Tredje trimester av svangerskapet: kortpustethet og ødem

Oversikt

Føler du at du ikke får nok luft? Er anklene dine hovne? Velkommen til ditt tredje trimester av svangerskapet.

Hva er det første du bør gjøre? Slutt å bekymre deg. Kortpustethet og vannretensjon, eller ødem, er vanlig i de siste ukene av svangerskapet. Disse symptomene kan noen ganger indikere en tilstand du bør være bekymret for, men bare sjelden. Her er hva som skjer.

Hva forårsaker kortpustethet?

I siste trimester av svangerskapet presser den voksende babyen din livmor mot mellomgulvet. Mellomgulvet flyttes opp ca. 4 centimeter fra stillingen før graviditeten. Lungene dine er også noe komprimert. Alt dette betyr at du ikke klarer å ta inn så mye luft med hvert pust.

Dette betyr imidlertid ikke at du får mindre oksygen. Samtidig som lungekapasiteten din reduseres på grunn av den fysiske begrensningen av en voksende livmor, stimuleres respirasjonssenteret i hjernen av hormonet progesteron for å få deg til å ta langsommere åndedrag. Progesteron frigjøres under graviditet. Selv om hvert pust kan bringe inn mindre luft, blir luften i lungene lenger slik at du trekker ut oksygenet du og babyen din trenger.

Kroppen din utvider også blodvolumet ditt under graviditet for å sikre at babyen også får nok oksygen.

Hvordan håndtere kortpustethet

Kortpustethet kan være ubehagelig, men det finnes måter du kan puste mer komfortabelt på.

Tren god holdning

Pass på at du står rett med skuldrene bakover og hodet løftet. Visualiser en rett linje som forbinder brystbenet mot himmelen for å løfte brystet.

Trening

Aerobic trening forbedrer pusten og senker pulsen. Sørg for at ethvert program du starter er godkjent av legen din.

Hvis du ikke allerede har begynt å trene, er det nå et godt tidspunkt å begynne med prenatal yoga. Pust er sentralt i yogapraksis, og den ekstra tøyingen kan forbedre holdningen din og gi deg mer pusterom.

Uansett hvilken form for trening du velger, ikke overdriv! Lytt til hva kroppen din forteller deg.

Slappe av

«Bare slapp av!» Selv om det er lett for noen som ikke opplever kortpustethet å si, er det også sant. Jo mer engstelig du blir for grunn pust, jo grunnere vil pusten din bli. Det er også viktig å hvile når du trenger å hvile.

Ikke overdriv

Lytt til hva kroppen din forteller deg og hvil når du trenger en pause. Nå er ikke tiden for å presse deg selv for hardt. Det er viktig å være oppmerksom på kroppens grenser.

Følelsen av åndenød blir bedre når du nærmer deg fødselen. Når babyen din går ned i bekkenet, blir trykket på mellomgulvet og lungene lettet noe.

Advarselstegn på kortpustethet

Selv om det er godt å vite at naturen har en plan for kroppen din, bør du se etter advarselstegn i det usannsynlige tilfellet at kortpustetheten indikerer at noe er galt.

Astma

Ingen tvil om at du allerede vet om du har astma før du blir gravid. Du vet kanskje allerede at astma kan bli verre under graviditet. Diskuter med legen din om astma kan gjøre kortpusten din verre i tredje trimester.

Anemi

I noen tilfeller kan anemi – utilstrekkelig jern i blodet ditt – forårsake kortpustethet. Andre symptomer på anemi inkluderer tretthet, hodepine og en blåaktig fargetone på leppene og fingertuppene. For å diagnostisere anemi, kan legen sjekke jernnivåene dine og kan foreskrive jerntilskudd.

Smerter eller vedvarende hoste

Hvis du føler smerte mens du puster dypt, opplever rask pust eller merker en økning i pulsen, kontakt legen din umiddelbart. Dette kan være tegn på at du har sendt en blodpropp til lungen. Dette er også kjent som en lungeemboli.

Kontakt legen din dersom du har en hoste som varer i mer enn noen få dager. Du bør alltid kontakte legen din eller ringe lokale nødetater umiddelbart hvis du føler brystsmerter.

Hva er ødem?

Ødem er en tilstand der overflødig væske samler seg i kroppens vev. Du vil merke det mest på føttene, anklene og noen ganger i hendene. Væsken har en tendens til å samle seg i deler av kroppen din som er mest påvirket av tyngdekraften.

Mange kvinner opplever ødem under svangerskapet. For de fleste av disse kvinnene bidrar varmt vær og opphold i én stilling over lengre tid til hevelse. Ødem er på det laveste om morgenen og øker utover dagen.

Rapporter eventuelle bensmerter til legen din umiddelbart. Fortell legen din dersom du merker plutselig hevelse eller hevelser i ansiktet eller hendene. Dette kan være et tegn på svangerskapsforgiftning.

Hvordan kan jeg håndtere ødem?

Her er noen strategier som kan hjelpe deg med å bekjempe ødem:

Hev føttene. Sitt med føttene støttet opp når det er mulig.
Bruk støtteslange. Hele strømpebukser føles kanskje ikke bra når du er gravid, men det finnes også støtteknesokker. Velg størrelsen du ville ha valgt før du ble gravid. Ta dem på om morgenen før du blir hoven.
Unngå overdreven salt inntak. Dette kan føre til væskeretensjon.
Drikke masse vann. Å holde seg hydrert vil skylle ut avfall og bidra til å redusere mengden vann du beholder.