behandle KOL kan også utløse angstfølelse.
Pusten-angst-syklusen
Angst og KOL skaper ofte en syklus av andpustenhet. Følelser av andpustenhet kan utløse panikk, noe som kan få deg til å føle deg mer engstelig og kan gjøre det enda vanskeligere å puste. Hvis du blir fanget av denne pusten-angst-åndenødssyklusen, kan du ha vanskelig for å skille symptomene på angst fra symptomene på KOL.
Å ha litt angst når du har en kronisk sykdom kan være bra. Det kan be deg om å følge behandlingsplanen, ta hensyn til symptomene dine og vite når du skal søke lege. Men for mye angst kan påvirke livskvaliteten din alvorlig.
Du kan ende med å gå til legen eller sykehuset oftere enn du trenger. Du kan også unngå hyggelige sosiale aktiviteter og fritidsaktiviteter som kan forårsake andpustenhet, for eksempel vandring med hunden eller hagearbeid.
Å takle angst
Personer som ikke har KOL får noen ganger foreskrevet angstdempende medisiner som diazepam (Valium) eller alprazolam (Xanax). Imidlertid kan disse stoffene forårsake redusert pustefrekvens, noe som kan forverre KOLS og kan samhandle med andre medisiner du bruker. Over tid kan disse medisinene også forårsake avhengighets- og avhengighetsproblemer.
Du kan finne lindring med en ikke-vanedannende medisin mot angst som ikke forstyrrer pusten, for eksempel buspiron (BuSpar). Enkelte antidepressiva, som sertralin (Zoloft), paroksetin (Paxil) og citalopram (Celexa), reduserer også angst. Legen din kan hjelpe deg med å finne ut hvilken medisin som vil fungere best for deg. Husk at alle medisiner har potensial for bivirkninger. Økt angst, tarmproblemer, hodepine eller kvalme kan skje når du starter disse medisinene. Spør legen din om å starte med en lav dose og jobbe deg opp. Dette vil gi kroppen tid til å tilpasse seg den nye medisinen.
Du kan øke effektiviteten av medisiner ved å kombinere den med andre metoder for å redusere angst. Spør legen din om han eller hun kan henvise deg til et lungerehabiliteringsprogram. Disse programmene gir utdanning om KOLS og mestringsstrategier for å håndtere angsten din. En av de viktigste tingene du lærer i lungerehabilitering er hvordan du puster mer effektivt.
Pusteopplæring
Pusteteknikker, for eksempel puste med leppene, kan hjelpe deg:
- ta arbeidet ut av
puster - senk pusten
- holde luften i bevegelse lenger
- lære å slappe av
For å gjøre pustet leppepust, slapp av overkroppen og pust sakte inn gjennom nesen til to. Deretter vasker du leppene som om du skal fløyte og puste sakte ut gjennom munnen din til antallet fire.
Rådgivning og terapi
Mange mennesker med KOL finner at individuell rådgivning er effektiv for å redusere angst. Kognitiv atferdsterapi er en vanlig terapi som hjelper til med å redusere angstsymptomer gjennom avslapningsteknikker og pusteøvelser.
Grupperådgivning og støttegrupper kan også hjelpe deg å lære å håndtere KOL og angst. Å være sammen med andre som har de samme helseproblemene, kan hjelpe deg til å føle deg mindre alene.
Takeaway
KOLS kan være stressende nok alene. Å håndtere angst på toppen av det kan komplisere ting, men du har behandlingsalternativer. Hvis du begynner å legge merke til symptomer på angst, snakk med legen din og finn en behandling før det begynner å påvirke ditt daglige liv.
Discussion about this post