Føler du at cannabis ikke fungerer for deg slik det pleide å gjøre? Du har kanskje å gjøre med høy toleranse.
Toleranse refererer til kroppens prosess med å venne seg til cannabis, noe som kan resultere i svakere effekter.
Du må med andre ord innta mer for å få de samme effektene du en gang gjorde. Dette kan være spesielt problematisk hvis du bruker cannabis av medisinske årsaker.
Heldigvis er det ganske enkelt å tilbakestille toleransen.
Først, her er en titt på hvordan toleranse utvikler seg
Cannabistoleranse utvikles når du bruker det regelmessig.
Tetrahydrocannabinol (THC) er den psykoaktive forbindelsen i cannabis. Det virker ved å påvirke cannabinoid type 1 (CB1) reseptorene i hjernen.
Hvis du inntar THC ofte, reduseres CB1-reseptorene dine over tid. Dette betyr at samme mengde THC ikke vil påvirke CB1-reseptorene på samme måte, noe som resulterer i reduserte effekter.
Det er ingen streng tidslinje for hvordan toleranse utvikler seg. Det avhenger av en rekke faktorer, inkludert:
- hvor ofte du bruker cannabis
- hvor sterk cannabisen er
- din personlige biologi
Vurder å ta en «T-pause»
En av de vanligste måtene å redusere cannabistoleransen på er å ta en pause fra bruken av cannabis. Disse kalles ofte «T-pauser.»
Lengden på T-pausen er opp til deg. Det er ingen solide data på nøyaktig hvor lang tid det tar for CB1-reseptorer å komme seg, så du må eksperimentere litt.
Noen opplever at noen dager gjør susen. De fleste nettfora anbefaler at 2 uker er den ideelle tidsrammen.
Andre ting å prøve
Hvis du bruker cannabis av medisinske årsaker, er det kanskje ikke mulig å ta en T-pause. Det er noen få andre strategier du kan prøve.
Bruk cannabisprodukter med et høyere CBD-til-THC-forhold
Cannabidiol (CBD) er et annet kjemikalie som finnes i cannabis. Det ser ikke ut til å føre til utarming av CB1-reseptorer, noe som betyr at det ikke får deg til å utvikle toleranse slik THC gjør.
CBD vil ikke gi deg en «high», men det ser ut til å ha flere potensielle helsefordeler, som å redusere smerte og betennelse.
På mange apotek kan du finne produkter som spenner fra et 1-til-1-forhold til så høyt som 16-til-1.
Kontroller dosene nøye
Jo mindre cannabis du bruker, jo mindre sannsynlig er det at du utvikler en toleranse. Bruk det minimum du trenger for å føle deg komfortabel, og prøv å ikke overgi deg.
Bruk cannabis sjeldnere
Hvis mulig, bruk cannabis sjeldnere. Dette kan bidra til både å tilbakestille toleransen din og forhindre at den kommer tilbake igjen i fremtiden.
Vær forberedt på potensielle abstinenssymptomer
Mange mennesker som har utviklet en høy toleranse går gjennom cannabisabstinenser når de tar en T-pause eller bruker mindre cannabis enn vanlig.
Cannabisabstinenser er ikke nødvendigvis like intense som abstinenser fra alkohol eller andre stoffer, men det kan likevel være ganske ubehagelig.
Du kan oppleve:
- humørsvingninger
- utmattelse
- hodepine
- kognitiv svikt
- nedsatt appetitt
- mageproblemer, inkludert kvalme
- søvnløshet
- intense, livlige drømmer
For å hjelpe med disse symptomene, sørg for å få rikelig med hydrering og hvile. Du kan også prøve å bruke reseptfrie medisiner for å håndtere hodepine og kvalme.
Trening og frisk luft kan hjelpe deg med å føle deg våken og redusere eventuelle nedganger i humøret.
Abstinenssymptomene kan gjøre det fristende å fortsette å bruke cannabis. For å holde deg ansvarlig, fortell dine kjære at du tar en pause.
Mens symptomene er ubehagelige, er den gode nyheten at abstinenssymptomer fra cannabis vanligvis bare varer i 72 timer.
Hvordan forhindre at det skjer igjen
Når du har tilbakestilt toleransen, må du huske på følgende for å holde toleransen i sjakk fremover:
- Bruk produkter med lavere THC. Siden det er THC som fører til utarming av CB1-reseptorene dine, er det lurt å velge produkter som er litt lavere i THC.
- Ikke bruk cannabis for ofte. Jo mer du bruker den, desto høyere vil toleransen din være, så prøv å bare bruke den av og til eller etter behov.
- Bruk en lavere dose. Prøv å konsumere mindre cannabis om gangen, og prøv å vente litt lenger før du doserer på nytt.
- Bruk CBD i stedet. Det kan være lurt å vurdere å prøve kun CBD-produkter hvis du ønsker å høste de potensielle helsemessige fordelene av cannabis. Imidlertid har THC noen fordeler som CBD ikke ser ut til å ha, så denne bryteren er ikke levedyktig for alle.
Husk at toleranse kan være uunngåelig for noen mennesker. Hvis du finner ut at du er tilbøyelig til å utvikle en høy toleranse, bør du vurdere å komme opp med en plan for å ta regelmessige T-pauser etter behov.
Bunnlinjen
Det er ganske normalt å utvikle en toleranse for cannabis hvis du bruker det ofte. I de fleste tilfeller vil det å ta en T-pause i en uke eller to tilbakestille toleransen din.
Hvis det ikke er et alternativ, bør du vurdere å bytte til produkter som er lavere i THC eller redusere cannabisforbruket ditt.
Husk at cannabistoleranse noen ganger kan være et tegn på cannabisbruksforstyrrelser. Hvis du er bekymret for cannabisbruken din, har du alternativer:
- Ha en åpen og ærlig samtale med helsepersonell.
- Ring SAMHSAs nasjonale hjelpelinje på 800-662-HELP (4357), eller bruk deres online behandlingssøker.
- Finn en støttegruppe gjennom støttegruppeprosjektet.
Sian Ferguson er en frilansskribent og redaktør basert i Cape Town, Sør-Afrika. Hennes forfatterskap dekker spørsmål knyttet til sosial rettferdighet, cannabis og helse. Du kan kontakte henne på Twitter.
Discussion about this post