En manisk eller depressiv episode er kanskje ikke et nyttig tidspunkt å ha en vanskelig diskusjon på, men det betyr ikke at du helt må unngå konflikt med en du er glad i med bipolar lidelse.
Konflikt kan være en vanlig del av forhold til andre – og til en viss grad kan litt krangling fra tid til annen til og med være sunt i et forhold. Men for noen med bipolar lidelse, kan det høye av mani og det laveste av depresjon noen ganger føre til økt konflikt og krangel med sine kjære.
Hvis du har en du er glad i med bipolar lidelse, kan det være naturlig å uttrykke tanker og følelser under konflikter. Men mange ganger kan det å krangle med en bipolar person forverre situasjonen.
Så denne artikkelen dekker flere strategier nedenfor som du kan bruke for å kommunisere på en sunn måte med en venn, et familiemedlem eller en partner med bipolar lidelse.
Bør du krangle når noen med bipolar lidelse har en manisk eller depressiv episode?
Å leve med bipolar lidelse kan ofte bety å oppleve mange opp- og nedturer for personen med den psykiske helsetilstanden og de som står dem nær.
Under en manisk episode kan en person oppleve:
- ekstreme følelsesmessige høyder
- løpende tanker og tale
- opplevelser av grandiositet og uovervinnelighet
- mangel på søvnbehov
- et ønske om å engasjere seg i atferd som kan ha skadelige effekter
Og under en depressiv episode, de
- følelser av tristhet eller håpløshet
- økt sosial tilbaketrekning
- tap av interesse for aktiviteter
- endringer i søvn eller appetitt
- problemer med hukommelse eller konsentrasjon
- tanker om død eller selvmord
Fra utsiden kan tankene, følelsene og atferden noen opplever under en manisk eller depressiv episode være vanskelig å forstå. Når et familiemedlem eller en venn med bipolar lidelse engasjerer seg i atferd du ikke er enig i eller sier sårende ord, for eksempel, kan det forårsake konflikt.
Men å krangle med noen som har en manisk eller depressiv episode er vanligvis ikke en sunn måte å kommunisere med dem på.
Når noen er i en manisk episode, kan det få dem til å føle seg irritable eller sinte eller til og med vri virkelighetsfølelsen. Å krangle med en kjær som opplever mani kan ikke hjelpe dem med å se ditt synspunkt, og det kan til og med forverre situasjonen.
Og under en depressiv episode er det vanlig for personer med bipolar lidelse å finne kommunikasjon vanskelig. Depressive episoder kan ofte få folk til å føle seg triste, håpløse og likegyldige, og en krangel med en kjær kan forverre disse følelsene.
Tips til sunne argumenter
Bare fordi noen nær deg har bipolar lidelse betyr ikke at du må unngå konflikt med dem. Men det er
Unngå dømmekraft
Når du er i en heftig krangel med noen i en manisk eller depressiv episode, kan det hende at dommen siver inn.
Men i stedet for å dømme dem eller situasjonen, hold deg til fakta: Her er hvordan denne oppførselen fikk meg til å føle og hvorfor det er uakseptabelt. Denne tilnærmingen kan fremme et ikke-dømmende miljø for din venn eller kjære mens du holder dem ansvarlige for sine handlinger.
Kommuniser effektivt
Det kan være vanskelig å kommunisere tanker og følelser når du er sint, men det kan være lettere å løse konflikter hvis du kan nærme deg situasjonen rolig.
Hvis du har problemer med å uttrykke deg uten å heve stemmen, knytte nevene eller peke fingeren, bør du vurdere å ta et skritt tilbake. Ved å fjerne deg selv fra situasjonen og gi deg selv en sjanse til å roe deg ned, kan du kommunisere følelsene dine bedre.
Øv medfølelse
Medfølelse er vanligvis viktig i våre relasjoner med andre, og det kan være en spesielt nyttig egenskap å praktisere under konflikter eller krangel.
Når noen har bipolar lidelse, kan det være vanskelig å huske at noen av deres ord eller handlinger er et resultat av tilstanden deres. Men du kan fortsatt holde dem ansvarlige for sine handlinger, samtidig som du gir rom for medfølelse med det de opplever.
Sett grenser
Grenser kan være avgjørende for et sunt forhold, men det kan noen ganger være vanskelig å sette grenser med noen med bipolar lidelse.
Hvis du ønsker å forbedre kommunikasjonen med en venn eller et familiemedlem med bipolar lidelse, bør du vurdere å dele grensene dine med dem. Gi dem plass til å respektere dem, men la dem vite at det får konsekvenser hvis de ikke gjør det – inkludert muligens å forlate forholdet.
Tilby oppmuntring
Utvinning av bipolar lidelse kan være en lang reise som innebærer å prøve forskjellige terapier, medisiner og tilnærminger for å finne hva som kan fungere.
Når din kjære navigerer i bedring, kan det ta tid å gjenkjenne og endre atferden som bipolar lidelse kan forårsake. Når det er mulig, prøv å tilby nåde, oppmuntring og støtte under konflikter, spesielt hvis din kjære aktivt tar skritt for å kommunisere bedre.
Å takle sårende ord sagt under episoder
Under en manisk eller depressiv episode kan noen med bipolar lidelse slå ut ved å si sårende ord eller utføre sårende handlinger. Og selv om du vet at denne atferden skyldes en psykisk helsetilstand, kan det være vanskelig å ikke ta dem til hjertet.
En måte å ivareta din mentale helse i disse tider er å kontakte en utdannet psykisk helsepersonell. En terapeut kan tilby et trygt rom for å uttrykke dine følelser og dele verktøy og råd for å kommunisere på en sunn og effektiv måte.
Det er også viktig å erkjenne forskjellen mellom sunne argumenter og overgrep. Selv om din kjære har en psykisk helsetilstand som bipolar lidelse, er overgrep – enten verbalt, fysisk eller annet – aldri OK.
Hvis du opplever misbruk, bør du vurdere å kontakte 800-799-7233 eller sende en SMS med “START” til 88788 for mer ressurser og støtte.
Mens konflikt kan være naturlig i nesten alle forhold, kan det å komme i heftige krangel med noen med bipolar lidelse noen ganger forverre situasjonen.
Hvis du ofte opplever at du krangler med en venn, partner eller en du er glad i med denne psykiske helsetilstanden, kan det være fordelaktig å praktisere sunne kommunikasjonsteknikker i stedet. Hvis du tror du vil ha nytte av profesjonell hjelp, kan en relasjonsrådgiver eller parterapeut tilby enda mer støtte.
Discussion about this post