Kosttilskudd for fibromyalgi

Panax ginseng

Denne planten er også kjent som asiatisk ginseng, koreansk ginseng og kinesisk ginseng. Det er tilgjengelig som et urtetilskudd. Den gjennomsnittlige anbefalte dosen er 200 til 500 milligram daglig. Panax ginseng kan også finnes i teposeform, og som en rot, i sin naturlige tilstand. Du kan bruke 1 ts hakket, kokt rot til å lage 1 kopp te. Mens relativt ny i den vestlige verden, har ginseng blitt brukt medisinsk i hele Asia, i tusenvis av år. EN studere på Panax ginseng bruk hos personer med fibromyalgi indikerte at det er effektivt for å redusere smerte, og antall ømme punkter funnet på kroppen. Den samme studien indikerte også at ginseng kan:

• forbedre søvnkvaliteten
• redusere tretthet
• forbedre den generelle livstilfredsheten

Johannesurt

En blomstrende urt, johannesurt, er tilgjengelig i tablett- og kapselform. Johannesurt er også tilgjengelig som ekstrakt, i oljeform. Den anbefalte dosen varierer fra 250 til 300 milligram, tatt to til tre ganger daglig.

Johannesurt kan samhandle negativt med visse medisiner, inkludert antidepressiva og p-piller, så det er viktig å diskutere bruken med legen din. Johannesurt kan hjelpe lindre depresjon hos personer med fibromyalgi. Det kan også hjelpe redusere betennelse.

Melatonin

Melatonin er et naturlig hormon. Det produseres i pinealkjertelen, som ligger i hjernen. Melatonin er også produsert syntetisk, og er tilgjengelig i tilleggsform. Dette hormonet bidrar til å regulere søvnsykluser, noe som kan gjøre det gunstig for personer med fibromyalgi. Dårlig søvnkvalitet og utmattelse er vanlige symptomer på denne tilstanden. Melatonin kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten og redusere tretthet. Den anbefalte dosen varierer fra 0,3 til 5 milligram daglig.

Chlorella pyrenoidosa

Chlorella pyrenoidosa er en alge høstet fra ferskvannskilder. Den er høy i mange makronæringsstoffer, inkludert vitaminer, mineraler og proteiner. Den er tilgjengelig i tilleggsform. EN studere fant at personer med fibromyalgi opplevde bedre livskvalitet, på grunn av en generell reduksjon i symptomer, når de tok chlorella i tilskuddsform. Studiedeltakerne fikk en kombinasjon av 10 gram ren chlorella som en tablett, pluss ml av en væske som inneholdt chlorellaekstrakt daglig, i to til tre måneder.

Acetyl L-karnitin (ALCAR)

ALCAR er en aminosyre som produseres naturlig av kroppen. Den er også produsert syntetisk og tilgjengelig i tilleggsform. En studie, rapportert i Klinisk og eksperimentell revmatologi, indikerte at ALCAR kan redusere smerte og depresjon hos personer med fibromyalgi. Noen deltakere i studien fikk en dose på 1500 milligram ALCAR daglig i 12 uker. Andre fikk duloksetin, et antidepressivt middel. Begge gruppene viste en forbedring i symptomene, selv om forskere indikerte at flere studier er nødvendig.

Alfa liposyre

Alfa-liponsyre er en antioksidant som finnes i hver celle i kroppen. Det finnes også i matvarer, som ølgjær, spinat, rødt kjøtt og orgelkjøtt. Alfa-liponsyre kan tas som et supplement i kapselform. Det kan også gis via injeksjon. Det kan bidra til å redusere diabetisk nervesmerter.

Alfa-liponsyre kan også beskytte hjernen og nervevevet mot skade forårsaket av frie radikaler. På grunn av alfa-liponsyres positive effekt på diabetisk nervesmerter, a prøvestudie pågår for tiden, designet for å analysere potensialet for å redusere smerte hos personer med fibromyalgi.

Magnesium

Magnesium er et mineral som finnes i et bredt spekter av matvarer, inkludert mandler, gresskarfrø, mørk sjokolade og spinat. Det er også tilgjengelig i kapselform, og som en aktuell løsning.

En studie rapportert i Journal of Korean Medical Science fant at kvinner med fibromyalgi har lavere nivåer av magnesium, så vel som andre mineraler i kroppen. Basert på disse funnene, forsøkte en annen forskningsstudie, publisert i Journal of Integrative Medicine, å bestemme effekten av magnesium, brukt lokalt, på de med fibromyalgi. Studiedeltakerne fikk en sprayet løsning av 400 milligram magnesium til armer og ben, to ganger om dagen, i en måned. Funn indikerte positive resultater, med en generell forbedring av fibromyalgisymptomer.

Bivirkninger og risikoer

Urter og kosttilskudd er lett tilgjengelig i butikker og på nett. De produseres av mange selskaper, både i USA og i utlandet. Det er viktig å ikke anta at enkel tilgang oversetter til generell sikkerhet. Mange kosttilskudd, som johannesurt, kan forstyrre andre medisiner du kanskje allerede tar. Andre, som alfa-liponsyre, kan ha bivirkninger, som hudirritasjon. Melatonin kan forårsake hodepine hos noen mennesker. Ginseng kan forverre søvnløshet hos noen mennesker, selv om det hjelper å lindre søvnløshet hos andre.

Urtetilskudd kreves for å oppfylle produksjonsretningslinjer, etablert av Food and Drug Administration (FDA). Imidlertid regnes de som kosttilskudd, ikke narkotika eller mat. For å finne ut hvordan disse produktene vil påvirke deg, sjekk med helsepersonell. Velg produkter produsert i USA. Overskrid aldri anbefalt dose på etiketten. Kjøp kun urter og kosttilskudd fra pålitelige merker som er anbefalt av legen din.

Ta bort

Fibromyalgi er en kronisk tilstand som forårsaker utbredt smerte og andre symptomer, som tretthet. Årsaken er ukjent, men symptomene kan bli bedre ved medisinsk behandling, urter og kosttilskudd. Det er viktig å sjekke med helsepersonell før du prøver urtetilskudd for lindring av fibromyalgisymptomer.