Jeg har alltid sett på meg selv som en engstelig person. Jeg blir lett overveldet av hendelser som kanskje ikke overrasker noen andre. En endring i livsomstendighetene har en tendens til å sende meg inn i en spiral av panikk og overtenking.
På baksiden er partneren min den mest avslappede personen jeg kjenner. Jeg har aldri sett ham frekke ut eller bli stresset når livet gir ham en av sine små kurvekuler.
Dette er bare ett eksempel på hvordan folk ofte reagerer veldig forskjellig på de samme omstendighetene, men se deg rundt, og du vil sannsynligvis se eksempler på det overalt.
Du kan føle deg spent og entusiastisk når du blir tilbudt en ny jobb, men legg merke til at vennen din er panikkangst og nervøs når han opplever det samme. Kanskje du har sett et familiemedlem trives under en uventet utfordring, men har lagt merke til at et lignende tilbakeslag tok frem det verste i deg.
Den gode nyheten er at det er helt normalt at forskjellige personlighetstyper reagerer på forskjellige måter når de møter et problem eller stressfaktor. Med riktig kunnskap kan du bruke dine unike styrker til å overvinne vanskeligheter.
Bli kjent med dine egenskaper
Første ting først: Hvilken personlighetsleir faller du inn i?
«Psykologer er veldig interessert i våre individuelle forskjeller og ser på disse gjennom noe som kalles den biososiale modellen, som egentlig er ideen om at noen av dem vi er er biologiske, medfødte og i genene våre,» sier Honey Langcaster-James, psykolog og grunnlegger av On Set Welfare.
«For eksempel er noen aspekter av personligheten vår genetiske, enten du er ekstrovert eller innadvendt, om du liker å snakke om tankene og følelsene dine, eller om du foretrekker å trekke deg tilbake,» sier Langcaster-James.
Det kan hjelpe å se på hvordan nære slektninger reagerer på vanskeligheter for å finne ut hvor personlighetstrekkene dine ligger.
Det kan være nyttig å grave dypt i fortiden din også.
Som mennesker har vi en tendens til å tolke hendelser i henhold til tidligere erfaringer og læring. Svarene våre er typisk i tråd med det vi har opplevd tidligere, forklarer Langcaster-James.
«Vi vet at noen som har opplevd stressende hendelser tidligere, er mer sannsynlig å forutse stressende hendelser i fremtiden,» sier hun. «Når en hendelse inntreffer, kan de tolke det som å ha større mulighet for risiko.»
De fem store personlighetstrekkene
Hvis du fortsatt er ute etter å identifisere typen din, anbefaler Langcaster-James å se på de fem store.
«Det er visse personlighetstrekk som er relatert til livsstressorer spesielt. For eksempel er det en velkjent modell av personlighet som kalles de fem store personlighetsfaktorene, også kjent under forkortelsen OCEAN, sier hun.
- Åpenhet refererer til hvor åpen for opplevelser noen er.
- Ansvarsbevissthet refererer til hvor nøye og detaljorientert noen er.
- Ekstroversjon (noen ganger stavet ekstraversjon) refererer til hvor mye et individ henter energi fra sosiale interaksjoner.
- Enighet refererer til hvor hjelpsom og samarbeidsvillig en person kan være.
- Nevrotisisme refererer til hvor utsatt for angst eller humørsykdom noen er.
Egenskapene ovenfor eksisterer langs et kontinuum. Det er ikke så mye et svart-hvitt, enten-eller-fenomen, men et spørsmål om grad.
Overvinne vanskeligheter for den åpne typen
De som skårer høyt på åpenhetsskalaen har en tendens til å ha følgende egenskaper:
- lett omfavne livets endringer og nyheter
- nysgjerrighet
- fleksibilitet
- lett tilpasse seg endringer
- et ønske om opplevelser
- gode problemløsere
«De som har en tendens til å presentere høye nivåer av åpenhet er nysgjerrige og fordyper seg i nye opplevelser regelmessig,» sier Lee Chambers, en miljøpsykolog og trivselskonsulent.
Åpne typer er i stand til å tilpasse seg endringer lettere.
«Deres mer fleksible natur hjelper dem å absorbere et element av ustabilitet,» sier Chambers. «Deres ønske om å oppleve og lære gir dem ofte innsikt om navigeringsvansker.»
Ifølge Chambers har åpne typer en tendens til å gjøre vanskeligheter til en øvelse i problemløsning. Dette betyr at de allerede har et verktøysett for navigeringsvansker.
«Deres erfaringsmessige intelligens hjelper dem å reflektere over tidligere utfordringer og finne potensiell innsikt å bruke. Det er også mest sannsynlig at de er kreative og genererer oppfinnsomme løsninger, og ser på vanskeligheter som utfordringer og problemer som muligheter til å utmerke seg, forklarer Chambers.
Overvinne vanskeligheter for den samvittighetsfulle typen
Samvittighetsfulle individer viser ofte følgende egenskaper:
- langsiktig fokus når du møter vanskeligheter
- ansvar for hva de kan påvirke
- en følelse av at de kan påvirke situasjoner
- fleksibel og helhetlig planlegging
«Samvittighetsfulle individer vil sannsynligvis kontrollere impulsen sin til å se det verste i vanskeligheter, holde et langsiktig fokus samtidig som de tar ansvar for faktorene de kan påvirke i øyeblikket,» sier Chambers.
De vil sannsynligvis navigere seg forsiktig frem til stabile løsninger og ha en følelse av handlefrihet når det gjelder å takle vanskeligheter.
