Det er ingen hemmelighet at det kan være utfordrende å leve med multippel sklerose (MS). Å finne tid til å ta vare på deg selv og familien din kan bety at du må gjøre ting annerledes enn før du fikk diagnosen. Men det kan hjelpe å lære nye måter å håndtere det daglige ansvaret på.
Her er noen tips for å hjelpe deg med å holde deg oppdatert og fortsatt ta vare på familien din. Selvfølgelig vil alle med MS ha et bredt spekter av symptomer, så vurder hva som vil fungere best for deg.
1. Bryt ut Slow Cooker
Personer med MS har ofte problemer med å stå over lengre tid. Hvis stående er et problem for deg, bør du vurdere de mange måltidene som enkelt lages i en slow cooker. Mange av disse oppskriftene krever lite forberedelse og minimal innsats. Det beste av alt er at det er en enkel måte å lage et sunt og deilig måltid på.
MS-symptomer kan komme og gå, så en annen idé er å fryse ned større porsjoner eller matrester. La familien din hjelpe deg med å tilberede en haug med måltider en helg, og legg dem deretter i fryseposer. Når du ikke har det best, eller rett og slett ikke har tid til å lage mat, kan du trekke dem ut og varme dem opp.
2. Skriv det ned
En stor utfordring for mange mennesker med MS er å planlegge, spesielt hvis du har barn. Skriv ned viktige datoer, aktiviteter eller forfallsdatoer i en kalender. Når du glemmer noe, kan du eller et familiemedlem enkelt referere til kalenderen. Dette betyr at du ikke lenger har glemte avtaler eller at du på vei til barnets fotballtrening innser at du ikke tok med noe lagsnacks.
Smarttelefonapper er en annen måte å holde alt organisert på og hjelpe deg med å minne deg om viktige hendelser.
3. Finn alternative aktiviteter
MS-symptomene dine kan hindre deg i å gjøre de samme aktivitetene du en gang elsket. I stedet for å tenke på hva du ikke kan, tenk på alle tingene du fortsatt kan gjøre.
Bytt sykling med å spille brettspill, eller gå ut på kino med en kinotreff hjemme. Å finne alternative aktiviteter vil bidra til å holde familien tilkoblet, selv når du ikke føler deg best mulig.
4. Vurder hjelpemidler
Mobilitetsenheter kan hjelpe deg i hverdagen. Mobiliserte scootere, stokker og rullatorer kan hjelpe deg å komme deg lettere rundt. Elektriske boksåpnere, dusjhåndtak og skumhåndtak for penner og blyanter kan forenkle daglige gjøremål.
Men du trenger ikke alltid å investere i noe nytt. Bare å plassere en stabil stol ved siden av vaskemaskinen eller tørketrommelen slik at du kan sette deg ned mens du vasker kan være fordelaktig. Ta en titt rundt i hjemmet ditt og finn måter å møte dine nye behov.
5. Få bilen tilpasset
Mange tar kjøring for gitt, helt til det blir vanskelig eller umulig. Hvis du lever med MS, kan du tilpasse bilen din for å gjøre kjøringen enklere.
Mekaniske håndkontroller, styre- og bremsemekanismer og spesialiserte seter er bare noen av de tilgjengelige alternativene. Ta kontakt med en sertifisert ADED-kjørespesialist eller en ergoterapeut for å lære mer om utstyret til bilen din.
6. Vær proaktiv
MS-symptomer kan komme og gå uten noen forvarsel. Mens du har det bra, prøv å ta vare på det du kan. Dette kan inkludere husarbeid, betaling av regninger, shopping og eventuelle resterende gjøremål eller oppgaver. Du vil føle deg foran spillet når du må bremse ned når symptomene kommer tilbake.
Du kan også spørre venner eller familiemedlemmer om hjelp. Lag en oppgaveliste og tildel ulike oppgaver for hver enkelt. Når du trenger å hvile, vet du at andre tar seg av ting for deg.
Discussion about this post