10 tips for å behandle hovne føtter fra diabetes

Diabetes og hevelse

Diabetes er en tilstand der kroppen ikke produserer noe eller nok insulin. Insulin er et hormon som skilles ut av bukspyttkjertelen. Det hjelper cellene dine med å absorbere sukker.

Hvis kroppen din ikke bruker insulin riktig, kan høye nivåer av glukose (sukker) samle seg i blodet ditt. Hvis det ikke behandles, kan høye glukosenivåer skade slimhinnen i mindre blodårer. Denne skaden kan føre til dårlig blodsirkulasjon.

Når blodet ditt ikke sirkulerer ordentlig, blir væske fanget i visse deler av kroppen din, for eksempel bena, anklene og føttene.

Hvis du har diabetes, på grunn av tendensen til langsom tilheling, kan det også oppstå hevelse etter en fot- eller ankelskade.

Over tid kan høyt blodsukker skade nervene i nedre ekstremiteter og andre deler av kroppen. Dette kan føre til nummenhet, noe som gjør det vanskelig å oppdage skader som forstuinger, brudd og kutt.

Ubehandlede forstuinger og brudd kan utløse hevelse. I tillegg kan et ubehandlet kutt bli infisert og hovne opp.

Snakk med legen din først om enhver hevelse du opplever, siden noen ganger ødem kan være en pekepinn på tilstedeværelsen av et underliggende problem som hjerte-, nyre- eller leversykdom.

Hvis du har diabetes, er det viktig å sjekke føttene dine med jevne mellomrom for kutt, blåmerker og andre skader. Se en fotspesialist med jevne mellomrom for å se etter sirkulasjonsproblemer eller nerveskader i nedre ekstremiteter.

Hvis du opplever hevelse fra diabetes, er her 10 tips for å håndtere væske i føttene dine.

1. Bruk kompresjonssokker

Kompresjonssokker bidrar til å opprettholde riktig mengde trykk i føttene og bena. Dette kan forbedre blodsirkulasjonen i føttene og redusere hevelse.

Du kan kjøpe kompresjonssokker fra en dagligvarebutikk, apotek eller medisinsk utstyrsbutikk. Disse sokkene er tilgjengelige i forskjellige nivåer, inkludert lett, medium og tung. Snakk med legen din hvis du ikke vet hvilket nivå du skal kjøpe.

Det er viktig at kompresjonssokker ikke er for stramme, så start med lett kompresjon og øk kompresjonen om nødvendig. En kompresjonssokk som er for stram kan faktisk hindre sirkulasjonen. Det er også viktig at sokker ikke legges over åpne sår eller sår.

Kompresjonssokker dekker leggen opp til kneet. Bruk dem som vanlige sokker i løpet av dagen, og fjern dem før du legger deg. Snakk med legen din for å se om du trenger å bruke dem på ett ben eller begge.

Du kan også bruke kompresjonssokker mens du flyr hvis du er utsatt for hevelse. For å sjekke om dette er riktig for deg, snakk med legen din.

2. Løft føttene

Å heve foten over hjertenivå kan også bidra til å redusere væskeretensjon i den nedre delen av kroppen. I stedet for å samle seg væske i foten din, kommer væsken tilbake mot kroppen din.

Du kan heve foten mens du sitter på en sofa eller ligger i sengen. Bruk puter for å holde benet støttet, en fothøydepute eller en stabel telefonbøker.

Hvis du sitter ved et skrivebord og ikke kan holde bena over hjertenivå, kan bruk av en ottoman gi en viss lindring fra hevelse. Yogastillingen Legs Up the Wall kan også være nyttig. Slik gjør du det:

1. Ligg på ryggen og plasser baken så nær veggen som mulig.
2. Mens du ligger ned, løft bena og hvil dem mot veggen.
3. Hold denne posisjonen i omtrent 5 til 10 minutter.

3. Tren regelmessig

Å være inaktiv kan øke hevelsen i føttene. Gjør en felles innsats for å bevege deg så mye som mulig gjennom dagen. Trening er ikke bare nyttig for vektkontroll og forbedring av blodsukkeret, det kan også fremme blodsirkulasjonen og redusere hevelse.

Velg ikke-vektbærende øvelser som svømming, sykling og gåing. Sikt på 30 minutters trening de fleste dager i uken.

4. Gå ned i vekt

Å gå ned i vekt bidrar også til å redusere hevelse i nedre ekstremiteter. Fordelene med å opprettholde en sunn vekt inkluderer mindre leddsmerter, lavere risiko for hjerte- og karsykdommer, og det vil være lettere å opprettholde et normalt blodsukkernivå.

Når blodsukkeret ditt er innenfor målområdet, er det mindre sannsynlig at du får skade på blodårene, noe som kan føre til dårlig sirkulasjon og hevelse.

