Utfordringer ved aldring

Hva er utfordringene med aldring?

Forventet levealder øker for amerikanere. Det raskest voksende segmentet av befolkningen er aldersgruppen 85 år og eldre. Til tross for fremskritt innen helsevesenet, har imidlertid mange eldre kroniske, uhelbredelige progressive sykdommer og trenger hjelp til dagliglivets aktiviteter. Den største utfordringen vi står overfor når vi blir eldre, er forebygging av fysisk funksjonshemming og utvidelse av «aktiv forventet levealder». Heldigvis tyder nyere studier på at sunn («vellykket») aldring er oppnåelig, med god planlegging for alderdommen.

Sykdommer som diabetes, kongestiv hjertesvikt og noen former for demens kan bli forsinket eller til og med forhindret. Selv tap av muskelstyrke med aldring kan delvis forebygges. Kanskje viktigst, en positiv holdning hjelper oss til å overvinne sykdom og personlige tap mens vi ser frem til dagene som kommer.

Hva er valgene for aldring?

Når vi blir eldre, tar vi valg om vår livsstil, helsehjelp, personlige sysler og våre planer for alderdom. Noen få «trinn til vellykket aldring» vil hjelpe oss med å veilede oss til sunne og aktive gullår.

Hva er trinnene for vellykket aldring?

• Vedta og opprettholde sunne vaner og positiv livsstil:
  • Unngå sigarettrøyking.
  • Drikk ikke mer enn én alkoholholdig drikk i løpet av en 24-timers periode.
  • Tren regelmessig med vektbærende, opprettholde triaden av vektbærende, aerobic og balanseaktiviteter.
  • Oppretthold en komfortabel vekt.
  • Få regelmessige medisinske kontroller.
  • Unngå fall, hodeskader og medisiner som forårsaker forvirring (enten reseptfrie eller reseptbelagte)
• Hold deg selv stimulert:
  • Nyt hobbyer og interesser med lidenskap, spesielt sosiale aktiviteter, for eksempel dans.
  • Styrke familieforhold.
  • Løs konflikter mellom generasjoner.
  • Delta i voksenopplæringsaktiviteter for å utfordre sinnet ditt.
  • Identifiser eventuelle fysiske begrensninger, for eksempel problemer med å gå eller problemer med balanse. Start aktivt en diskusjon om disse begrensningene og bruk medisinske ressurser for å overvinne dem. Bruk nærliggende ressurser som samfunnsstøtte og lokale eldresentre.
• Vær smart med økonomisk planlegging:
  • Planlegg på forhånd for pensjonering.
  • Forvalt investeringer og eiendeler nøye.
  • Sørg for tilstrekkelig forsikringsdekning.
  • Bestem deg for dine fremtidige boformer.
• Arbeid for å opprettholde verdighet og god helse i alderdommen:
  • Velg en lege som har kunnskap om medisinsk behandling av eldre voksne.
  • Velg et helsevesen som gjør avtaler og omsorg for eldre enklere.
  • Kommuniser omsorgsmålene dine til familien og legen din.
  • Sjekk om langtidspleieforsikring.
  • Uttrykk dine forhåndsdirektiver skriftlig.