Luftbåren vs. Emergen-C: Aktive ingredienser og effektivitet

Om Airborne

Airborne er et immunstøttetilskudd laget av Schiff Vitamins. Den er tilgjengelig i forskjellige former, inkludert gummier, tyggevarer, oppløselige tabletter og pulver.

Pulveret kommer i individuelle pakker og anbefalingen er én pakke per dag. En pakke er ment å være oppløst i 4 til 6 unser vann, noe som skaper en brus.

Her er informasjonen for luftbårne Zesty Orange Immune Support Powder-pakker:

Aktive ingredienser

I følge Schiff Vitamins inkluderer de aktive ingrediensene:

• Antioksidanter: vitamin A, C, E
• B-vitamin: riboflavin (vitamin B2)
• Mineraler: sink
• Urter: Japansk kaprifol, forsythia, Schizonepeta (japansk kattemynte), ingefær, kinesisk vitex, isatisrot, echinacea

Påståtte fordeler

Airborne er designet for å støtte immunforsvaret ditt.

Bivirkninger

Luftbåren anses generelt som trygt. Produsenten viser ingen mulige bivirkninger.

Du kan imidlertid utvikle bivirkninger hvis du tar for mye, på grunn av mengden vitamin C. En porsjon inneholder 1000 milligram (mg) vitamin C. Inntaket av vitamin C bør ikke overstige 2000 mg per dag.

Inntak av for mye vitamin C kan føre til:

• magekramper
• diaré
• kvalme
• oppkast
• hodepine
• søvnløshet
• halsbrann

De potensielle bivirkningene av urteblandingen er ukjente.

Gjennomsnittlig kostnad

På produsentens nettsted er Airborne Immune Support Powder-pakker oppført for $14 for 20 pakker. Dette tilsvarer mindre enn $1,50 per porsjon.

Om Emergen-C

Emergen-C er et immunstøttetilskudd. Den er tilgjengelig i forskjellige former, inkludert pulver, gummier og tyggevarer. Merket er mest kjent for deres Emergen-C Immune+ Super Orange pulver.

Som Airborne er pulveret tilgjengelig i individuelle pakker. Anbefalingen er én pakke per dag. En pakke er ment å være oppløst i 4 til 6 unser vann, og skape en drink.

Lær om Emergen-C Immune+ Super Orange-pulver, nedenfor:

Aktive ingredienser

I henhold til ingrediensetiketten inkluderer de aktive ingrediensene:

• Antioksidanter: vitamin C
• B-vitaminer: tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantotensyre (B5), pyridoksin (B6), folat (B9), cyanokobalamin (B12)
• Mineraler: sink

Emergen-Cs Immune+-linje inneholder også vitamin D og høyere nivåer av sink.

Påståtte fordeler

Emergen-C hevder å gi immunstøtte. Den hevder at dette vil hjelpe deg å føle deg bra.

Bivirkninger

Produktet anses som trygt, men å ta for mye kan ha bivirkninger.

En porsjon inneholder 1000 mg vitamin C og 25 mikrogram vitamin B12.

Høye doser av disse vitaminene kan føre til:

• magekramper
• diaré
• kvalme
• oppkast
• hodepine
• søvnløshet
• halsbrann
• svimmelhet
• angst

I tillegg kan vitamin C redusere mengden vitamin B12 som er tilgjengelig i kroppen din. Det anbefales generelt å ta de to vitaminene separat.

Tilskuddet inneholder også 10 mg vitamin B6. Å ta høye doser vitamin B6 kan føre til nerveskader, forårsake prikking i ekstremitetene.

Gjennomsnittlig kostnad

Avhengig av forhandler koster Emergen-C Immune+ Super Orange omtrent $6 for 10 pakker. Dette tilsvarer omtrent $0,60 per porsjon.

Hjelper immunitetsforsterkere å avverge eller forkorte forkjølelse eller influensavirus?

Her er hva forskningen sier om ingrediensene i immunitetsforsterkere:

Vitamin C

Vitamin C er hovedingrediensen i Airborne, Emergen-C og andre immunforsterkere.

Immuncellene dine krever vitamin C for å fungere ordentlig. Dette inkluderer celler som nøytrofiler, som hjelper til med å bekjempe infeksjoner.

Forskningen er blandet på effektiviteten. I følge a 2013 anmeldelseå ta vitamin C hver dag reduserte varigheten av forkjølelse i 8 prosent av voksne. Det reduserer også alvorlighetsgraden av forkjølelse.

Det er ingen bevis for at vitamin C vil redusere eller eliminere risikoen for å bli syk.