Chambers sier at proaktiv beslutningstaking kan hjelpe samvittighetsfulle typer.
«Samvittighetsfulle individer er masterplanleggere,» sier han. «Fleksibel planlegging er utmerket i utfordrende tider, der når plan A ikke fungerer, utfører et kjølig hode planene B til Z inntil en levedyktig løsning er funnet.
Overvinne vanskeligheter for den ekstroverte typen
Ekstroverte egenskaper inkluderer:
- trives ved å koble seg sosialt
- effektiv til å engasjere andre
- samle en rekke synspunkter for å lage en godt avrundet handlingsplan
- enkelt kan dele tanker og følelser
Chambers sier at ekstroverte individer sannsynligvis vil reagere på utfordringer ved å dele ideer. De har også en tendens til å foretrekke å uttrykke vanskene sine til andre fremfor solorefleksjon.
I vanskelige tider trenger de å lade opp og koble seg sosialt sammen. De ønsker også å takle problemer energisk eller følelsesmessig i stedet for intellektuelt.
«Ekstroverte kan spille på sine styrker ved å engasjere andre, få en rekke synspunkter og meninger for å lage en godt avrundet handlingsplan for å komme videre, og være i stand til å dele tankene og følelsene sine, slik at de føler seg støttet gjennom prosessen,» sier Chambers.
Deres optimisme og tilpasningsevne er nyttig for å se de små gevinstene og gjøre kurskorrigeringer mens de navigerer i vanskeligheter, legger han til.
Overvinne vanskeligheter for den behagelige typen
Hyggelige egenskaper inkluderer:
- fokus på felles verdier og bekymringer
- med tanke på personlig og kollektiv påvirkning
- naturlig empati
- med vekt på samarbeid
- uttrykke negative følelser på en sunn måte
«De som er hyggelige vil sannsynligvis svare på en avmålt måte i vanskelige tider,» sier Chambers. «Deres fokus på delte verdier og bekymring for andre betyr at de ofte vil vurdere den personlige påvirkningen og se på hvordan den har påvirket andre.»
Deres naturlige empati gjør at behagelige typer er gode til å bruke samarbeid som en løsning. Dette resulterer i å unngå unødvendige konflikter og et sunt uttrykk for negative følelser.
«Hyggelige mennesker skinner i å bringe mennesker sammen for å løse problemer og navigere i vanskeligheter,» sier Chambers. «Deres fleksibilitet er en virkelig velsignelse, og uten tid brukt på å klage, skylde på og prøve å være perfekt, er det mer tid til å være ressurssterke, planlegge og finne en måte å bringe håp for fremtiden på.»
Overvinne vanskeligheter for den nevrotiske typen
Kjennetegn på de høyere på nevrotisismeskalaen inkluderer:
- variabel stemning
- følsom for trusler
- høy beredskap
- sterk selvinnsikt og refleksjon
- mindre sannsynlighet for å ta risiko
- sære, kreative problemløsninger
Ifølge Langcaster-James er disse typene mer påvirket av utfordringer og påkjenninger enn de andre typene.
«Mennesker [higher on the neuroticism scale] er naturlig mer følsomme for trusler, sier Chambers. «De vil sannsynligvis se vanskeligheter som et tegn på at deres emosjonelle balanse er truet, og finne seg selv i å slite med å se mulighetene og mulighetene for å takle utfordringen mens de tenker og bekymrer seg for den nåværende gåten.»
En høy nevrotisisme-score blir ofte sett på som negativ, men det kan ha mange fordeler.
Disse inkluderer en redusert tendens til å ta risiko som kan forverre problemer, selvbevissthet som kan brukes til refleksjon, og en sunn balanse mellom realisme og humor.
«De kommer sannsynligvis opp med sære løsninger som kan være effektive,» sier Chambers.
Endre responsen din på vanskeligheter
Når det gjelder å endre hvordan du overvinner vanskeligheter, sier Lancaster-James at terapi kan være et nyttig verktøy.
«Kognitiv atferdsterapi (CBT) [is] alt om å skape forandring fra å se på tankeprosessene dine og forstå hvordan de henger sammen med oppførselen din, sier Langcaster-James. «Hvis du begynner å forstå hva som utløser tankeprosessene dine, kan du begynne å tolke prosessen og lære å utfordre disse tankeprosessene.»
Den gode nyheten er at det å akseptere svarene våre er noe som kan bli lettere når vi blir eldre.
«Vi har en tendens til å akseptere oss selv mer og bli mer faste i oss selv når vi blir eldre,» sier Langcaster-James.
Dette betyr at vi har mindre sannsynlighet for å slå oss selv opp og mer sannsynlig å tilpasse oss i stedet.
«Psykologi kan hjelpe deg å forstå hvem du er, hvorfor du tenker hva du tenker og oppfører deg som du gjør,» sier Langcaster-James. «Når du kan begynne å forstå disse tingene, kan du avbryte den typiske prosessen og svarene dine og gå en annen vei.»
Alle av oss håndterer vanskeligheter i livene våre på forskjellige måter.
Over tid kan du lære å akseptere og maksimere potensialet i svaret ditt på utfordringer. Ved å forstå personlighetstypen din kan du lære å overvinne vanskeligheter ved å spille etter dine styrker.
Victoria Stokes er en forfatter fra Storbritannia. Når hun ikke skriver om favorittemnene sine, den personlige utviklingen og trivselen, har hun vanligvis nesen sitt fast i en god bok. Victoria lister opp kaffe, cocktailer og fargen rosa blant noen av favorittsakene hennes. Finn henne på Instagram.
Discussion about this post