Oversikt
Hvis du er diagnostisert med hjertesvikt, vil legen din foreskrive medisiner for å behandle det. I noen tilfeller kan de anbefale kirurgi eller medisinsk utstyr for å hjelpe hjertet ditt til å slå riktig.
Legen din kan også oppmuntre deg til å gjøre endringer i livsstilen din, inkludert kostholdet ditt. Å spise et sunt kosthold kan bidra til å lindre symptomer på hjertesvikt og stoppe det fra å bli verre eller utløse eksaserbasjoner. Et næringsrikt kosthold kan også fremme god generell helse.
Det finnes noen få forskjellige typer kongestiv hjertesvikt, inkludert systolisk eller diastolisk. Uansett hvilken type hjertesvikt du har, er kostholdsanbefalingene like.
Les videre for å lære om alternativer for måltidsplaner og kostholdsendringer som kan hjelpe deg med å håndtere hjertesvikt.
Vurder å følge DASH- eller middelhavsdietten
De
Å følge DASH-dietten eller middelhavsdietten kan hjelpe deg med å nå dine sunne kostholdsmål. Det er mulig å velge mat med lite natrium mens du følger disse diettene, spesielt hvis du begrenser forbruket av bearbeidede og ferdigpakkede produkter.
For å lære mer om disse diettene, snakk med legen din eller ernæringsfysiolog. De kan hjelpe deg å lære om potensielle fordeler og ulemper ved ulike spisemønstre.
Planlegg måltidene dine rundt næringsrik mat
Du trenger ikke nødvendigvis å følge en bestemt diett eller foreskrevet måltidsplan for å spise på en måte som støtter hjertehelsen din. Et annet alternativ er å lære å inkludere sunn mat i din daglige rutine og ta hjertesmarte valg ved hvert måltid.
For å dekke kroppens ernæringsbehov er det viktig å spise et bredt utvalg av matvarer som er rike på vitaminer, mineraler, fiber og andre viktige næringsstoffer. På den annen side er det best å begrense inntaket av mat som inneholder mange kalorier, men få næringsstoffer.
De
- frukt og grønnsaker
- bønner og andre belgfrukter
- nøtter og frø
- helkorn
Du kan også få mange essensielle næringsstoffer fra magre animalske produkter, for eksempel:
- sjømat
- fjærfe uten skinn
- meieriprodukter med lite fett
På den annen side anbefaler AHA å begrense inntaket av rødt kjøtt, søtsaker og annen mat som inneholder mye mettet fett, transfett, kolesterol, natrium eller raffinert sukker.
Kutt ned på natrium
Når du spiser mye salt eller natrium, fører det til at kroppen din holder på væske. Når væske bygges opp i kroppen din, øker det blodtrykket og belaster hjertet ditt mer.
Ved hjertesvikt er dette spesielt viktig ettersom natrium kan gjøre hjertesviktsymptomer verre. Det kan også ha langsiktige effekter på nyrene og hjertet.
For å hjelpe til med å håndtere hjertesvikt, vil legen din sannsynligvis oppmuntre deg til å følge en diett med lavt natriuminnhold, vanligvis begrenset til
Natrium finnes naturlig i mange matvarer, inkludert sjømat, fjærfe, rødt kjøtt, meieriprodukter og planteprodukter. Men den største kilden til natrium er salt, som tilsettes mange hjemmelagde retter og de fleste bearbeidede matvarer.
For å bidra til å redusere mengden natrium i kostholdet ditt:
- Begrens forbruket ditt av bearbeidet og ferdigpakket mat, inkludert hermetiske supper, frosne middager, spekemat, krydret pasta- og risblandinger, salatdressinger og andre krydder, og kjeks og annen snacks.
- Når du kjøper bearbeidet eller ferdigpakket mat, les ernæringsetikettene og velg alternativer med lavt natriuminnhold.
- Kutt ned mengden salt du legger til hjemmelagde retter. Krydre dem i stedet med urter, krydder, sitrusjuice eller andre ingredienser med lite natrium.
For å hjelpe deg å lære hvordan du kan kutte ned på natrium og gjøre andre endringer i kostholdet ditt, kan legen din henvise deg til en ernæringsfysiolog.
Begrens inntaket av væske
Hvis du har hjertesvikt, kan legen din også oppmuntre deg til å spore og begrense mengden væske du drikker hver dag. Du må innta nok væske for å holde deg hydrert. Men å drikke for mye væske kan øke blodtrykket og belaste hjertet hvis du har hjertesvikt.
Spør legen din hvor mange kopper væske du bør drikke hver dag. I noen tilfeller kan de foreskrive diuretika, ofte kjent som vannpiller, for å hjelpe kroppen din med å kvitte seg med overflødig væske.
Begrens forbruket av alkohol
For å hjelpe til med å beskytte hjertet og blodårene, kan legen din oppfordre deg til å begrense forbruket av alkohol. Å drikke for mye alkohol kan øke risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og andre helseproblemer.
Spør legen din om det er trygt for deg å drikke moderate mengder alkohol.
Snakk med legen din om kaloribegrensning
I noen tilfeller kan legen din oppmuntre deg til å gå ned i vekt for å redusere stresset på hjertet ditt. For å gå ned i vekt trenger de fleste å spise færre kalorier.
Spør legen din om det er en god idé for deg å begrense kaloriinntaket for å gå ned i vekt. Hvis du trenger hjelp til å kutte kalorier, kan de henvise deg til en dieter. Kostholdseksperten din kan hjelpe deg med å lære å ta næringsrike matvalg, mens du trimmer kalorier. De kan også hjelpe deg å lære hvordan du velger mat med lavt kaloriinnhold som gjør at du føler deg mett og fornøyd.
Takeawayen
Å spise et næringsrikt kosthold er viktig for å støtte din fysiske og mentale helse. Hvis du har hjertesvikt, kan legen din også oppmuntre deg til å begrense forbruket av salt, alkohol og andre væsker. For å hjelpe til med å gjøre endringer i kostholdet ditt, kan de henvise deg til en ernæringsfysiolog.
Discussion about this post