5 måter å øke brystmelkproduksjonen på

Hvis du er bekymret for at du ikke produserer nok morsmelk til babyen din, er du ikke alene.

Data fra Centers for Disease Control and Prevention viser at ca 75 prosent av nybakte mødre begynner å amme babyene sine, men mange slutter enten helt eller delvis i løpet av de første månedene. En av de vanligste årsakene til dette er bekymring for utilstrekkelig melkeproduksjon.

For mange kvinner er melketilførselen din helt fin. Men hvis du trenger å øke produksjonen av morsmelk, er det måter å gjøre det på.

Les videre for å lære hvordan du øker produksjonen av morsmelk ved å bruke flere evidensbaserte metoder og noen praksiser mødre har sverget til i århundrer.

Følgende er ting du kan gjøre for å øke produksjonen av morsmelk. Hvor lang tid det vil ta å øke melketilførselen din, avhenger av hvor lav tilførselen din er til å begynne med og hva som bidrar til den lave produksjonen av morsmelk. De fleste av disse metodene, hvis de kommer til å fungere for deg, bør begynne å fungere innen noen få dager.

1. Amme oftere

Amming ofte og la babyen bestemme når den skal slutte å mate.

Når babyen din dier brystet, frigjøres hormoner som får brystene til å produsere melk. Det er den “svikte”-refleksen. Slipprefleksen er når musklene i brystene dine trekker seg sammen og beveger melken gjennom kanalene, noe som skjer kort tid etter at babyen begynner å amme. Jo mer du ammer, jo mer melk lager brystene dine.

Å amme den nye babyen din 8 til 12 ganger om dagen kan bidra til å etablere og opprettholde melkeproduksjonen. Men dette betyr ikke at flere eller færre matinger indikerer et problem.

2. Pumpe mellom matingene

Pumping mellom fôringene kan også hjelpe deg med å øke melkeproduksjonen. Å varme brystene før pumping kan bidra til å gjøre deg mer komfortabel og pumpe lettere også.

Prøv å pumpe når som helst:

• Du har melk til overs etter en fôring.
• Babyen din har gått glipp av en mating.
• Babyen din får en flaske morsmelk eller morsmelkerstatning

3. Amme fra begge sider

Få babyen til å mate fra begge brystene ved hver mating. La babyen din mate fra det første brystet til det bremser ned eller slutter å mate før du tilbyr det andre brystet. Stimuleringen av å ha begge brystene som ammes fra kan bidra til å øke melkeproduksjonen. Pumping av melk fra begge brystene samtidig har også blitt funnet for å øke melkeproduksjonen og gi høyere fettinnhold i melken.

4. Ammingskapsler

Du kan finne ammingskapsler i butikker og på nett på Amazon eller du kan lage din egen. Selv om det ikke er forskning tilgjengelig på ammingskapsler spesifikt, har noen av ingrediensene vært knyttet til en økning i morsmelk. Disse matvarene og urtene inneholder galaktagoger, som kan fremme amming. Mer forskning er imidlertid nødvendig.

Noen av disse inkluderer:

• hel havre
• hvetekim
• ølgjær
• linfrø måltid

Enkel oppskrift på ammingskaker

Ingredienser

• 2 kopper hvitt mel
• 2 kopper havre
• 1 ss. hvetekim
• 1/4 kopp ølgjær
• 2 ss. linfrø måltid
• 1 kopp smør, myknet
• 3 eggeplommer
• 1/2 kopp hvitt sukker
• 1/2 kopp brunt sukker
• 1/4 kopp vann
• 1 1/2 ts ren vaniljeekstrakt
• 1 ts. bakepulver
• 1/2 ts. salt

Veibeskrivelse

1. Forvarm ovnen til 350°F (175°C).
2. Bland linfrømelet med vann i en liten bolle og la trekke i minst 5 minutter.
3. Rør smør og hvitt og brunt sukker i en stor miksebolle. Tilsett eggeplommer og vaniljeekstrakt. Slå på lavt i 30 sekunder eller til ingrediensene er kombinert. Rør inn linfrømel og vann.
4. I en separat bolle blander du mel, natron, ølgjær, hvetekim og salt. Tilsett smørblandingen, og rør bare til det er blandet. Brett inn havren.
5. Rull deigen til 2-tommers kuler og legg 2 tommer fra hverandre på et bakepapir.
6. Stek i 10 til 12 minutter eller til kantene begynner å bli gylne. La kakene stå på stekeplaten i 1 minutt. Avkjøl på rist.

Du kan også legge til tørket frukt, sjokoladebiter eller nøtter for litt variasjon.

