Oversikt
Når de lange sommernettene forsvinner inn i de kalde høstkveldene, gir solbrune og nyanser plass til hosting og nysing. De første tegnene på forkjølelses- og influensasesongen er over oss.
Psoriasis er forårsaket av en dysfunksjonell immunsystem der kroppen feilaktig starter en inflammatorisk respons. Denne responsen resulterer i rosa, skjellende hudplakk eller andre symptomer som du ofte ser ved psoriasis.
Det er velkjent at de som bruker visse immundempende medisiner eller biologiske legemidler for psoriasis har økt risiko for visse infeksjoner.
Disse medisinene gir deg en økt risiko for infeksjoner fordi de prøver å korrigere forstyrrelsen i immunsystemet som forårsaker psoriasis.
Dette kan være problematisk under visse omstendigheter siden de banene som blir endret kan være avgjørende for å forebygge og behandle visse infeksjoner.
Selv om det er velkjent at disse medisinene gir deg en høyere risiko for infeksjoner, er det ikke veldig klart om psoriasis i seg selv gjør det. Noen har antydet at psoriasis i seg selv kan gi deg økt risiko for lungebetennelse, men dette har ikke blitt fullstendig validert.
Det som gjør dette enda mer forvirrende er at personer med psoriasis iboende har lavere risiko for visse hudinfeksjoner. Dette skyldes noen antimikrobielle faktorer som er overuttrykt i huden til de med psoriasis.
Så åpenbart er det ikke så enkelt. Men hvis du bruker en biologisk eller immundempende medisin for psoriasis, er det viktig at du unngår infeksjoner.
Her er fire måter å holde seg frisk denne forkjølelses- og influensasesongen mens du lever med psoriasis.
1. Spis flere grønnkålsalater
Eller egentlig bare mer bladgrønt og korsblomstgrønnsaker generelt. Salatgrønt, som spinat, mangold og grønnkål, samt brokkoli og kål, er fulle av rike vitaminer og mineraler.
Studier har vist at de også inneholder spesielle immunforsterkende forbindelser. Å fylle tallerkenen din med disse næringsrike matvarene kan bidra til å beskytte deg mot uønskede virus og mer.
Forskning må gjøres for å bekrefte sammenhengen mellom disse typer matvarer og psoriasis, men det vil absolutt ikke skade å være mer oppmerksom på disse grønnsakene og grønnsakene.
Prøv å legge til en håndfull grønt i morgensmoothien din, eller hvis du er en ekte våghals, kan du snike inn litt rå spinat i en vanlig brownieoppskrift slik ernæringsfysiolog og registrert kostholdsekspert Cynthia Sass gjorde i denne oppskriften.
2. Oppretthold god håndhygiene
Alkoholbaserte desinfeksjonsmidler er passende å bruke og har en tendens til å være mindre irriterende enn overdreven håndvask.
Unngå også å vaske hendene for mye i løpet av dagen. Ikke overskrid rundt 10 ganger. Bruk lunkent vann med mild såpe. Dove sensitiv bar er et flott alternativ. Tørk grundig.
Bruk en tykk krem fuktighetskrem eller vaselin umiddelbart etterpå.
Unngå å berøre øynene, nesen eller munnen med hendene er en fin måte å forhindre infeksjoner på.
3. Prøv gurkemeie
Hva har karri, gul ris og gullmelk til felles? De inneholder alle gurkemeie, et knallgult krydder som er en del av ingefærfamilien og brukes i mange asiatiske og indiske retter.
Gurkemeie inneholder curcumin, et helbredende stoff som er ansvarlig for de fleste av dette krydderets medisinske fordeler, inkludert dets antioksidant og anti-inflammatoriske egenskaper.
Forskning har vist at dette krydderet også kan bidra til å øke immunhelsen. Prøv å strø det på bakt kylling eller fisk for å gi det litt ekstra farge og smak.
Snakk selvfølgelig alltid med hudlegen din før du prøver noen hjemmemedisin for tilstanden din.
4. Sett opp en treningsrutine
Regelmessig trening er en viktig del av en sunn livsstil. Det hjelper deg å holde deg frisk og i tipp topp form.
Trening er spesielt viktig for personer med psoriasis siden de har en høyere risiko for å ha høyt blodtrykk, høyt kolesterol, diabetes og hjerteproblemer sammenlignet med de uten psoriasis. Regelmessig trening kan også bidra til å opprettholde et sunt immunsystem.
Hvis du opplever at det å bli svett når du trener får psoriasis til å blusse opp eller gjør deg mer ukomfortabel, kan du vurdere alternative treningsregimer som vannaerobic og svømming. Svømming og vannaerobic er gode alternativer hvis klor ikke forverrer deg.
Å gå om kvelden – når solen ikke er ute – er et annet godt valg. Å løfte vekter eller ta en lavmælt cardiotime er også verdt et forsøk.
Uansett hva du velger, sørg for at det er noe du liker, slik at du kan gjøre det til en del av din langsiktige plan.
Sørg for å diskutere treningsregimet ditt med legen din før du starter den.
Discussion about this post