Røyking og graviditet

Røyking under graviditet påvirker helsen din og babyen din før, under og etter at babyen er født. Nikotinen (det vanedannende stoffet i sigaretter), karbonmonoksid, bly, arsen og en rekke andre giftstoffer du inhalerer fra en sigarett, føres gjennom blodet og går direkte til babyen din. Røyking mens du er gravid vil:

• Reduser mengden oksygen som er tilgjengelig for deg og din voksende baby.
• Øk babyens hjertefrekvens.
• Øk sjansene for spontanabort, dødfødsel og krybbedød.
• Øk risikoen for at babyen din blir født for tidlig og/eller født med lav fødselsvekt.
• Øk babyens risiko for å utvikle luftveisproblemer.

Jo flere sigaretter du røyker per dag, jo større er sjansen for babyen din for å utvikle disse og andre helseproblemer. Det er ikke noe «trygt» røykenivå for babyens helse.

Hvordan påvirker passiv røyking meg og babyen min?

Passiv røyk (også kalt passiv røyk eller miljøtobakksrøyk) er kombinasjonen av røyk fra en brennende sigarett og røyk pustet ut av en røyker. Røyken som brenner av enden av en sigarett eller sigar inneholder flere skadelige stoffer (tjære, karbonmonoksid, nikotin og andre) enn røyken som røykeren inhalerer.

Hvis du regelmessig blir utsatt for passiv røyking, øker du din og babyens risiko for å utvikle lungekreft, hjertesykdom, emfysem, allergier, astma og andre helseproblemer.

Babyer som utsettes for passiv røyking kan også utvikle redusert lungekapasitet og har høyere risiko for plutselig spedbarnsdødssyndrom (SIDS).

Hva skjer hvis jeg fortsetter å røyke etter at babyen min er født?

Hvis du fortsetter å røyke etter at babyen din er født, øker du sjansen hans eller hennes for å utvikle visse sykdommer og problemer, for eksempel:

• Hyppig forkjølelse

• Bronkitt og lungebetennelse

• Astma/hvising
• Kronisk hoste
• Ørebetennelse
• Høyt blodtrykk
• Lærings- og atferdsproblemer senere i barndommen

Hvorfor bør jeg slutte å røyke?

Røyking er den viktigste årsaken til dødsfall som kan forebygges i USA.

Ved å slutte kan du:

• Forleng livet ditt.
• Reduser risikoen for hjertesykdom
• Reduser risikoen for å utvikle lunge-, hals-, munn-, bukspyttkjertel- og blærekreft.
• Reduser risikoen for å utvikle pusteproblemer som kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS), astma og emfysem.
• Reduser risikoen for å utvikle allergi.
• Øk energinivået ditt.
• Forbedre utseendet ditt. Huden din vil rynke mindre og se bedre ut, og fingrene og tennene dine blir ikke gule.
• Forbedre luktesansen og smakssansen.
• Føl deg sunnere generelt, med forbedret selvtillit.
• Spar mye penger (gjennomsnittlig røyker bruker 1800 dollar i året på sigaretter).

Hvordan kan jeg slutte å røyke?

Det er ingen måte å slutte å røyke på som fungerer for alle, siden hver person har forskjellige røykevaner. Her er noen tips:

• Skjul fyrstikker, lightere og askebegre.
• Utpek hjemmet ditt som et røykfritt område.
• Be folk som røyker om å ikke røyke rundt deg.
• Drikk færre koffeinholdige drikker. Koffein kan stimulere trangen til å røyke. Unngå også alkohol, da det også kan øke trangen til å røyke og kan være skadelig for babyen din.
• Endre vanene dine knyttet til røyking. Hvis du røykte mens du kjører bil eller føler deg stresset, prøv andre aktiviteter for å erstatte røyking.
• Ha mynte eller tyggegummi (helst sukkerfri) for hånden når du får lyst til å røyke.
• Hold deg aktiv for å holde tankene unna røyking og for å lindre spenninger. Gå en tur, tren eller les en bok.
• Ikke gå til steder hvor mange mennesker røyker, for eksempel barer, klubber og røykeavdelinger på restauranter.
• Se etter støtte fra andre. Bli med i en støttegruppe eller et røykesluttprogram, for eksempel Cleveland Clinic sitt røykesluttprogram. For mer informasjon, vennligst ring 216.444.5819, eller gå til http//my.clevelandclinic.org/tobacco.
• Ohio Quit Line: 1.800.QUIT.NOW (1.800.784.8669) eller gå til www.smokefree.gov.

Bør jeg bruke en nikotinerstatning for å hjelpe meg å slutte?

Nikotintyggegummi og plaster frigjør nikotin i blodet til røykeren som prøver å slutte. Selv om disse produktene kan redusere abstinenssymptomer og redusere suget hos røykere som prøver å slutte, er nikotin ganske giftig og potensielt skadelig for fosteret, så vel som for spedbarnet som ammer. Derfor anbefales ikke disse og andre produkter som inneholder nikotin for den gravide kvinnen som prøver å slutte å røyke.

Hvordan vil jeg føle meg når jeg slutter å røyke?

Fordelene med å ikke røyke starter i løpet av dager etter at du har sluttet. Etter at du har sluttet, vil du og babyens hjerterytme gå tilbake til det normale, og babyen din vil ha mindre sannsynlighet for å utvikle pusteproblemer.

Du kan ha abstinenssymptomer fordi kroppen din er vant til nikotin, det vanedannende stoffet i sigaretter. Du kan ha lyst på sigaretter, være irritabel, føle deg trøtt og veldig sulten, hoste ofte, få hodepine eller ha problemer med å konsentrere deg.

Abstinenssymptomene er bare forbigående. De er sterkest når du først slutter, men vil forsvinne innen 10 til 14 dager. Når abstinenssymptomer oppstår, hold kontrollen. Tenk på grunnene dine for å slutte. Minn deg selv på at dette er tegn på at kroppen din helbreder og blir vant til å være uten sigaretter. Husk at abstinenssymptomer er lettere å behandle enn de store sykdommene som røyking kan forårsake.

Selv etter at abstinensen er over, forvent periodiske trang til å røyke. Imidlertid er disse sugene generelt korte og vil gå over enten du røyker eller ikke. Ikke røyk.

Hvis du røyker igjen (kalt et tilbakefall) ikke mist håpet. Syttifem prosent av de som slutter får tilbakefall. De fleste røykere slutter tre ganger før de lykkes. Hvis du får tilbakefall, ikke gi opp. Planlegg på forhånd og tenk på hva du skal gjøre neste gang du får lyst til å røyke.