«Sett barna i karantene!» og andre nyttige hacks for å forhindre at alle i huset blir syke

Bør bakterier få deg til å vri seg?

Jeg hater å være bærer av dårlige nyheter, men bakterier er overalt. Og mange forkjølelses- og influensabakterier kan holde seg i live på overflater i flere timer.

Grovt, ikke sant?

Her er de gode nyhetene: Mange av dem vil aldri gjøre deg syk. Men når noen i familien din tar dem med hjem, må du være mer forsiktig. Den vanligste måten folk overfører sykdom på er gjennom personlig kontakt. Dette betyr at hver gang du deler spise- eller drikkeredskaper, håndhilser eller puster inn bakterier etter hoste eller nysing, setter du deg selv i fare.

7 måter å holde seg hygienisk, sterk og trygg

1. Sett tennene inn i vampyrhosten

Barn kommer i kontakt med tonnevis av bakterier på skolen og i barnehagen, og de er ofte de første som tar med seg kvalme hjem. Lær dem å dekke til munnen når de hoster eller nyser. Det vil bidra til å forhindre at bakterier kommer i kontakt med andre familiemedlemmer og forskjellige overflater i huset ditt.

Og mens du er i gang, minn de voksne om denne hoste- og nysingsetiketten også. Mens folk kan bli fristet til å hoste i hendene, kan det spre sykdom raskere. Hosting og nysing i bøyningen av albuen – ellers kjent som «vampyrhosten» – bidrar til å redusere risikoen. Ingen hoggtenner kreves, selvfølgelig.

2. Sett de barna i karantene!

Det høres sprøtt ut, jeg vet, men å skape en «syk plass» i huset kan bidra til å holde bakterier inne i ett område av hjemmet ditt. Enten det er gjesterommet, familierommet eller et barnerom, gjør det koselig og la den som er syk sove der. Hvis en annen person viser tegn på infeksjon, kan de henge der også. Gi hver person sitt eget glass, vaskeklut og håndkle. Det er ikke et fengsel og de kan selvfølgelig komme inn og ut etter behov. Det er rett og slett et trygt tilfluktssted for den lille invaliden din å tude seg ned, nyse så mye de trenger, og inneholde de ekle bakteriene fra søsken (noe som er spesielt nyttig hvis du har en liten baby i huset).

Andre ting du kanskje vil ha på sykerommet inkluderer:

• separat søppelbøtte
• vev
• hånddesinfeksjonsmiddel
• is og vann/klare væsker
• termometer
• luftfukter
• ansiktsmasker

Hvis du har muligheten, er det også lurt at den syke bruker ett bad i hjemmet ditt mens resten av familien bruker et annet.

3. Husk å strekke deg etter de daglige vitaminene

Hvis du ikke tok de daglige vitaminene dine før, er det definitivt tiden for å styrke immunforsvaret ditt.

Selv om du allerede tar et multivitamin, kan det være lurt å være spesielt oppmerksom på vitamin C, B-6 og E. Heldigvis får de fleste nok av disse vitaminene gjennom å spise et sunt kosthold.

Vitamin C er den største immunforsvarsforsterkeren av alle, og kroppen lagrer det ikke. Faktisk, hvis du ikke får nok, kan du være mer utsatt for å bli syk. Det er blant annet i sitrusfrukter, grønnkål og paprika.

Vitamin B-6 påvirker visse reaksjoner i immunsystemet. Den finnes i grønne grønnsaker og kikerter.

Vitamin E hjelper kroppen med å bekjempe infeksjoner. Det finnes i nøtter, frø og spinat.

Selv om du får i deg mye vitaminer i maten, anbefaler leger av og til å ta tilskudd. Hvis du har spørsmål om å ta vitaminer og kosttilskudd, ring legen din.

4. Hold kroppen sterk med brokkoli og bananer

Du har hørt det før: Maten du spiser kan ha kraften til å forbedre immuniteten din, så prøv å spise en rekke frukter, grønnsaker og annen hel mat. Vi har mange oppskrifter for hånden som er både deilige og gode for immunforsvaret ditt!

5. Pop de probiotika

Du har kanskje hørt at å ta probiotika er bra for tarmhelsen, men de kan også stimulere immunforsvaret ditt. Vurder å ta probiotika på daglig basis, men les etikettene nøye for å være sikker på at du tar de riktige.

Disse seks probiotiske stammene har vært knyttet til forbedret immunitet:

• Lactobacillus rhamnosus GG
• Lactobacillus casei Shirota
• Bifidobacterium animalis Bb-12
• Lactobacillus johnsonii La1
• Bifidobacterium lactis DR10
• Saccharomyces cerevisiae boulardii

6. Dobbelt ned på rutinen for håndvask

Ikke for å fortsette å haper på denne grove erkjennelsen, men du kan plukke opp bakterier fra praktisk talt alt du berører i løpet av dagen. Å vaske hendene ofte og riktig er en av de beste måtene å holde seg frisk. Disse fem trinnene legger det ut veldig enkelt:

1. Få hendene våte med varmt eller kaldt vann.
2. Tilsett såpen og skum godt.
3. Vask såpen rundt i minst 20 sekunder. Og ikke glem baksiden av hendene og mellom fingrene. (Du finner kanskje ut at det å synge «Happy Birthday» eller noen få versus av Bobby Darins klassiker «Splish Splash I was taking a bath» hjelper til med å fordrive tiden.)
4. Skyll hendene godt og tørk med et rent håndkle eller engangshåndkle. En lufttørker fungerer også.
5. Hvis du kan, skru av kranen med albuen eller et håndkle for å unngå re-kontaminering.

Du trenger heller ikke bekymre deg for å bruke såper som markedsføres som «antibakterielle.» Vanlig såpe fungerer like bra. Det er viktigere at du vasker lenge nok og får alle overflater rene.

Hvis du ikke er rundt en kran, hånddesinfeksjon er et annet godt alternativ. Bare sørg for at din inneholder minst 60 prosent alkohol.

7. Utforsk å bruke hyllebærsirup

Mange sverger til å ta hyllebærsirup ved første tegn på forkjølelse. Hyllebær inneholder både flavonoider og antioksidanter som kan avverge skade på kroppens celler. Det hjelper absolutt at det smaker deilig, så selv de små vil nyte den søte smaken!

Når det gjelder forkjølelse og influensa, er hyllebær betennelsesdempende, så det kan lindre overbelastningen og eventuell hevelse i bihulene. Det kan til og med beskytte deg mot å bli syk i utgangspunktet!

Du kan finne hyllebær i væske-, sirup-, tinktur-, kapsel- og sugetabletterform. Snakk med legen din før du tar kosttilskudd. Dette er spesielt viktig hvis du vil gi hyllebær til barn eller ta det hvis du er gravid eller ammer.