Oversikt
Hva er belastning på øynene?
Øyebelastning er en vanlig tilstand forårsaket av intens bruk av øynene dine, for eksempel lesing eller kjøring over lange avstander. De siste årene har hovedårsaken vært utvidet bruk av datamaskiner eller andre digitale enheter, for eksempel mobiltelefoner eller iPads. Denne typen øyebelastning kalles digital øyeanstrengelse.
Øyebelastning kan forårsake ubehag, men er vanligvis ikke en alvorlig tilstand. Mange skritt kan tas for å redusere eller forhindre belastning på øynene.
Symptomer og årsaker
Hva forårsaker belastning på øynene?
Øyebelastning er forårsaket av intens fokusering av øynene under en oppgave. Årsaker kan omfatte:
- Kjøring
- Lesning
- Bruk av datamaskin og mobiltelefon
- Forlengede perioder med detaljarbeid (sying, skriving)
Øyebelastning er i utgangspunktet trette øyne. Det kalles noen ganger også øyetretthet. Å gjøre disse oppgavene eller oppgavene i svakt lys kan øke belastningen på øynene.
Personer med tidligere øyesykdommer, som ukorrigert syn eller muskelubalanse, har større risiko for belastning på øynene. Stress og tretthet kan også bidra til belastning på øynene.
Digital øyebelastning har flere forskjellige årsaker. Forskere har funnet ut at når folk bruker datamaskiner eller andre digitale skjermer, blinker de mindre. Dette fører til tørre øyne, noe som kan bidra til belastning på øynene. Digitale enheter kan også forårsake belastning på øynene på grunn av gjenskinn, eller når det er dårlig kontrast mellom typen og bakgrunnen. Feil avstand fra skjermen og dårlig belysning kan også føre til belastning på øynene.
Hva er symptomene på overbelastning av øynene?
De vanlige symptomene på belastning på øynene inkluderer:
- Rennende øyne
- Tørre øyne
- Tåkesyn
- Følsomhet for lys
- Hodepine
- Smerter i nakke og skulder
- Vanskeligheter med å konsentrere seg
- Brennende øyne
- Kløende øyne
- Vanskelig å holde øynene åpne
Diagnose og tester
Hvordan diagnostiseres belastning på øynene?
Øyebelastning diagnostiseres under et besøk til øyepleierens kontor. Under dette besøket vil helsepersonell diskutere følgende emner:
- Hvilke symptomer du opplever
- Når disse symptomene oppstår og hvilke oppgaver du kan gjøre når de skjer
Legen kan også gjøre en fysisk undersøkelse for å se etter muskelubalanse, ukorrigerte brytningsfeil (nærsynthet eller langsynthet) og andre problemer med selve øyet.
De fleste ganger vil belastningen på øynene forsvinne av seg selv. I slike tilfeller trenger du ikke oppsøke legen din. Øyebelastning kan vanligvis behandles med noen enkle livsstilsendringer og bevissthet om oppgavene som irriterer øynene. Men hvis øyebelastningen din er alvorlig eller langvarig, bør du søke lege for å utelukke mer alvorlige tilstander.
Ledelse og behandling
Hvordan behandles eller håndteres belastning på øynene?
Øyebelastning behandles vanligvis med livsstilsendringer. Disse kan inkludere bruk av briller for visse aktiviteter, for eksempel lesing. Å ta pauser fra lesing, skriving og kjøring kan også bidra til å redusere belastningen på øynene.
Andre tips for å redusere belastningen på øynene inkluderer:
- Bruk smørende øyedråper.
- Juster belysningen din basert på aktiviteten din.
- Bruk en luftfukter.
- Slutte å røyke.
Tips for å redusere digital øyebelastning inkluderer å følge 20-20-20-regelen. Denne regelen sier å ta en 20-sekunders pause for å se noe 20 fot unna deg hvert 20. minutt.
Andre tips inkluderer:
- Velg skjermer som vipper og svinger
- Rengjør skjermen regelmessig, da flekker kan redusere kontrasten
- Bruk en blendefilter
- Reduser gjenskinn på skjermen gjennom riktig belysning
- Bruk en justerbar stol
Forebygging
Kan belastningen på øynene forhindres?
Øyebelastning kan forebygges ved å identifisere årsaken til problemet og finne måter å rette det på. Å ta pauser, øke mengden av blinking og andre tips kan bidra til å beskytte øynene dine mot belastning. Noen flere tips og arbeidsvaner for å forhindre belastning på øynene inkluderer:
- Bruker kunstige tårer når øynene begynner å føles tørre
- Påfør en varm, våt vaskeklut på trette øyne
- Bruk en luftfukter selv når øynene ikke føles tørre
Hva er risikofaktorene for noen med belastning på øynene?
Risikofaktorer for belastning av øynene kan omfatte:
- Arbeid foran en datamaskin eller skjerm i lange perioder
- Gjøre oppgaver som krever at øynene fokuserer i lengre perioder
- Har tørre øyne
- Har muskelproblemer i øyet
Øyebelastning kan være irriterende, men er sjelden mer enn en plage. Med riktig øyepleie og arbeidsvaner bør du raskt og lykkes kunne redusere belastningen på øynene.
Discussion about this post