Føttene dine jobber hardt, noen ganger går du tusenvis av skritt per dag. Derfor er det så viktig å bruke sko som sitter riktig. Men å finne den rette passformen handler ikke bare om lengde.
Skobredden betyr like mye. Hvis skoene dine er for tette, kan du sette føttene og resten av kroppen i fare for en rekke fotproblemer.
La oss ta en titt på hvorfor skobredden er viktig og hvordan du kan sørge for at du har riktig passform.
Hvordan er sko dimensjonert etter bredde?
Skobredden måles rundt forfoten, som vanligvis er den bredeste delen av foten din. Ikke alle skomerker tilbyr forskjellige bredder, så det kan være en utfordring å finne sko som er bredere eller smalere enn gjennomsnittet.
I USA er skobredder, fra smaleste til bredeste,: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE og EEE. Smale og brede sko er også delt inn i understørrelser der den ekstra bokstaven indikerer en enda smalere eller bredere bredde.
Bredden varierer også mellom herre- og damesko. For eksempel er en kvinnes medium B og en menns er D.
Din numeriske skostørrelse har vanligvis en bokstav ved siden av seg som representerer bredden. Med mindre du er i en spesialskobutikk, er de fleste skoene i hyllene middels brede.
Hvordan finne sko som har riktig bredde
Studier har funnet at en stor andel av befolkningen,
For å hjelpe deg med å finne sko som har riktig bredde, og for å unngå de mange fotproblemene knyttet til sko som er for trange, bør du vurdere følgende:
- Få målt føttene hver gang du kjøper sko. Ifølge Cleveland Clinic endrer føttene dine seg i form og størrelse over tid. Ikke velg sko basert på dine tidligere kjøp eller størrelsen du alltid har brukt. For å måle bredden, pakk et mykt målebånd rundt den bredeste delen av foten, med foten flatt på gulvet.
- Bli målt på slutten av dagen. Føttene dine hovner opp og legger seg utover dagen. Å måle på slutten av dagen, når føttene dine er på sitt største, kan bidra til å sikre at du ikke undervurderer fotbredden.
- Tilpass skoene dine til den bredere foten. De fleste har en fot som er større enn den andre. Mål begge føttene når du prøver sko, og kjøp sko basert på størrelsen på din større fot.
- Ikke fokuser på skostørrelse alene. Størrelser varierer mellom merker og stiler, så bare fordi du er en 8B i en stil, betyr det ikke at det er din størrelse i en annen.
- Ikke forvent å bryte inn nye sko. Hvis skoene dine ikke sitter ordentlig når du prøver dem, ikke kjøp dem med tanke på at de vil strekke seg ut. De bør passe ordentlig fra starten for å unngå fotproblemer og smerter.
- Stå opp og gå rundt i sko når du prøver dem. Dette lar foten din spre seg under vekten din, og hjelper deg å finne sko som ikke gnider eller sklir.
Vanlige fotproblemer forårsaket av trange sko
Trange sko kan ødelegge fothelsen din og kan til og med forårsake permanent skade.
Liktorn og hard hud
Trange sko er en vanlig årsak til liktorn og hard hud. Disse tykke, harde hudlagene utvikler seg på føttene og tærne som svar på trykk og friksjon, oftest forårsaket av sko som er for stramme.
Liktorn består av små, runde sirkler av tykk hud som vanligvis utvikler seg på sidene eller toppen av tærne. Hård hud er vanligvis større enn liktorn og utvikler seg vanligvis på bunnen av føttene. Selv om det ikke er så smertefullt som liktorn, kan hard hud forårsake smerte når de er tykke nok.
Liktorn og hard hud utvikles vanligvis som en beskyttende reaksjon for å forhindre at huden din blir skadet eller får blemmer på grunn av trykket forårsaket av for stramme sko.
Inngrodde tånegler
En inngrodd tånegl oppstår når siden av tåneglen vokser inn i det omkringliggende kjøttet, vanligvis stortåen. Det kan forårsake smerte og hevelse, og det kan bli infisert. Tettsittende sko er en vanlig årsak til inngrodde tånegler.
