Vitamin D for akne

Er vitamin D-mangel en risikofaktor for akne?

I 2006, anslo forskere at over 41 prosent av den amerikanske befolkningen hadde mangel på hormonet kalt vitamin D. Vitamin D er ikke oppført som en offisiell risikofaktor for akne, ifølge Mayo Clinic. Men forskere begynner å utforske hvordan vitamin D regulerer immunsystemet. Denne immunsystemkoblingen kan forklare forholdet mellom vitamin D-nivåer og hudhelse.

I en 2014 studie, personer som hadde nodulocystisk akne var i fare for mer alvorlige symptomer hvis de hadde lave nivåer av vitamin D. en annen studie, opplevde personer med akne betydelig forbedrede symptomer når de tok oralt vitamin D-tilskudd.

Fordeler med å bruke vitamin D for akne

Vitamin D har antimikrobielle egenskaper. Hvis aknen du har er forårsaket av bakteriell overvekst, kan bruk av aktuell vitamin D roe symptomene dine. Flere studier er nødvendig for å bekrefte hvordan dette kan fungere.

Vitamin D har også en anti-inflammatorisk egenskap. Å ha tilstrekkelige nivåer av vitamin D i systemet kan hjelpe adresse de inflammatoriske symptomene på akne. Å ta vitamin D-tilskudd kan også være en alternativ måte å behandle tilbakevendende akne som virker rød og betent.

Hvordan bruke vitamin D for akne

Hvis du mangler vitamin D, vil ikke det å sitte ute i solen fikse akne. Legene er enige om at langvarig eksponering for solskinn ikke er den beste måten å få vitamin D på. Eksponering for sol uten å bruke en beskyttende solkrem kan sette deg i fare for hudkreft. Å ta kosttilskudd og innta mat rik på vitamin D er de beste måtene å øke vitamin D-nivåene dine for å behandle akne.

Det er få matvarer som er naturlig rike på vitamin D. Meieriprodukter, som melk og ost, er en stor kilde til vitaminet, men har blitt funnet i noen studier for å gjøre aknesymptomer verre. Hvis du er laktoseintolerant, kan det hende du allerede vurderer å ta et vitamin D-tilskudd. Folk som ikke bruker melk regelmessig er kl en høyere risiko av mangel på vitamin D.

Hvis du bruker et oralt vitamin D-tilskudd, hold øye med doseringen. Pass på at andre kosttilskudd du tar, for eksempel kalsiumtilskudd eller prenatal vitamin, ikke gir deg over den anbefalte mengden på 100 mikrogram (mcg) vitamin D per dag. Og siden vitamin D er et fettløselig vitamin, kan det bygge seg opp i systemet ditt. Vitamin D-tilskudd tas best sammen med et måltid.

Lokal påføring av vitamin D3 har blitt funnet å være en effektiv måte å få opp vitamin D-nivået med færre bivirkninger enn orale kosttilskudd, men mer forskning er nødvendig.

Potensielle bivirkninger og risikoer

Å ta for mye vitamin D kan føre til alvorlige bivirkninger. Nasjonalt helseinstitutt (NIH) har satt en grense på 100 mcg per dag av vitamin D for menn og kvinner som ikke er gravide eller ammer.

Den vanligste bivirkningen av vitamin D-toksisitet er en opphopning av kalsium i blodet, kalt hyperkalsemi. Hypercalcelmia kan forårsake kvalme og oppkast. Å ta for mye vitamin D over tid kan føre til hjertearytmier, vevsforkalkning, nyrestein og organskader.

Vitamin D-nivåer kan også reduseres når du tar kortikosteroidmedisiner.

Ta bort

Hvis du har tilbakevendende akne som ikke har løst seg med andre typer behandling, kan du ha vitamin D-mangel. Snakk med legen din eller hudlegen din om å få testet blodet ditt for vitamin D-nivåer. Siden vitamin D-mangel kan sette deg i fare for andre helsemessige forhold, kan det være et viktig skritt for å ta vare på kroppen din å finne ut om du er en av de 4 av 10 amerikanere som lever med vitamin D-mangel.

Kosttilskudd 101: Vitamin D