Påvirker overgangsalder polycystisk ovariesyndrom (PCOS)?

Hvilke hormoner påvirkes av PCOS og overgangsalder

Kvinner med PCOS har vanligvis høyere nivåer av mannlige hormoner, inkludert testosteron. PCOS gjør også kroppen din mindre responsiv på insulin. Det forårsaker høye blodsukkernivåer. Høye blodsukkernivåer kan ytterligere øke mannlige hormoner, noe som gjør symptomene på PCOS verre.

Kvinner med PCOS kan også ha lave nivåer av det kvinnelige hormonet progesteron. Progesteron hjelper til med å regulere menstruasjonen og opprettholde en graviditet.

År før overgangsalderen begynner, begynner du naturlig nok å produsere mindre østrogen og progesteron. Fallet i kvinnelige hormoner fører til at du slutter å ha eggløsning. Du har nådd overgangsalder når du ikke har hatt menstruasjon på et år.

PCOS og overgangsalder påvirker begge nivåene av progesteron i blodet ditt, men de påvirker hormonene dine på forskjellige måter. Det er derfor overgangsalder ikke behandler eller kurerer PCOS.

Symptomer på perimenopause vs. PCOS

Du kan fortsette å ha symptomer på PCOS når du når perimenopause og overgangsalder. Perimenopause er perioden før overgangsalderen som ofte er ledsaget av symptomer som hetetokter og uregelmessig menstruasjon. Under perimenopause begynner hormonnivåene dine å endre seg som forberedelse til overgangsalderen. Perimenopause kan vare i flere år. Du anses å være i overgangsalderen når du ikke har hatt mensen på 12 måneder.

Lær mer: Hva er forskjellen mellom perimenopause og overgangsalder? »

Perimenopause starter vanligvis i 40- eller 50-årene. Gjennomsnittsalderen for overgangsalder er 51. Kvinner med PCOS har en tendens til å komme i overgangsalderen omtrent to år senere enn kvinner uten PCOS.

PCOS går ikke over med overgangsalderen, så du kan fortsette å ha symptomer. Noen symptomer på PCOS ligner på perimenopause. Det kan gjøre det vanskelig for kvinner å bli nylig diagnostisert med PCOS under perimenopause.

Symptomer på de to tilstandene inkluderer:

Potensielle komplikasjoner

PCOS kan påvirke helsen din på flere måter. Det øker risikoen for:

• nedsatt glukosetoleranse, insulinresistens og type 2 diabetes
• kronisk betennelse
• infertilitet
• høyt blodkolesterol og fett
• slag
• hjerteinfarkt

Risikoen for å utvikle disse tilstandene kan være høyere hvis du har flere risikofaktorer. Andre risikofaktorer inkluderer:

• aldring
• være i perimenopause eller overgangsalder
• å være overvektig

Noen kvinner med PCOS kan faktisk ha lavere risiko for komplikasjoner etter overgangsalderen. Studier om dette emnet er begrenset, og det har vært blandede resultater.

Håndtere PCOS i perimenopause

Teknikker for å håndtere PCOS-symptomer kan også bidra til å håndtere noen symptomer på perimenopause.

Administrer vekten din

Overvekt øker risikoen for hjerteinfarkt og insulinresistens. Insulinresistens kan føre til diabetes type 2. Prøv disse strategiene for å kontrollere vekten din og forbedre kostholdet ditt for å redusere risikoen:

• Bruk mindre tallerkener, reduser porsjonsstørrelsene og hopp over sekunder.
• Eliminer eller begrense usunne karbohydrater som bakverk, bakevarer, pakket snacks og søte drikker.
• Velg komplekse karbohydrater som finnes i mat laget av fullkorn, ris og bønner.
• Spis mye frisk frukt og grønnsaker.
• Delta i en eller annen form for fysisk aktivitet hver dag, selv om det bare er en kort spasertur.
• Bruk trapper i stedet for heiser eller rulletrapper når det er mulig, og parker lenger fra destinasjonen.
• Bli med på et treningsstudio eller meld deg på treningstimer.
• Invester i hjemmetreningsutstyr, for eksempel en stasjonær sykkel eller tredemølle.

Hvis du ønsker å gå ned mer enn noen få kilo, ta kontakt med legen din om de sunneste måtene å gjøre det på. For å opprettholde vekttap, ikke vær for restriktiv, gå ned i vekt med en hastighet på 1 eller 2 pund i uken, og finn måter å innlemme disse sunnere vanene for livet.

Forbedre søvnen din

Symptomer på PCOS og overgangsalder kan gjøre det vanskelig å få nok kvalitetssøvn. Her er noen tips som kan hjelpe deg å sovne raskere og sove lenger:

• Prøv å legge deg til samme tid hver kveld og stå opp til samme tid hver morgen.
• Rydd soverommet ditt for elektroniske dingser. Hvis vekkerklokken avgir en glød, snu den mot en vegg eller la den stå med forsiden ned.
• Unngå elektroniske skjermer i timen eller to før sengetid, da dette kan endre hvordan melatonin, søvnhormonet, fungerer.
• Invester i vinduesbehandlinger som mørkner rommet.
• Bli kvitt rotet på soverommet for en beroligende effekt.
• Bytt ut gamle, utslitte puter. Bytt ut madrassen hvis den er mer enn 10 år gammel.
• Unngå å spise tunge måltider for nær sengetid.
• Unngå koffein etter kl.
• Tren hver dag, men ikke innen noen få timer før leggetid.
• Gjør noe avslappende før du legger deg, som å lese, suge i et varmt badekar eller meditere.

Lette hetetokter

For å lette hetetokter og nattesvette:

• Kle deg i lag, slik at du kan skrelle av et lag når du kjenner en hetetokt komme.
• Bruk lette, pustende stoffer i løpet av dagen, så vel som for søvn.
• Begrens forbruket av koffein, alkohol og krydret mat.
• Hold en fan tilgjengelig.
• Hold soverommet ditt på en kjølig temperatur. Du kan alltid sparke av deg teppene hvis du blir for varm.
• Vurder å kjøpe en kul gelpute å sove på.

Ta medisiner

De fleste symptomene på overgangsalder kan håndteres gjennom livsstilsendringer. Hvis symptomene dine er alvorlige, kan det være lurt å snakke med legen din om medisiner du kan bruke.

I noen tilfeller kan menopausal hormonbehandling være et alternativ, men det er ikke for alle. Du kan også være i stand til å bruke medisiner for å redusere overdreven hårvekst. Over-the-counter vaginale smøremidler kan bidra til å lindre symptomer på vaginal tørrhet eller ubehag under samleie.

Outlook

Det finnes ingen kur mot PCOS, og du vil fortsette å oppleve symptomer etter overgangsalderen. Kvinner med PCOS kan starte overgangsalder senere enn kvinner som har tilstanden.

Nøye oppmerksomhet til livsstilsfaktorer som kosthold og trening kan hjelpe deg med å eliminere eller forbedre noen av symptomene på PCOS og perimenopause.