Hva du kan gjøre
Reisesyke kan forårsake symptomer som spenner fra mild kvalme til svimmelhet, svette og oppkast. Enhver type reise – bil, fly, tog eller skip – kan bringe det videre, noen ganger plutselig.
Det er ting du kan gjøre som kan hjelpe nesten umiddelbart, som å se ut mot horisonten. På samme måte er det noen langsiktige løsninger du kan prøve, som å ta visse vitaminer.
Sørg for å sjekke inn med en lege før du starter nye medisiner eller kosttilskudd. Noen kan samhandle med eventuelle underliggende tilstander eller medisiner du allerede tar.
Tips for umiddelbar lindring
Å handle raskt ved å endre posisjon eller distrahere deg selv når du først oppdager reisesyke kan bidra til å lindre symptomene dine før de blir alvorlige.
Ta kontroll
Hvis du er passasjer, bør du vurdere å ta rattet på kjøretøyet. Forskere tror at reisesyke oppstår når bevegelsen øynene dine ser er forskjellig fra bevegelsen det indre øret føler. Hvis du kjører bilen, kan disse sansene kobles bedre sammen.
Møt retningen du skal
Hvis kjøring ikke er et alternativ, må du møte retningen du reiser i. Igjen, det kan hjelpe til med å koble fra synssansen og det indre øret. På en ferge kan du prøve å bevege deg fra akterenden (bak) til baugen (foran) av båten. Noen mennesker rapporterer å sitte i forsetet reduserer symptomene. I en bil bør du vurdere å bytte bakseter med noen foran.
Hold øynene i horisonten
Å fokusere på et stasjonært objekt i det fjerne er en annen taktikk som hjelper med visuell stimulans. Igjen kan det hende du må flytte posisjoner i kjøretøyet du reiser i.
Endre posisjoner
Noen opplever at det å legge seg ned gjør reisesyken bedre. For andre kan det å stå opp være en bedre posisjon. Alternativene dine vil avhenge av din reisetype, så eksperimenter for å se hva som fungerer best for deg. Hvis du sitter i en bil, kan det hjelpe å lene hodet mot hodestøtten ved å redusere hodebevegelsene.
Få litt luft (vifte eller utendørs)
Knekk et vindu eller gå utendørs hvis reisesyken overvinner deg. Hvis været eller reisemåten din ikke tillater det, snu luftventilene mot deg eller vurder å bruke en vifte for å blåse luft i ansiktet ditt. Sigarettrøyk kan også gjøre sykdommen din verre.
Napp på kjeks
Å spise en lett matbit, som saltkjeks, kan lindre kvalme. Matvarer som er tunge, fete eller sure kan gjøre sykdommen din verre, fordi den er treg å fordøye. Planlegg på forhånd hvis veien stopper på dine reiser for det meste tilbyr hurtigmatalternativer. Andre gode snacks inkluderer frokostblandinger, brød, andre korn, epler og bananer.
Drikk litt vann eller en kullsyreholdig drikke
Nipper med kaldt vann eller en kullsyreholdig drink, som seltzer eller ingefærøl, kan også dempe kvalme. Hopp over koffeinholdige drikker, som kaffe og visse brus, som kan bidra til dehydrering og gjøre kvalme verre. Andre gode valg inkluderer melk og eplejuice.
Distraher med musikk eller samtale
Slå på radioen eller start en samtale for å holde tankene borte fra hvordan du har det. Du kan kanskje distrahere deg selv nok til å føle deg bedre. Forskere har oppdaget at å lytte til musikk kan hjelpe mot kvalme og andre fysiologiske symptomer forbundet med reisesyke.
Legg ned skjermen
Personer som utvikler reisesyke kan ha problemer med å lese bøker eller tekst på forskjellige enheter. Dette går tilbake til den sensoriske frakoblingen mellom det indre øret og øynene. Hvis du fokuserer på noe på nært hold, kan du gjøre symptomene verre. Vurder å bytte til lydbøker, musikk eller til og med en lur for å fordrive tiden.
Hurtigvirkende naturmidler
En rekke naturlige behandlinger kan også hjelpe deg med å stoppe reisesyken. Husk: spør alltid legen din om veiledning om bruk av kosttilskudd og dosering.
Trykkpunkter
Et akupressurpunkt langs håndleddet kalt nei-kuan (P6) kan gi deg rask lindring. Plasser pekefingeren, mellomfingrene og ringfingrene på høyre hånd på innsiden av venstre håndledd, start under folden. Nei-kuan-punktet ditt er under pekefingeren, mellom håndleddetsenene. Legg et hardt trykk på ett eller begge håndleddene i fire til fem sekunder.
Aromaterapi
Visse dufter, som ren ingefær og lavendel essensielle oljer, kan også være nyttige. Eterisk peppermynteolje har blitt brukt for å redusere kvalme hos pasienter på sykehus. Det er mange måter å bruke oljer på, men diffusing har den laveste risikoen for interaksjoner. Du kan kjøpe en bærbar diffusor for turen, og du trenger bare å bruke et par dråper olje per økt. En time er maksimal anbefalt tid for å diffundere. Å ta sniff fra en eterisk oljeflaske eller bruke et eterisk oljekjede ville være mer praktisk i et kjøretøy i bevegelse.