5. Annen mat, urter og kosttilskudd

Det er andre matvarer og urter som kan øke produksjonen av morsmelk, ifølge Canadian Breastfeeding Foundation. Noen, som bukkehornkløver, har vist seg å tre i kraft på så lite som syv dager. Disse matvarene og urtene inkluderer:

• hvitløk
• ingefær
• bukkehornkløver
• fennikel
• ølgjær
• velsignet tistel
• alfalfa
• spirulina

Snakk alltid med legen din før du tar et nytt kosttilskudd, spesielt når du ammer. Selv naturlige rettsmidler kan forårsake bivirkninger.

Det er flere faktorer som kan forstyrre sviktende refleks og forårsake lav melketilførsel, inkludert:

Emosjonelle faktorer

Angst, stress og til og med forlegenhet kan forstyrre sviktende refleks og føre til at du produserer mindre melk. Å skape et privat og avslappende miljø for amming og gjøre opplevelsen hyggelig og fri for stress kan bidra til å øke produksjonen av morsmelk. Prøv en av disse 10 måtene å lindre stress.

Medisinsk tilstand

Noen medisinske tilstander kan forstyrre melkeproduksjonen. Disse forholdene inkluderer:

• høyt blodtrykk forårsaket av graviditet
• diabetes
• polycystisk ovariesyndrom (PCOS)

Visse medisiner

Medisiner som inneholder pseudoefedrin, som bihule- og allergimedisiner, og visse typer hormonell prevensjon kan redusere produksjonen av morsmelk.

Røyking og alkohol

Røyking og drikking av moderate til store mengder alkohol kan redusere melkeproduksjonen.

Tidligere brystoperasjon

Å ikke ha nok kjertelvev på grunn av brystkirurgi, som brystreduksjon, fjerning av cyster eller mastektomi, kan forstyrre amming. Brystoperasjoner og brystvortepiercinger kan skade nervene som er knyttet til morsmelkproduksjonen.

Du kan være bekymret for at melketilførselen din er lav, men lav morsmelkproduksjon er sjelden. De fleste kvinner lager mer enn en tredjedel mer melk enn babyene deres trenger, ifølge Mayo Clinic.

Det er mange grunner til at babyen din kan gråte, mase eller virke distrahert mens du ammer, men det er usannsynlig at det skyldes melketilførselen din. Tenner, gasssmerter, eller til og med bare å være sliten kan føre til masete. Babyer blir også lettere distrahert når de blir eldre. Dette kan forstyrre matingen og få dem til å trekke seg unna når du prøver å amme.

Hver babys behov er forskjellige. De fleste nyfødte trenger 8 til 12 matinger i løpet av 24 timer, noen enda mer. Når babyen din blir eldre, vil de mate mer effektivt. Dette betyr at selv om fôringene er mye kortere, kan de få mer melk på kortere tid. Andre babyer liker å dvele og suge lenger, ofte til melkestrømmen nesten har stoppet. Uansett er det greit. Ta signalet fra babyen din og mat til de stopper.

Så lenge babyen din går opp i vekt som forventet og trenger regelmessige bleieskift, så produserer du sannsynligvis nok melk.

Når babyen din får nok melk, vil de:

• gå opp i vekt som forventet, som er 5,5 til 8,5 gram hver uke inntil 4 måneder
• ha tre eller fire avføringer hver dag ved 4 dagers alder
• ha to våte bleier over 24 timer innen den andre dagen etter fødselen, og seks eller flere våte bleier etter dag 5

Regelmessige kontroller hos barnets barnelege vil bidra til å avgjøre om melketilførselen din kan være lav eller om barnet ditt er underernært. Å spore mating og bleieskift kan også hjelpe legen din med å avgjøre om melketilførselen din er lavere enn den burde være.

Hvis melketilførselen din er lav, kan tilskudd med formel være et alternativ. Snakk med legen din eller en ammingsspesialist før du supplerer fôring med formel for å unngå utilsiktet tidlig avvenning.

En ammingsspesialist kan lage en kosttilskuddsplan som du kan følge, slik at du kan øke melkeproduksjonen og gradvis redusere tilskuddet.

Hvis du er bekymret for at babyen din ikke får nok melk eller føler at babyen ikke trives, snakk med legen din eller konsulter en ammingsspesialist. Hvis lav melkeproduksjon er problemet, kan det være så enkelt å korrigere det som å gjøre noen endringer i rutinen eller fôringsteknikken, eller justere en medisin du går på.

Hvis forsyningen er lav eller du har andre problemer med amming, prøv å huske mottoet “Fed er best.” Så lenge babyen din er godt mett og får den næringen de trenger, er både morsmelk eller morsmelkerstatning greit.