Sinkmangel

Oversikt

Sink er et mineral som kroppen din bruker for å bekjempe infeksjoner og produsere celler. Det er viktig for å helbrede skader og lage DNA, den genetiske planen i alle cellene dine. Hvis du ikke får i deg nok sink i kosten, kan du få bivirkninger som hårtap, manglende årvåkenhet og redusert smaks- og luktesans. Sinkmangel er sjelden i USA, men det forekommer fortsatt hos noen mennesker.

Symptomer

Sink brukes av kroppen din i celleproduksjon og immunfunksjoner. Det er fortsatt mye mer å lære om sink, men vi vet at sink er en viktig del av vekst, seksuell utvikling og reproduksjon.

Når du har sinkmangel, kan ikke kroppen produsere sunne, nye celler. Dette fører til symptomer som:

• uforklarlig vekttap
• sår som ikke vil gro
• mangel på årvåkenhet
• nedsatt luktesans og smakssans
• diaré
• tap av Appetit
• åpne sår på huden

Sammendrag

Sink er avgjørende for vekst og seksuell utvikling, en mangel på dette mineralet kan føre til en rekke fysiske plager.

Risikofaktorer

Hvis du er gravid og har sinkmangel, kan det hende at babyen ikke har det den trenger for å utvikle seg ordentlig i livmoren. Og hvis du og partneren din prøver å bli gravid, kan sinkmangel gjøre det vanskelig. Det er fordi sinkmangel kan føre til impotens hos menn.

Les mer: Koblingen mellom sink og erektil dysfunksjon »

Personene med høyest risiko for sinkmangel i USA er spedbarn som ammer og eldre voksne. Gravide kvinner trenger mer sink enn vanlig fordi sinken i kroppen deres er nødvendig for å hjelpe den utviklende babyen. Personer med alkoholisme er også utsatt for mangel. Noen forskning viser at alkohol gjør det vanskeligere for kroppen din å fordøye sink.

Sammendrag

Det er viktig for gravide kvinner å opprettholde sunne sinknivåer under og (hvis de ammer) etter graviditeten for å sikre riktig utvikling av babyen.

Diagnostisering av sinkmangel

Sink distribueres i spormengder mellom cellene i kroppen din, noe som gjør det vanskelig å oppdage sinkmangel gjennom en enkel blodprøve.

Hvis legen din mistenker sinkmangel, må de teste blodplasmaet ditt for en nøyaktig avlesning. Andre tester for sinkmangel inkluderer en urinprøve og en analyse av en hårstrå for å måle sinkinnholdet.

Noen ganger er sinkmangel et symptom på en annen tilstand. For eksempel kan noen tilstander føre til at sink blir behandlet i kroppen din, men ikke absorberes godt. Sinkmangel kan også føre til kobbermangel. Legen din vil være klar over disse mulighetene. De kan gjøre ytterligere tester for å finne roten til mangelen din.

Sammendrag

En sinkmangel kan diagnostiseres ved hjelp av en blodprøve, urinprøve eller håranalyse. Siden noen forhold kan føre til sinkmangel, kan legen din gjøre ytterligere tester for å finne årsaken.

Behandling av sinkmangel

Kostholdsendringer

Langtidsbehandling for sinkmangel starter med å endre kostholdet ditt. For å begynne, vurder å spise mer:

• rødt kjøtt
• fjærfe
• frø
• hvetekim
• vill ris
• østers

Hvis du er vegetarianer, kan det være vanskeligere å få den mengden sink du trenger fra maten du spiser. Vurder bakte bønner, cashewnøtter, erter og mandler som alternative kilder til sink.

United States Department of Agriculture holder en oppdatert, omfattende liste av matvarer som inneholder mye sink. Legg til flere av disse matvarene til kostholdet ditt for å forhindre mangel.

Kosttilskudd

Du kan også behandle sinkmangelen din med en gang med kosttilskudd. Sink finnes i mange multivitamintilskudd. Det finnes også i noen forkjølelsesmedisiner, men du bør ikke ta forkjølelsesmedisin hvis du ikke er syk. Du kan også kjøpe kosttilskudd som kun inneholder sink.

Hvis du bruker kosttilskudd for å øke mengden sink i kroppen din, vær forsiktig. Sink kan samhandle med enkelte antibiotika, leddgiktmedisiner og diuretika.

Handle for sinktilskudd på nettet.

Sammendrag

Å endre kostholdet til å inkludere mat som er rik på sink er den beste måten å behandle sinkmangel på. Sinktilskudd er tilgjengelige, men bør brukes med forsiktighet, da de kan forstyrre visse medisiner.

Når du skal ringe legen din

I de fleste tilfeller er en sinkmangel ikke en nødsituasjon. Når det er sagt, hvis du er gravid eller ammer og mistenker sinkmangel, er det ekstremt viktig at du tar tak i det med en gang. Sink er avgjørende for sunn utvikling i livmoren.

Hvis du vet at du har mangel og har diaré som varer i flere dager, bør du ringe lege. Sink er mineralet som hjelper tarmene dine med å bekjempe infeksjon, og uten det kan infeksjonen din bli mer alvorlig.

Som med enhver tilstand, bør du kontakte helsepersonell hvis du:

• føler deg svimmel eller kvalm
• har en plutselig hodepine som ikke vil forsvinne
• oppleve bevisstløshet

Sammendrag

En sinkmangel er ikke en nødsituasjon i de fleste tilfeller. Du bør imidlertid kontakte legen din hvis du mistenker at du kan ha sinkmangel, spesielt hvis du er gravid.

Outlook

Sinkmangel skjer i USA. Men gjennom kostholdsendringer og kosttilskudd er det mulig å reversere. Personer med sinkmangel kan løse problemet ved å oppsøke kilder til sink og være oppmerksomme på hva de spiser.