Jeg forstuet tåen min, hva nå?

Hva er en forstuet tå?

En forstuing er en skade på et leddbånd, som er vevet som forbinder bein i leddene. Hvis du har en forstuet tå, betyr det at et av leddbåndene i tåen din er revet eller strukket. En forstuet tå er forskjellig fra en brukket tå, som er en skade på et bein, ikke et leddbånd.

Med unntak av stortåen din, har hver tå tre ledd:

• Metatarsophalangeal-leddet er der tåen møter foten.
• Det proksimale interfalangeale leddet er midt på tåen din.
• Det distale phalangeal-leddet er nærmest tuppen av tåen din.

Stortåen din inneholder kun et metatarsophalangealt ledd og et interfalangealt ledd.

Alle leddene i tærne kan bli forstuet. Les videre for å lære mer om hvordan en forstuet tå føles, hvordan den behandles og hvor lenge du trenger å komme deg.

Hva er symptomene på en forstuet tå?

Symptomer på forstuet tå kan variere avhengig av alvorlighetsgraden av forstuingen.

De viktigste symptomene er:

• smerte, ofte i hele tåen eller til og med området rundt den
• ømhet
• opphovning
• blåmerker
• problemer med å bevege tåen
• ledd ustabilitet

Du kan også føle et smell eller rift når forstuingen skjer, spesielt hvis den er alvorlig.

Hva forårsaker en forstuet tå?

Tåforstuinger er forårsaket av skader som følge av traumer eller hyperekstensjon av tåen din. Traumatiske årsaker involverer vanligvis å slå tåen på noe, for eksempel et møbel. Hyperekstensjon refererer til å utvide leddene i tåen utover deres naturlige bevegelsesområde. Dette kan skje når tåen din setter seg fast på noe mens resten av foten fortsetter å bevege seg fremover.

Er noen mennesker mer utsatt for tåforstuinger?

Alle kan forstue tåen, men idrettsutøvere har ofte høyere risiko. For eksempel er fotballspillere og andre idrettsutøvere sårbare for en skade som kalles torvtå. Dette er en hyperekstensjonsskade på stortåen som ofte er forbundet med kunstgress.

Hvis du regelmessig driver med sport, sørg for at du bruker riktig fottøy og pass på at skoene dine sitter som de skal.

Hvordan diagnostiseres en forstuet tå?

For å diagnostisere en forstuet tå, vil legen din begynne med å spørre om eventuelle bevegelser som gjør smerten i tåen verre. Sørg for å fortelle dem hva du tror kan ha forårsaket det. Dette kan hjelpe legen din med å finne stedet og omfanget av forstuingen.

Deretter kan legen din prøve å bevege tåen litt. Dette vil gi dem en ide om hvor alvorlig forstuingen er og om leddet ditt fortsatt er stabilt eller ikke.

Basert på eksamenen din, kan de også bestille noen bildebehandlingstester. En fot røntgen vil bidra til å utelukke eventuelle brukne bein, mens en fot MR-skanning vil vise hvor skadet leddbåndet ditt er.

Forstuinger er klassifisert i karakterer basert på hvor alvorlige de er. Legen din vil avgjøre om din forstuing er:

• 1 klasse. Leddbåndet ditt har noen mindre rifter, kjent som mikrotearing.
• Karakter 2. Leddbåndet ditt er delvis revet og du har lett leddinstabilitet.
• Klasse 3. Leddbåndet ditt er alvorlig eller fullstendig revet og du har betydelig leddustabilitet.

Hvordan behandles en forstuet tå?

Milde tåforstuinger krever kanskje ikke noen behandling. I andre tilfeller må du kanskje teipe den skadde tåen til tåen ved siden av den, kjent som buddy taping. Dette bidrar til å beskytte den forstuede tåen og gi stabilitet slik at det skadde leddbåndet kan gro. Du kan bruke hvilken som helst type tape du har for hånden eller kjøpe spesialiserte omslag på Amazon.

Selv om teiping fungerer bra for grad 1 forstuinger, kan grad 2 eller grad 3 forstuinger kreve bruk av gåstøvel for å gi ekstra beskyttelse og stabilitet. Disse kan du kjøpe på Amazon også. Husk at det er viktig å sjekke med legen din først for å sikre at du følger det beste behandlingsalternativet for skaden din.

Uansett hvor alvorlig forstuingen din er, følg disse tipsene for å redusere smerte og hevelse:

• Hvil foten og tåen så mye som mulig.
• Påfør en kald kompress på tåen i 15 til 20 minutter flere ganger om dagen, i flere dager etter skaden.
• Hev foten når du sitter eller ligger.
• Ta et ikke-steroid antiinflammatorisk middel for å hjelpe med smerten.
• Bruk sko med stiv såle eller polstring foran for å beskytte tåen din.

Hvor lang tid tar det å helbrede?

En forstuet tå tar vanligvis omtrent tre til seks uker å helbrede helt. Jo mer alvorlig forstuingen din er, desto lengre tid trenger du for å tillate restitusjon. Prøv å holde tåen teipet i omtrent fire uker, selv om legen din kan gi deg mer spesifikke retningslinjer.

Når du blir frisk, er det viktig å unngå sport eller anstrengende aktivitet. Du kan gå tilbake til ditt tidligere aktivitetsnivå når du slutter å føle smerte når du går eller gjør andre aktiviteter. Dette tar ofte minst noen uker.

Hvis du fortsatt føler smerte etter to måneder, bestill en avtale med legen din for å se etter andre skader.

Hva er utsiktene?

Tåforstuinger kan være smertefullt og frustrerende, spesielt hvis du er en idrettsutøver. Men de fleste blir fullstendig friske i løpet av få uker uten noen langsiktige helseproblemer. For å unngå fremtidige komplikasjoner, for eksempel et feiljustert ledd, sørg for å gi den skadde tåen rikelig med hvile og følg legens behandlingsanbefalinger.