Kamille te
Kamille er en urt som hjelper til
Lakrisrotpastiller
Lakrisrot brukes til å lindre magesårsmerter, magesyreirritasjon og hjelpe fordøyelsen. Det kan også bidra til å avverge kvalme og oppkast. Du kan kjøpe pastiller online hos forhandlere som Amazon.com. Serveringsstørrelsen vil avhenge av merket du kjøper. Dette alternativet kan smake godt, men husk at det fortsatt anses som et urtetilskudd.
Over-the-counter (OTC) og reseptbelagte medisiner
Hvis disse egenomsorgstiltakene ikke virker, er andre alternativer tilgjengelige på din lokale apotek eller gjennom en legeresept.
OTC antihistaminer
Prøv å ta OTC-legemidler som inneholder dimenhydrinat (Dramamine), difenhydramin (Benadryl) eller meclizine (Antivert) 30 til 60 minutter før du reiser og opptil hver sjette time under reisen.
Dimenhydrinat og difenhydramin er generelt trygge for barn over to år, men snakk med en lege om doseringen. Du kan bli døsig mens du tar antihistaminer. Hvis dette er en bekymring, har meclizine mindre beroligende effekt enn de andre alternativene.
Skopolamin
Scopolamin er en reseptbelagt medisin som kommer i enten en pille eller hudplaster. Hvert plaster, som påføres bak øret, kan gi lindring i opptil tre dager. Det er potensielle bivirkninger, som munntørrhet.
Personer med glaukom eller andre helseproblemer bør diskutere denne behandlingen med legene sine; det er kanskje ikke et alternativ i visse tilfeller. Denne medisinen er ikke egnet for barn. Ikke la barn lene seg opp mot plasteret hvis du har på deg en.
Prometazin
Promethazine er et reseptbelagte antihistamin som brukes til å behandle reisesyke. Det bidrar til å redusere signalene fra hjernen din som får deg til å kaste opp. Dosering for voksne under 65 er 25 milligram to ganger daglig, med den første dosen 30 minutter til en time før avreise. Barn mellom 2 og 17 år kan ta mellom 12,5 og 25 milligram to ganger daglig.
Langsiktige løsninger for å forhindre fremtidige symptomer
Folk som reiser ofte på jobb, og andre som opplever mer alvorlig reisesyke, vil kanskje undersøke langsiktige løsninger, som kosttilskudd eller kognitiv atferdsterapi.
Ta vitamin B-6
Vitamin B-6 (pyridoksin) brukes ofte til å behandle kvalme og oppkast under graviditet, blant andre forhold, som angst. Å øke nivåene dine kan også hjelpe mot reisesyke, selv om det er behov for mer forskning på dette området. Maksimal daglig doseringsforslag for voksne er 100 milligram per dag.
Ta 5-HTP + magnesium
Noen forskere mener at lave serotoninnivåer i hjernen kan være knyttet til reisesyke og migrene. Kosttilskuddene
Ta kosttilskudd
Urtene ingefær og peppermynte har begge forskning for å støtte bruken av dem mot reisesyke og kvalme. Den gjennomsnittlige dosen for ingefær er 550 milligram (mg), tatt en gang daglig. For peppermynte er gjennomsnittsdosen 350 mg, tatt to ganger per dag.
Invester i akupressurbånd
Akupressurbånd, som Sea-Bands, stimulerer nei-kuan-punktet ditt kontinuerlig. Disse båndene kan ta mellom to og fem minutter etter at de er satt på før de er effektive. De koster under $7 per par og kan brukes av voksne og barn over 3 år.
Biofeedback terapi
Biofeedback-terapi bruker tankene dine til å kontrollere dine fysiske reaksjoner på stimuli, som bevegelse. Det har vært vellykket i å bekjempe luftsyke i flyvemaskiner fra det amerikanske luftforsvaret.
For å gjøre dette kobler en terapeut sensorer til forskjellige deler av kroppen din for å måle ting som hjerte eller respirasjonsfrekvens. Du samarbeider deretter med terapeuten for å kontrollere svarene dine. Spør en lege om en henvisning eller søk i BCIA-katalogen for sertifiserte terapeuter.
Når du skal oppsøke lege
Symptomene dine bør avta når bevegelsen stopper. Reisesyke fører ikke til langsiktige komplikasjoner. Du kan til og med bli vant til bevegelse på en lengre reise, som et cruise, etter flere dager.
Hvis jobben din krever hyppige reiser, eller hvis potensialet for å være syk gjør deg engstelig før turer, avtal en time med en lege. Reseptbelagte medisiner eller langsiktige alternativer som biofeedback-terapi kan hjelpe deg med å overvinne reisesyke.
Discussion about this post