Gjennomgangen fant at vitamin C-tilskudd kan være gunstig for personer som gjør anstrengende fysiske aktiviteter. Regelmessig vitamin C-inntak kan redusere risikoen for å bli forkjølet med omtrent halvparten.

Vitamin A og E

Vitamin A og E er avgjørende for riktig immunforsvar. Det er imidlertid ukjent om vitamin A- og E-tilskudd hjelper forkjølelse eller influensa. Det er ikke forskning på denne fordelen.

Til dags dato har mest forskning fokusert på risiko for lungebetennelse og eldre menn. For eksempel en gammel 2004 studie undersøkt hvordan vitamin A- og E-tilskudd påvirket risikoen for lungebetennelse hos eldre menn som røyker. Forskerne observerte ingen effekter.

EN 2016 studie også fastslått at vitamin E-tilskudd kan redusere risikoen for lungebetennelse med 69 prosent hos menn som røyker.

Forskere har ikke studert om vitamin A- og E-tilskudd kan forhindre forkjølelse. Det er nødvendig med studier som involverer befolkningen generelt.

Vitamin d

Vitamin D regulerer immuncelleresponsen din. Det undertrykker også betennelse.

Men ifølge a 2018 anmeldelse, er det uklart om vitamin D-tilskudd hjelper mot forkjølelse eller influensavirus. EN 2017 studie funnet ut at vitamin D kan forebygge akutte luftveisinfeksjoner. Det kan være mest nyttig for personer som mangler vitamin D.

Ytterligere forskning i befolkningen generelt er nødvendig.

Sink

Sink er nødvendig for utvikling og funksjon av immunceller. Sinktilskudd brukes ofte til å behandle forkjølelse, men bevisene er blandede.

I en 2020 studie, å ta 13 mg sink daglig hadde ingen innvirkning på restitusjonen etter forkjølelse. I mellomtiden, a 2017 anmeldelse funnet at 80 til 92 mg sink per dag kan redusere forkjølelsesvarigheten med 33 prosent.

Dette antyder at høyere nivåer av sink kan være effektive. Likevel gir én porsjon Airborne bare 8 mg sink. En porsjon Emergen-C inneholder 2 mg. Disse beløpene er for lave til å gi de terapeutiske fordelene som er observert i forskning.

B-vitaminer

B-vitaminer er nødvendige for immunrespons, åndedrettsfunksjon og energimetabolisme.

Vitaminene B6, B12 og folat er spesielt viktige for funksjonen til naturlige drepeceller. Disse cellene virker mot virusinfeksjoner.

Selv om B-vitaminer er assosiert med et sunt immunsystem, har ikke forskere studert hvordan de påvirker forkjølelse og influensa.

Kan du ta for mye vitaminer?

Det er mulig å overdose vitaminer. Symptomene avhenger av vitaminet, men generelt kan høye doser forårsake:

• diaré
• kvalme
• oppkast
• svakhet
• hodepine
• magekramper
• halsbrann
• søvnløshet
• fordøyelsesbesvær
• hyppig urinering
• bein- og nyreproblemer (med høyt vitamin D)
• interaksjoner med reseptbelagte medisiner

For å unngå disse bivirkningene, følg instruksjonene på produsentens emballasje. Unngå å ta mer enn serveringsforslaget.

Andre måter å øke immuniteten på

Den beste måten å styrke immuniteten på er å følge en sunn livsstil.

Dette inkluderer praksis som:

• få tilstrekkelig søvn
• trener regelmessig
• prioritering av stressavlastning
• forbedre tarmhelsen
• spise et balansert kosthold
• begrense bearbeidet mat
• unngå eller slutte å røyke
• drikke alkohol med måte
• hyppig håndvask

Hvis du bestemmer deg for å ta immuntilskudd, er det fortsatt viktig å praktisere disse vanene. Kosttilskudd skal utfylle, ikke erstatte, en sunn livsstil.

Airborne og Emergen-C er designet for å styrke immunforsvaret ditt. Begge kosttilskuddene inneholder høye nivåer av vitamin C, men Airborne har også riboflavin (vitamin B2), sink og urter. Emergen-C inneholder B-vitaminer og sink.

Det er noen bevis på at næringsstoffene som er inkludert i disse produktene kan redusere eller forhindre sykdom. Men det er ingen studier på de spesifikke produktene.

Å ta for mange av disse kosttilskuddene kan også forårsake bivirkninger som kvalme, diaré og magekramper. Du bør balansere å ta kosttilskudd med andre sunne vaner for å støtte immunitet, som å spise godt, begrense alkohol og få nok søvn.

Matfiks: Boost immunsystemet