Sammen med å være veldig smertefullt, er det en risiko for komplikasjoner for personer som har dårlig blodstrøm til føttene.
knyster
Bunions er forstørrelser av bein og vev rundt leddet på stortåen din. De er ofte forårsaket av å bruke trange sko.
Disse benete knottene kan vokse seg ganske store, noe som får stortåen til å snu seg innover og presse mot den andre tåen. Resultatet er smerte og hevelse som forverres når du bruker sko.
Hammertå
En hammertå er en deformitet som får tærne til å bøye seg i midtleddet. Den andre, tredje og fjerde tærne er vanligvis påvirket.
Personer med hammertå har også en tendens til å ha liktorner og hard hud på grunn av tærne som gnis mot toppen av skoen.
Tettsittende sko er en vanlig årsak til hammertå, da de presser tærne dine i bøyd stilling. Uten behandling kan tåen miste sin fleksibilitet og bli fikset, noe som krever kirurgi for å korrigere den.
Hjemmemedisin for ømme føtter
Noen fotproblemer vil kreve kirurgi for å bli korrigert. Men for mindre alvorlige fotproblemer kan konservative behandlinger bidra til å lindre smerte og forhindre at symptomene dine blir verre.
Her er noen rettsmidler for ømme føtter:
- Bytt sko. Kjøp sko som er brede nok i størrelse og stil til å romme føttene dine uten press eller gnidning. Unngå smale stiler og høye hæler.
- Bruk en kald kompress. Påføring av is på føttene dine kan bidra til å lindre hevelse og smerte. Du kan gjøre dette ved å bruke en kald kompress på det såre området i 15 til 20 minutter om gangen, flere ganger om dagen.
- Bløtlegg føttene. En Epsom salt-fotblødning kan bidra til å lindre ømme muskler og redusere hevelser i føttene. Tilsett en kopp Epsom salt i en balje med varmt vann, og bløtlegg føttene i 20 minutter.
- Få en fotmassasje. Få en fotmassasje eller masser dine egne føtter for å lindre sårhet og forbedre sirkulasjonen. Du kan enten massere føttene med hendene eller prøve en fotrulle, som du kan finne på nettet.
- Over-the-counter (OTC) smertestillende midler. OTC anti-inflammatoriske midler, som ibuprofen, kan hjelpe med smerte og betennelse forårsaket av trange sko.
- Puter og innleggssåler. Du kan kjøpe mais og callus pads og polstrede innleggssåler på nett og i apotek. Disse gir ekstra demping i skoene dine.
- Bruk en pimpstein eller fotfil. En fil eller pimpstein kan fjerne død hud fra føttene og bli kvitt hard hud. Å bløtlegge føttene i varmt vann først kan bidra til å myke huden slik at den er lettere å fjerne. Påfør fuktighetskrem etterpå for å forhindre at huden tørker ut igjen.
Når du skal oppsøke lege
Å ha sko riktig tilpasset kan bidra til å lette symptomene og forhindre ytterligere problemer. Avhengig av symptomene dine, kan det også være lurt å snakke med en lege.
Oppsøk lege hvis du:
- har vedvarende fotsmerter som ikke forbedres med en endring i sko og hjemmemedisiner
- legg merke til en endring i formen på tærne, for eksempel en knyst eller hammertå
- har tegn på infeksjon i en tå eller fot, som rødhet, hevelse og puss
- har hovne føtter og ankler
- har diabetes eller problemer med blodstrømmen i føttene
Bunnlinjen
Skobredden spiller en viktig rolle for komforten og helsen til føttene dine. Å bruke sko som er for trange kan skape press og friksjon på føttene og føre til mange fotproblemer.
Alder, tyngdekraft og en rekke andre faktorer kan endre formen og størrelsen på føttene dine over tid. En profesjonell tilpasning når du kjøper sko kan hjelpe deg med å finne den passformen som passer for deg.
Discussion about this post