5. Hold deg hydrert

Hvis kroppen din holder på væske, kan det virke kontraproduktivt å drikke mer vann. Men jo mer væske du tar inn, jo mer væske vil du utvise gjennom vannlating.

I tillegg holder kroppen på ekstra vann når du er dehydrert. Mål å drikke 8 til 10 glass vann om dagen for å forbedre hevelsen.

Før du øker væskeinntaket, sjekk med legen din først for å finne ut om dette er riktig for deg. Noen ganger, hvis ødem skyldes hjerteproblemer eller leverproblemer, kan legen din råde deg til å begrense væskeinntaket.

6. Begrens salt

Å spise for mye salt mat kan også gjøre hevelsen verre. I stedet for salt, kok med urter som:

• Hvitløkspulver
• oregano
• rosmarin
• timian
• paprika

Ifølge Mayo Clinic bruker den gjennomsnittlige amerikaneren omtrent 3400 milligram (mg) natrium per dag, men retningslinjer anbefaler et inntak på ikke mer enn 2300 mg per dag.

Hvis du har diabetes, må du kanskje konsumere mindre salt. Snakk med legen din for å se hvor mye salt du trygt kan spise per dag. For å kutte ned, spis mer frisk frukt og grønnsaker, ikke kjøp bearbeidet mat, og se etter hermetikk med lavt natriuminnhold.

7. Stå opp og beveg deg hver time

Å sitte i lange perioder kan også øke hevelsen. Gjør et poeng å stå opp minst en gang hver time og ta en kort tre- til fem-minutters spasertur for å fremme blodsirkulasjonen. Det kan være nyttig å bruke en aktivitetsmåler som minner deg på å bevege deg hver time.

8. Prøv magnesiumtilskudd

Magnesium er et næringsstoff som bidrar til å regulere nervefunksjonen og blodsukkernivået. Væskeretensjon eller hevelse kan være et tegn på magnesiummangel.

For å korrigere en mangel, ta 200 til 400 mg magnesium per dag. Ta magnesiumtilskudd som anvist. Snakk med legen din først hvis du tar andre medisiner eller har helseproblemer.

Å ta store mengder magnesium kosttilskudd kan føre til diaré, magekramper og kvalme. Alvorlige komplikasjoner ved tilskudd inkluderer uregelmessig hjerterytme og hjertestans.

Hvis du har kronisk nyresykdom, kan tilskudd føre til opphopning av magnesium i blodet, noe som kan føre til muskelsvakhet.

9. Eksperimenter med eteriske oljer

Lokal påføring av visse essensielle oljer kan også forbedre blodsirkulasjonen. For eksempel har lavendelolje blitt rapportert å bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og redusere ødem.

Andre essensielle oljer som kan redusere hevelse inkluderer peppermynte, kamille og eukalyptus, selv om det ikke er nok forskning til å bevise effektiviteten til disse midlene.

10. Bløtlegg føttene i Epsom salt

Epsom salt er en magnesiumsulfatforbindelse som bidrar til å lindre smerte og redusere hevelse. Fyll et fotbad eller badekar med vann og hell litt Epsom-salt i vannet. Bløtlegg føttene i omtrent 15 til 20 minutter.

Hvis du har diabetisk nevropati, sørg for at du tester vanntemperaturen med hendene først for å unngå skade på foten.

Når skal man oppsøke lege?

Hvis hevelsen din er ny, forverret eller generalisert, se legen din. De kan diagnostisere tilstanden din og finne ut hvilke hjemmemedisiner som kan være riktige for deg.

Hevelse hos en person med diabetes kan være forårsaket av en tilstand assosiert med diabetes, for eksempel:

• venøs insuffisiens
• fedme
• hjertefeil
• lever- eller nyreproblemer
• lymfødem
• bivirkning av medisiner,
• lavt proteinnivå

Se legen din for hevelser i fot, ben eller ankel som ikke blir bedre med hjemmemedisiner.

Du bør også oppsøke lege for hevelse som bare oppstår på den ene siden av kroppen din. Dette kan være et tegn på dyp venetrombose, som er en blodpropp som utvikler seg i en eller flere av de dype venene i beinet ditt. Denne tilstanden kan forårsake smerte, hevelse eller ingen symptomer i det hele tatt.

Pass også på å sjekke føttene dine regelmessig for sår for å unngå infeksjoner. Hvis du har sår, sår eller blemmer som ikke gror, oppsøk lege.

Bunnlinjen

Hevelse i føttene kan oppstå med eller uten diabetes, selv om det å ha diabetes ofte er forbundet med hevelse i bena på grunn av flere årsaker.

Hjemmemedisiner som å heve føttene, trene og holde seg hydrert kan noen ganger bekjempe hevelse. Det er imidlertid viktig å snakke med legen din om ny eller vedvarende hevelse.